抽烟时间太长的人戒烟，不容易，除非想戒掉，而且要循序渐进,戒烟10，与继续吸烟的人相比，患肺癌的风险降低了一半,戒烟15，冠心病的风险和从不吸烟的人差不多,所以，任何时候都不晚戒烟，在严重的健康损害发生之前更好戒烟,首先认识到戒烟:只有戒烟一天，戒烟对心脏、血压、血液系统的好处才会显现出来。

戒烟的最好方法

1、 戒烟的最好方法

首先认识到戒烟:只有戒烟一天，戒烟对心脏、血压、血液系统的好处才会显现出来。在戒烟1中，与继续吸烟者相比，冠心病的超额风险降低了一半。戒烟5-15年后，中风风险降至不吸烟者水平。戒烟10，与继续吸烟的人相比，患肺癌的风险降低了一半。口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌风险降低，胃溃疡风险降低。戒烟15，冠心病的风险和从不吸烟的人差不多。总体死亡风险已经恢复到不吸烟者的水平。所以，任何时候都不晚戒烟，在严重的健康损害发生之前更好戒烟。抽烟时间太长的人戒烟，不容易，除非想戒掉，而且要循序渐进。最好有替代品，让他想抽的时候吃，有一定效果。

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