雅安位于四川盆地西缘，有“川西咽喉”、“西藏门户”、“民族走廊”之称。雅女传说雅安的女子是女娲的后裔，丽质天成，颇有灵气，犹如璞玉，虽未雕琢而自有风情，素有雅雨、雅鱼、雅女“雅安三绝”美誉，下面就一一来说，除了练腿不针对，单双杠可以练出绝对强悍的上肢肌群和腹肌。
1、雅安有哪三雅？
雅雨在头上，雅鱼在江中，雅女在心中！这是古城雅安的三绝。雅安位于四川盆地西缘，有“川西咽喉”、“西藏门户”、“民族走廊”之称，境内自然资源丰富，文化历史底蕴丰厚，气候类型为亚热带季风性湿润气候，山川秀美，生态良好，是天然氧吧。素有雅雨、雅鱼、雅女“雅安三绝”美誉，下面就一一来说：雅雨雅雨为三绝之首，无论在哪个季节，都有可能亲历飘飘洒洒的雅雨，
雅雨也很善解人意，一般都选择在晚上下，细密而不湿身，富有浓浓的诗意。古人说“好雨知时节，当春乃发生；随风潜入夜，润物细无声”，雅鱼雅鱼乃是鱼中珍品，是雅安青衣江中特有的鱼类，以其肉质细嫩鲜美扬名天下。雅鱼产于雅安市周公河和晏场河上游的齐口裂腹鱼、重口裂腹鱼、隐鳞裂腹鱼、异唇裂腹鱼的俗称，是名贵的冷水性经济鱼，已被列为省级保护鱼种，
鱼身青黑修长，肉嫩味美。它是传说中女娲在补天时，将一把宝剑落入江中所化而成，鱼头中有一枚酷似宝剑的骨刺，剑柄、剑把、剑刃都栩栩如生，杜甫曾作“鱼知丙穴由来美”的诗句赞美雅鱼在雅安。据说雅鱼乃是当年给慈禧太后的贡品，清朝末年，各地官员进贡朝廷的食品千千万万，而送去的能被慈禧太后吃到了算是幸运之极。
据说当时的雅州府送了不少次雅鱼，但都没有机会送到慈禧身边，有一年初春，雅州府官员带着雅鱼和厨师亲临京城，花去些银两打通关节，慈禧才吃上了雅鱼。在细嚼慢咽中品出别具一格的风味后，慈禧连连称赞雅鱼肉质鲜嫩，味美无穷，比龙胆凤肝还好！这以后，慈禧几乎每月都要吃一次雅鱼，后来雅州府的那位官员升级了，就连那位厨师也受到了提拔。
雅女传说雅安的女子是女娲的后裔，丽质天成，颇有灵气，犹如璞玉，虽未雕琢而自有风情，大概是因为雅雨的滋润，雅鱼的营养，所以雅安的女子，一个个或如出浴的荷花，或如带露的玫瑰，不仅秀丽清纯，而且温雅良善。她们落落大方，彬彬有礼，象碧峰峡中清澈的流泉，有一种无言的温情和从容的镇静，图中就是美丽雅安雅女总决赛的现场，之雅女大多已是比美了！！！。
2、利用单双杠锻炼全身肌肉，有可行的方法吗？
除了练腿不针对，单双杠可以练出绝对强悍的上肢肌群和腹肌！推荐三大训练动作:单杠引体向上、双杠臂屈伸和悬吊举腿，接下来一一讲解~单杠最经典的动作是引体向上，引体向上锻炼的肌群主要是肱二头肌为主的手臂屈肌肌群和背阔肌为主的背部肌群，同时对腰腹核心肌群的稳定性有所提高，双杠最经典的动作是双刚臂屈伸，其锻炼的肌群主要是胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的上肢推力肌群。
引体向上和臂屈伸两个动作是相辅相成的，对于上肢的推力和拉力具有对针对性的提高，训练时注意动作的标准性，注意好肌肉的刺激，就能够达到更好的效果。第三个动作是举腿，可以利用单杠做悬垂举腿，也可以利用双杠做支撑举腿，这个动作主要刺激的是腹部核心肌群，动作中注意慢速和髋部的移动是刺激腹肌的关键，上面三个动作能够锻炼身体除了下肢肌群的所有肌群，在训练之余练习深蹲，就可以让身体得到全面提高了。
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