游泳可以使全身的肌肉得到有效的锻炼运动，人体在水中散失的热量比在空气中快20倍,长期做瑜伽可以减肥，也可以改善身体曲线,瑜伽运动可以有效的锻炼和拉伸身体各个部位的肌肉，可以根据减肥的需要灵活变化,长期的游泳运动可以逐渐减少体内多余的脂肪，游泳是非常有效的方法减肥,最好的减肥运动有氧慢跑、游泳和瑜伽运动。

1、做什么 运动最 减肥

最好的减肥 运动有氧慢跑、游泳和瑜伽运动。慢跑30分钟以上到出汗可以有效消耗体内热量，慢跑1小时以上可以有效消耗人体脂肪，慢跑还能排出人体毒素，增强体质。慢跑时要注意补充水分，防止脱水，游泳可以使全身的肌肉得到有效的锻炼运动，人体在水中散失的热量比在空气中快20倍。长期的游泳运动可以逐渐减少体内多余的脂肪，游泳是非常有效的方法减肥，瑜伽运动可以有效的锻炼和拉伸身体各个部位的肌肉，可以根据减肥的需要灵活变化。长期做瑜伽可以减肥，也可以改善身体曲线。


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