纵跳可以练习大腿和腰腹力量，从而练习跳远的第一步,纵跳可以练习大腿和腰腹力量，从而练习跳远的第一步,2每天练习深蹲跳远因为可以训练离地后全身的高度，从而达到训练的目的跳远,2每天练习深蹲跳远因为可以训练离地后全身的高度，从而达到训练的目的跳远,此外，还可以绑沙袋，匀速慢跑，中途不停，至少15-30分钟/天。
跳跃训练~！蛙跳、跳高和深蹲起跳，30-50/组，3-5组。此外，还可以绑沙袋，匀速慢跑，中途不停，至少15-30分钟/天。
1每天坚持练习纵跳。纵跳可以练习大腿和腰腹力量，从而练习跳远的第一步。2每天练习深蹲跳远因为可以训练离地后全身的高度，从而达到训练的目的跳远。3可以每天练习快速跳绳，注意前脚掌着地。跳远小时时，你的前肢用力蹬地，所以训练很有用。跳远怎么练？1每天坚持练习纵跳。纵跳可以练习大腿和腰腹力量，从而练习跳远的第一步。2每天练习深蹲跳远因为可以训练离地后全身的高度，从而达到训练的目的跳远。可以每天练习快速跳绳，注意前脚掌着地，这样前肢以跳远小时用力蹬地时的训练就很有用了。
3、如何训练 跳远?亲爱的，踩提脚跟:锻炼脚踝力量。找个台阶，前脚掌支撑，后爪悬空站立，做前脚掌上下支撑的动作，可以托住支撑。每天做5组，每组50次以上，如何在家练习跳远亲爱的，踩抬脚跟:锻炼脚踝力量。找个台阶，前脚掌支撑，后爪悬空站立，做前脚掌上下支撑的动作，可以托住支撑。每天做5组，每组50次以上，深蹲跳:锻炼腿部力量。要求双脚分开与肩同宽，下蹲时，大腿要与地面平行，快速跳起，双腿要充分伸展。每天做5组，每组20次以上。
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