热身运动，每个运动48拍的密码是“12345678，22345678\头:脖子上下，左右，或顺时针逆时针\n肩:绕肩/\nArm:分机,体育课准备活动总结如下；准备活动要先慢跑热身，然后活动所有关节，从头部运动、上肢、肩部、腰部、臀部、腿部、脚踝等,运动.如果天气寒冷，多做热身活动，避免劳损。
点名后，全队要慢跑1 ~ 2圈，然后以体操队形散开，再做一些抬腿和频率可变的小步，可以从头到脚，也可以从局部到整体。热身 运动，每个运动4 8拍的密码是“12345678，22345678 \头:脖子上下，左右，或顺时针逆时针\ n肩:绕肩/\ nArm:分机。点名后，全队要慢跑1 ~ 2圈，然后以体操队形散开，再原地做一些变频小步的抬腿动作。之后要自由放松，然后才可以开始正式的教学内容。
2、 体育课的准备活动有哪些?体育课准备活动总结如下；准备活动要先慢跑热身，然后活动所有关节，从头部运动、上肢、肩部、腰部、臀部、腿部、脚踝等。运动.如果天气寒冷，多做热身活动，避免劳损，\n如果课程的基本内容技术性很强，那么除了上面的一般准备活动之外，还要做专门的准备活动。如果进行长跑、慢跑，跑步前最好做全身拉伸活动(尤其是下肢)；时间可以是10-15分钟左右，不要着急，慢慢做，用心做，有目标的做(比如提高柔韧性)，让心率慢慢上升。
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