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1，小孩减肥应该怎么吃

1、少吃和不吃麦当劳之类的垃圾食品； 2、瘦身食品：红豆，魔芋，海带，荷叶泡茶 3、食欲慢慢控制，不要一下子减太多量，减量后，饿了吃苹果或喝牛奶。

小孩减肥应该怎么吃

2，小孩吃什么可以减肥

　土豆的蛋白质含量仅为2%左右，但其富含钾盐及其维生素C，且在烹调过程中维生素C损失少的。同时它也是一种易于消化汲取的食物。 有个姐最近减肥很容易呀 问问她吧q41 2-4 054最近减肥很成功 减了十多斤 没有反弹

小孩吃什么可以减肥

3，饮食习惯求秋冬季合适的菜谱帮孩子瘦身减肥

对于肥胖的孩子来说，吃些富含膳食纤维的蔬果、粗粮都是非常好的。另外油炸、膨化食品及甜食一定要少吃。O(∩_∩)O哈哈~说到食谱嘛，就推荐你一道鲜味萝卜汤。 食材：3碗水＋白萝卜500克＋香菇50克＋1块家乐猪骨浓汤口味浓汤宝 做法：锅中加入3碗水，煮沸后加入1块浓汤宝，略煮滚后加入白萝卜和香菇。待再次煮沸后改小火焖5分钟即可。 低脂低热的萝卜本身便带有甜味，加上家乐猪骨浓汤口味浓汤宝，使萝卜更加鲜美，口感好又有瘦身作用，这绝对是小胖墩们的最爱啊！还有一些瘦身菜谱，你可以参看家乐321食谱，或者百度搜索家乐321食谱 ，里面有营养专家和美食达人共同提出的对于小胖墩的均衡菜谱哦！希望以上这些可以帮助到你，如有你还有什么饮食方面的问题，我们可以再交流哦！
孩子太胖还不是吃出来的，少给孩子进补，多吃些蔬菜、水果，老人都说“青菜豆腐保平安”，这句话还是有道理的！O(∩_∩)O~

饮食习惯求秋冬季合适的菜谱帮孩子瘦身减肥

4，孩子减肥食谱哪位可以提供一下谢谢

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 　　 二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 　　 三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 　　 四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 　　 五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 　　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

5，求一份14岁孩子的减肥计划140斤初一最好把食谱也告诉一下

你好，首先要注重饮食，早上要吃有营养丰富，午7分饱好，晚上尽量少吃或吃，实饿了吃点水和黄瓜，西红柿，等水也要适量，因水里面也含有较高糖份。百.|度.|找.| “ 梅晓清减肥奋斗史 ” 第条错方法，我试了20天减了12斤，我通过方法减.肥成功的。希望也早日成功。除此之外日常生活平时要养成好饮食习惯：1.早饭必须吃：鸡蛋(每天超过鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还吃些菜包。 2.午饭般吃少量粮食+些清淡蔬菜+少量少量肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水好了。 3.晚饭跟午基本差多:少量粮食或玉米粥+些清淡蔬菜(饭吃些水)。4.减肥期间忌吃切零食和高糖高脂肪和油大东西好少吃.比：巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗有养运动(慢跑、跳绳、骑自行车、必须坚持40分钟上）
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象kfc 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

6，小儿减肥食

儿童健康减肥食谱之早餐1三豆粥取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。2栗子糊将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。3牛奶蛋羹牛奶200毫升，鸡蛋1个，白糖适量。鸡蛋，牛奶，白糖共调匀，隔水用慢火炖熟，便可食用。牛奶放入锅里，加鸡蛋，慢火煮至鸡蛋熟，以白糖调味，便可食用。4蓝莓果酱面包卷END儿童健康减肥食谱之正餐鱼肉糊营养分析：含有丰富的维生素A、D和蛋白质，还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。制作方法：1）将鱼肉洗净后，切成2厘米大小的小块，放入开水锅内，加入精盐煮熟。2）除去骨刺和皮，净鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状即可。猪肝泥做法：1）猪肝洗净备用。2）用铁汤匙刮成细浆。3）再加少许水蒸约5分钟即可。猪肉冬瓜馅小饺子香菇炒豆腐末儿童健康减肥食谱之汤水猪肝蔬菜汤材料：猪肝泥20克、洋葱泥5克、红萝卜泥10克、菠菜泥10克、去油高汤适量做法：1）先将猪肝泥、洋葱泥和红萝卜泥一起放入锅里。2）之后加入适量去油高汤煮熟。3）最后加入菠菜泥，略煮即可。番茄玉米汤原料：番茄、玉米、小排骨做法：1）小排骨用沸水煮一下捞出，并用冷水将小排冲干净，放入开水中用小火煮20分钟。2）放入切成小段的玉米，与排骨同煮20分钟。3）再放入切片的番茄煮软，加入少许盐。薏仁汤原料：绿豆、红豆、薏仁做法：1)将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜。2)在锅内加入适量的水，放入绿豆、红豆、薏仁，开大火煮。3)煮开后，用小火煮至熟透软化，加入少许糖调味即可。儿童健康减肥食谱之茶点1苹果泥将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。2黄瓜色拉营养分析：色泽鲜艳，爽口不腻，味美可口。可以增进宝宝食欲，补充维生素。制作方法：1）将葡萄干洗净，用温水泡软;黄瓜去皮，涂少许盐、切成小片；2）西红柿用开水烫下，去皮。去籽，切成小片；3）橘子去皮。去核切碎；4.）将葡萄干、黄瓜、西红柿、橘子放入盘中，加入蛋黄酱拌匀即成。END儿童健康减肥食谱后话胖孩子更需要补充维生素为此，以下减重措施势在必行：首先是多进食富含维生素的食品，如维生素A、B6、B12、尼克酸等。最新研究表明，有些孩子发胖是缺乏这些维生素造成的，因为这些维生素在人体脂肪分解代谢中具有重要作用，一旦不足就会影响机体能量的正常代谢而使之过剩，进而转化成脂肪在体内积累下来形成肥胖。其次是要补足钙元素，多进食一点豆制品、海产品、动物骨等高钙食物。胖孩子由于体重超标，体液增多，对钙的需求量增大，若不补足，会较一般孩子更容易患上佝偻病。三是足量饮水。这不仅是小儿本来就旺盛的代谢所需，也是维持正常体重的一个条件。道理很简单，体内过多的脂肪需在水的参与下，才能化解为热量而散失。
你好！不花钱就要运动！小二？？仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

7，儿童减肥食谱

肥胖儿童饮食参考食谱3（总热量1200kcal，适合年龄10～14岁） 1. 参考食谱1套1）早餐：大米粥1小碗（大米25g），小刀切1只（50g），卤香干1块，酱瓜少许2）9AM：小苹果1只（100g）3）午餐：大米60g，青椒肉丝豆腐干（青椒50g，肉丝50g，豆腐干1块），青菜150g，冬瓜汤（冬瓜适量），精盐2g，烹饪油5g4）3PM：脱脂牛奶200ml5）晚餐：大米60g，虾仁蒸蛋（虾仁50g，蛋1只），生菜200g，冬瓜汤（冬瓜适量），精盐2g，烹饪油5g2. 参考食谱2套1）早餐：大米粥1小碗（大米25g），咸面包1片（35g），卤香干1块，酱菜少许2）9AM：猕猴桃1只3）午餐：大米60g，鳝丝青椒豆芽（鳝丝70g，青椒30g，豆芽150g），番茄蛋汤（番茄50g，蛋 20g），精盐2g，烹饪油5g4）3PM：脱脂牛奶200ml5）晚餐：大米60g，茄汁鸡片西兰花（鸡片70g，西兰花150g），毛菜鸡蛋汤（毛菜50g，蛋20g），精盐2g，烹饪油5g3. 参考食谱3套1）早餐：杂粮粥1小碗（大米，玉米渣或小米25g），小花卷1只（50g），腐乳1块，鸡蛋1只2）9AM：芦柑1只3）午餐：大米60g，芹菜香干肉丝（肉丝50g，豆腐干1块，芹菜200g），紫菜虾皮汤（紫菜虾皮少许），精盐2g，烹饪油5g4）3PM：脱脂牛奶200ml5）晚餐：大米60g，清蒸带鱼2块（100g），青菜200g，紫菜虾皮汤（紫菜虾皮少许），精盐2g烹饪油5g4. 参考食谱4套1）早餐：杂粮面包2片（70g），蒸蛋羹1碗（蛋1只）2）9AM：草莓（100g）3）午餐：双菇面筋面（面条85g，蘑菇50g,香菇50g，面筋少许），拌黄瓜200g，精盐2g，烹饪油5g4）3PM：脱脂牛奶200ml5）晚餐：大米60g，清蒸鲳鱼100g，青菜200g，番茄豆腐汤（番茄50g，豆腐100g），精盐2g，烹饪油5g5. 参考食谱5套1）早餐：杂粮粥1小碗（大米，玉米渣或小米25g），咸饼干25g，鸡蛋1只，酱菜少许2）9AM：橘子1只3）午餐：大米60g，肉丝荠菜豆腐羹（肉丝50g，荠菜100g，豆腐150g），拌豆芽150g，精盐2g，烹饪油5g4）3PM：脱脂牛奶200ml5）晚餐：大米60g，盐水牛肉（80g），拌双笋（莴笋100g，竹笋100g），番茄汤（番茄50g），精盐2g，烹饪油5g（四）肥胖儿童饮食参考食谱4（总热量1500～1600kcal，适合年龄＞14岁）1. 参考食谱1套1）早餐：大米粥1小碗（大米25g），花卷1只80g，鸡蛋1只，酱菜少许9AM：小苹果1只100g2）午餐：大米75g，盐水虾75g，芹菜香干（芹菜200g，豆腐干50g），冬瓜汤（冬瓜适量），精盐2g，烹饪油9g一汤匙3）3PM：脱脂牛奶200ml4）晚餐：大米75g，罗宋汤（牛肉100g，卷心菜200g，洋葱土豆少许），精盐2g，烹饪油9g一汤匙2. 参考食谱2套1）早餐：杂粮粥1小碗（大米，玉米渣或小米25g），刀切1只（75g），卤香干1块，酱菜少许2）9AM：猕猴桃1只3）午餐：大米75g，清蒸带鱼2块（80g），蒜苗肉丝（蒜苗100g，肉丝30g），番茄卷心菜汤（卷心菜50g，番茄50g），精盐2g 烹饪油9g4）3PM：脱脂牛奶200ml5）晚餐：大米75g，鳝丝青椒豆芽（鳝丝70，青椒30g，豆芽200g），番茄豆腐汤（番茄50g，豆腐150g），精盐2g，烹饪油9g3. 参考食谱3套1）早餐：大米粥1小碗（大米25g），肉馒头（面粉50g，肉50g），鸡蛋1只，腐乳少许2）9AM：芦柑1只3）午餐：大米75g，红烧青鱼块（75g），卷心菜炒木耳（卷心菜200g，木耳少许），紫菜虾皮汤（紫菜虾皮少许），精盐2g，烹饪油9g4）3PM：脱脂牛奶200ml5）晚餐：面条100g，青椒猪肝（青椒50g，猪肝75g），拌黄瓜200g，精盐2g，烹饪油9g4. 参考食谱4套1）早餐：杂粮粥1小碗（大米，玉米渣或小米25g），花卷80g，鸡蛋1只，酱菜少许2）9AM：草莓（100g）3）午餐：大米75g，茄汁鸡片75g，炒韭菜200g，番茄豆腐汤（番茄50g，豆腐150g），精盐2g，烹饪油9g4）3PM：饼干20g5）晚餐：大米75g，滑炒鱼片100g，拌双笋（莴笋100g，竹笋100g），菠菜蛋汤（菠菜50g，蛋20g），精盐2g，烹饪油9g5. 参考食谱5套1）早餐：燕麦片25g，豆浆200g，蒸蛋羹（蛋1只），咸面包片70g2）9AM：饼干20g3）午餐：大米75g，萝卜炖牛肉（牛肉100g，萝卜200g），紫菜虾皮汤（紫菜虾皮少许），精盐2g，烹饪油9g4）3PM：橙子1只5）晚餐：大米75g，虾仁豆腐（虾仁70g，豆腐150g），拌黄瓜200g，毛菜汤（毛菜50g），精盐2g，烹饪油9g（注：为安全起见，热卡较低食谱只可短期使用，病人若有饥饿感可适量增加蔬菜类。）
什么都吃，什么都少吃，多运动

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