润肠通便，怎样轻松润肠通便啊

1，怎样轻松润肠通便啊

吃弥猴桃

马蹄海蜇汤：马蹄60克，海蜇50克。煎水饮用。每天早上起床喝温开水一杯！白天喝些蜂蜜水！不要吃的太辛辣油腻了！这些一定要做到！要是不做到吃再好的药都没用！吃点金易健润肠通便调理，很快就会好的！越拖越后悔的！会后悔的！

多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果要多吃水果和蔬菜，再吃点专门治便秘的金易健润肠通便，我就是这样好的的。还有一点就是不能经常老坐在那里，你要多活动活动才行。我便秘之前也是这样，但是现在各方面都注意了点，很快就好了，不要太担心

核桃仁和芝麻碾碎冲蜂蜜水喝 ruunsamwso建议养成按时排便的习惯，每天固定时间，无论是否有便意都去厕所蹲一会儿，时间长了就会养成好习惯的。要是总是大不出来的话就用点金易健润肠通便，润肠通便的效果没的说，平时还是要尽量要成定时排便的习惯

多吃水果蔬菜多喝温开水特别多吃香蕉

2，吃什么能润肠通便

俩三天才才拉一次便

*和香蕉最能润肠通便

便秘的话您可以试试以下的方法： 1、养成定时排便的习惯要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。 2、调整饮食平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、*和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。 3、适当多饮水每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。 4、适当参加体育运动应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。 5、保持乐观的情绪精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。希望上述可以帮到您祝您早日恢复健康

3，怎样才能润肠通便

不是有那个什么茶吗电视上打广告的那种

每天喝点蜂蜜。

增加膳食纤维的摄入可以保持肠润便通。　　纤维素的主要生理作用是吸附大量水分，增加粪便量，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，使致癌物质在肠道内的停留时间缩短，对肠道的不良刺激减少，从而可以预防肠癌发生。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但有促进肠道蠕动，利于粪便排出等功能。食物纤维素是一种不被消化吸收的物质，过去认为是“废物”，现在认为它在保障人类健康，延长生命方面有着重要作用。因此，称它为第七种营养素。　　含大量纤维素的食物有:粗粮、麸子、蔬菜、豆类等。因此建议糖尿病患者适当多食用豆类和新鲜蔬菜等富含纤维素的食物。目前国内的植物纤维食品，多是用米糠、麸皮、麦糟、甜菜屑、南瓜、玉米皮及海藻类植物等制成的，对降低血糖、血脂有一定作用。各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素;各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低。　　立健的主要成分是异麦芽低聚糖，100%从玉米提取，是优质益生元的一种，是肠道有益菌的“食物”，补充立健能够有效增殖自身肠道有益菌，使得肠道菌群恢复平衡状态，保持肠道的正常功能。同时，立健还能够修复肠道受损粘膜，提高肠道的抵抗力，减少肠道疾病的发生。

4，吃啥润肠通便

1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。（2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。（3）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。（4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。（5）松子：被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。（6）蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。女性大都有吃零食的习惯，经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。 ●核桃：中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。 ●青梅干：青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。 ●酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。

蜂蜜、芹菜、香蕉

早起空腹吃一个香蕉，也可喝一杯蜂蜜水，白天吃一些韭菜，海带.木耳和一些粗粮，晚上睡前吃一个苹果

蜂蜜,香蕉，

香蕉，蜂蜜水，或者多吃水果和蔬菜

水果中的:香蕉,西瓜,鸭梨等食物中的:芹茶菜(含西芹),番薯,大白菜,或含有梗的青菜均可

5，润肠通便吃什么好

平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。。我同学以前也便秘，老是占厕所，前段时间用了金易健润肠通便，现在总算不跟我们抢厕所了，现在她像变了一个人似的！脸上的痘也浅了，皮肤也变白啦，整天在宿舍里照镜子臭美！

　　这属于便秘了，平时多喝水，可以吃点香蕉泥或者苹果泥，不要吃不好消化的食物！多吃含膳食纤维的食物,如西兰花等蔬菜, 膳食纤维能吸收水分,软化大便,使之容易排出.另外多喝水多吃粗粮(如红薯).也可吃些通便的食物, 如麦麸，亚麻籽油，还可以通过金易健润肠通便来润肠通便，还能滋润受损的肠道粘膜，促进胃肠蠕动，快速清除体内毒素和废弃物，效果更好

黑芝麻15克，捣碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10～20克，炒香，打碎，与鸡蛋同煎或夹入馒头、面包内，日1～2次。我之前也有便秘，不过我只要吃我们这里卖的一种辣鸭头第二天准拉肚子，实在太辣了，不过这也不是个办法，实在是太辣了，老是吃怕把胃给搞坏了，后来就用了金易健润肠通便，吃了两个月吧，便秘明显轻多了，以前还总是涨肚子，最近也少了，希望能帮到你

养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成餐后排便的好习惯 zmqrotnrnf食物不要太精细，主食可以吃番薯饭番薯粥，南瓜粥南瓜饭，糙米白米饭，小米粥，小米白米饭，玉米白米饭，面条，桂林米粉等…… 尽量少吃或不吃油炸，烧烤，薯片，薯条等海绵类似食物，因为这些容易倒吸收人体水份，平时还要多吃水果蔬菜，同时还可以服用专业润肠通便的金易健润肠通便，更专业，更有用！

6，哪些食物有润肠通便的作用

新陈代谢影响人的身体健康，所以在日常饮食中要注意多吃些润肠通便的食物，保证新陈代谢正常。富含多种维生素和纤维物质的食物一般都有润肠通便的功效。1、醋醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。2、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。点击查看吃什么润肠通便效果最好？》》》3、糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。4、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!5、薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。点击查看润肠通便最好的方法是什么？》》》6、绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。7、小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。8、牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。9、红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。10、莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。11、胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。点击查看如何才能有效润肠通便？》》》12、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。13、地瓜叶地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶! 14、芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。15、白萝卜白萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

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