羽球节时间，上海市建平中学问题

本文目录一览

1，上海市建平中学问题
2，原神尤拉什么时候返场2021
3，初三的烦恼啊
4，2022世锦赛羽毛球决赛时间
5，眼睛视力不稳定求解
6，羽球节和风花节是连着的吗
7，悲伤是时候怎么办
8，羽毛球比赛2022年赛程安排时间
9，用什么方法将癌栓消除
10，广州的羽毛球馆哪一间比较便宜
11，消除疲劳的方法

1，上海市建平中学问题

我今年刚毕业，在同济，高一高二4：35。高三5：00，很准时。周六不补课。校风没话说，秒杀我的初中建平实验（大实话）好到不用老师管自己也会端正的，所以老师不严，只要作业自己做，认真做，做完就行，作业比起学校来是很少的，属个人感觉，因为我觉得如果再少就有问题了。比如一般高三：数学17题的卷子，英语背些东西，做几篇阅读，物理15题左右，语文一般没作业，重点是一般早上就可以开始做了。我高三理科10：45睡。饭菜决逼好吃啊，非常丰富。有套餐有自选，有面，有炒饭盖浇饭，各种。第五条，绝对够大，只是没有羽毛球馆和网球游泳池什么的，随意去，第六条，略秒杀大同，这个是必须的，自己心里清楚咯，一本率不是重点，名校率是重点，这个是四校与其他学校的差距，第七条：绝对多啊，一句话再次秒杀我的初中啊，你会发现没多少时间又有活动了，而且是大活动，高一高二怒轻松啊，高三相对而言比较单调，可是真的也很轻松，几乎每天有自修，老师提倡我们去运动，一星期3节体育课，无视下雨，我经常和同学自修课去打乒乓球（无意教坏小朋友）老师是本着一切为了我们好的态度来教学的，所以你感觉很自在，很怀念那个状态啊

有啊

上海市建平中学问题

2，原神尤拉什么时候返场2021

1.返场时间 2021年6月左右2.之前有内鬼玩家透露,可莉将在羽球节返场,羽球节大概就在六月;3.1.4版本有公子、罗莎莉亚,1.5版本据说有尤拉,绯烟,钟离;4.可莉介绍5.可莉养成要耗费很多经验书,慕风蘑菇,摩拉和火树掉落的道具;

原神尤拉什么时候返场2021

3，初三的烦恼啊

我今年高考刚考完，高三时学习压力和你相比有过之而无不及。那时我也常常为自己的偷懒而后悔，生怕自己会因此而导致成绩下降。其实初三作业多是很正常的，作业做不完也不必这么担忧，我高三时也时常被海量的作业吓倒，后来向别人一打听才知道，原来即使是班上成绩最优秀的同学，作业也有时没完成。至于偷懒问题，我只能说少量偷懒你可以当做放松，但太懒散对成绩肯定会有影响。如果你实在忍不住诱惑，干脆叫你爸爸妈妈设置开机密码，把本不充裕的课余时间用在运动上可能更好。最后预祝你中考成功！

我就是今年初三毕业的- -.. 告诉你吧..累一点是有回报的，真的初三也过得挺快的，感觉像做梦似的就迎来中考了我觉得，我所做的一切努力都是值得的哪怕我那时睡眠严重不足但是有些同学们完全没有中考的气氛，玩三国杀，打扑克。。因为心中有抱负，某些人才会自觉地学习。。初三不恐怖，挺挺就过来了，我觉得初三还是很快乐的上课听讲把握45分钟，下课多做题巩固，做题做好题而不做量多的，不懂就问。。不会的地方赶紧补上来。。

一、选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境。二、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写.. 三、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感..这样才让自己有兴趣.最开心的时候用来说自己最头痛的东西... 四、合理安排好时间了.. 学会调节和利用自己的生物钟，事半功倍五、多多注意休息,一定首先要保证休息时间，不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球\羽毛球等,跑步\散步也都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率..

初三的烦恼啊

4，2022世锦赛羽毛球决赛时间

2022年8月28日14点。世锦赛羽毛球决赛在日本举行，是次于奥运会的羽毛球领域第二重大的赛事，每年举办一次（但遇当年有奥运会则世锦赛不举办）。决赛于8月28日北京时间14:00开战，国羽力争三冠，具体赛程如下：1、男双：阿山／亨德拉VS谢定峰／苏伟译2、女双：陈清晨／贾一凡VS金昭映／孔熙容3、男单：安赛龙VS昆拉武特4、女单：陈雨菲VS山口茜5、混双：郑思维／黄雅琼VS渡边勇大／东野有纱比赛奖项：2022年8月28日，2022年世界羽毛球锦标赛的男双决赛中，马来西亚组合谢定峰／苏伟译以2比0战胜印度尼西亚组合阿山／亨德拉，获得冠军。女双决赛中，陈清晨／贾一凡在2022世界羽毛球锦标赛中以2比0战胜韩国组合金昭映／孔熙容，夺得世锦赛女双冠军。女单决赛中，陈雨菲遗憾摘银。在与山口茜的比赛里，陈雨菲苦战三局以1比2惜败，山口茜成功卫冕世锦赛女单冠军。混双决赛中，国羽组合郑思维／黄雅琼直落两局战胜日本组合渡边勇大／东野有纱，继2018年和2019年后，第3次携手获得世锦赛混双金牌。

5，眼睛视力不稳定求解

别有事无事就看电脑电视等显示器不要躺着看书在阳光直射下看书不要做车吃饭的时候看书玩手机等经常做眼保健操…… 你这是假性近视主要保护就一定能自己好起来~ 一般都是假性近视吧，我初中的时候也有这种情况。我爸爸发现之后就给我买眼药水，睡前滴，还要注意用眼卫生，，不能过度的使用眼睛，注意休息，另外多吃点胡萝卜，都是有帮助的。。患有近视除非去做准分子激光，否则不能恢复原来的视力，只能通过保养眼睛来延缓度数的加深。要做到有效的保养眼睛，以下两点你可以参考： 1）在视力保健的要点中，主要是做到“勿久视”——看电视、玩电脑等因为都有辐射，所以时间不宜太久。另外用眼过度会造成眼睛疲劳，引起近视患者的屈光度数加深。平常可以多做眼球运动，例如：上下转动、左顾右盼，可放松眼部肌肉。热敷也很有效，可快速消除眼部疲劳。亦可将两手掌摩擦至热，然后贴盖在眼部，促进眼部血液循环。 2）在饮食方面，可适当进行食补：猪、牛、羊、鸡等动物的肉类；海参、黄鱼、鳝鱼等鱼类；猪肝、鸡肝等动物肝脏；其他如的如桂圆、荔枝、胡萝卜、芹菜、山药、芝麻、枸杞、菊花、决明子等等。并且要少吃葱、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物。至于手术方面，目前国内Lasik是治疗屈光问题的主流手术。它有比较严格的适应症和禁忌症，一般18岁以下不考虑手术，也有医生把尺度扩展至20岁。 Lasik因其手术后的反应轻、视力恢复快(术后即刻便能用眼，几小时后恢复正常视力)、效果稳定好、快捷而方便（术后当天即可正常活动，不影响生活和工作）而备受医生青睐。但只要是手术，不管大小都存在一定风险，理论上处理不当引起感染可以严重影响视力，但我们医院开展至今还从没见到过类似例子。另外术后的不规则散光、夜间眩光可较常见。一般年满18周岁，近视1500度以内、远视600度以内、散光600度以内，近两年内近视度数稳定，现阶段没有眼部病变者可以考虑手术!

我第一节课戴眼镜，第二节课就模糊了。你不用太过于相信配眼镜那里说的话。两次验光相差50度左右很正常、我上次去验光的时候去了两间店他们验的都是不同…

6，羽球节和风花节是连着的吗

风花节和羽球节是一个活动1、原神风花节和羽球节有区别吗，风花节和羽球节是不是一个活动，近期有测试服玩家爆料了关于1.4版本的主题活动风花节，跟之前爆料中提到的羽球节应该是同一个东西，只不过是换了一个主题名字。2、因为1.3版本整个是围绕海灯节展开的，1.4版本基本上不可能同时上线两个节日，否则肝度也有点太高了，而1.4后一个版本应该要开稻妻城了，在风花节版本中除了新的玩法内容，比较受关注的就是温迪卡池的复刻活动了，之前错过这个角色的玩家可以趁着本次机会入手角色。3、近期有测试服玩家爆料了关于1.4版本的主题活动风花节，跟之前爆料中提到的羽球节应该是同一个东西，只不过是换了一个主题名字，因为1.3版本整个是围绕海灯节展开的，1.4版本基本上不可能同时上线两个节日，否则肝度也有点太高了，肝帝也受不了。原神浪沫之章传说任务说明：1、任务开放时间：2021/05/18 18:00后永久开放。2、任务开启条件一，冒险等阶≥40级二，且完成魔神任务：序章·第三幕，巨龙与自由之歌。三，关于积分商城进行系统升级的说明四，旅行者们大家好！5月14日(本周五)晚20:00！积分商城将会进行系统升级！该升级将于5月24日完成!五，系统升级完毕后！我们将给予旅行者们100夏季积分的补偿!同时！本季度积分清零时间将延迟至8月31日23:59!以上就是原神浪沫之章传说任务说明的全部内容了！希望能对大家有所帮助!

7，悲伤是时候怎么办

悲伤对身心造成伤害，所以要懂的释放。 ①尽量的抛开一切，什么都不想。 ②让自己放放松起来，或者大哭一场。 ③关上房门，狠狠地说出最难听的话来大骂。 ④找个friend做聆听者。 ⑤最普遍的失控行为：拼命shopping. 悲伤的时候有不释放出的话会把自己伤害的，以上方法不妨一试

我给你的意见，你看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧.

呵呵你可以这样啊比如找朋友聊聊天诉诉苦虽然他们不是什么专家医生但他们会是你的开心果每天对着镜子给自己一个微笑这是很好的办法哦不妨试试我经常这样的再比如听听音乐唱唱歌诳诳街看看相声小品喜剧片幽默小说之类的喜欢运动的话就去运动一下打篮球羽毛球等既能减压又能锻炼身体何乐不为呢？要不找聊聊呵呵保持愉快的心情才能健康长寿哦常言道“笑一笑十年少，愁一愁白了头”祝你天天开心夜夜好梦 [请大家帮个忙不要复制我的回答这是我的专利哦谢谢大家]

8，羽毛球比赛2022年赛程安排时间

羽毛球比赛2022年赛程安排：1月11日-16日印度公开赛超级500赛1月18日-23日印度赛徳?莫迪国际赛超级300赛1月25日-30日奥里萨邦公开赛超级100赛3月1日-6日西班牙大师赛超级300赛3月8日至13日德国公开赛超级300赛3月16日-20日全英羽毛球公开赛超级1000赛3月22日-27日瑞士公开赛超级300赛3月29日-4月3日奥尔良大师赛超级100赛4月5日-10日韩国羽毛球公开赛超级500赛4月12日-17日韩国羽毛球大师赛超级300赛5月8日-15日汤姆斯杯&尤伯杯团体锦标赛5月17日-22日泰国公开赛超级500赛6月7日-12日印度尼西亚大师赛超级500赛6月14日-19日印度尼西亚公开赛超级1000赛6月28日-7月3日马来西亚公开赛超级750赛7月5日-10日马来西亚大师赛超级500赛7月12日-17日新加坡公开赛超级500赛7月19日-24日中国台北公开赛超级300赛7月26日-31日日本秋田大师赛超级100赛8月21日-28日世界锦标赛个人锦标赛8月30日-9月4日日本公开赛超级750赛9月27日-10月2日加拿大公开赛超级100赛10月4日-9日美国公开赛超级300赛10月18日-23日丹麦公开赛超级750赛10月25日-30日法国公开赛超级750赛11月1日-6日澳门公开赛超级300赛11月1日-6日海露公开赛超级100赛11月8日-13日香港公开赛超级500赛11月15日-20日澳大利亚公开赛超级300赛11月22日-27日新西兰公开赛超级300赛11月29日-12月4日中国公开赛超级1000赛12月6日-11日中国福州公开赛超级750赛12月14日-18日世界巡回赛总决赛巡回赛总决赛

9，用什么方法将癌栓消除

中药加温治癌法: 中药加温治疗癌症根据癌肿气滞血淤,症瘕寒瘤,以中药蓄积能量产生内热而驱除癌毒, 调节免疫,并和肿瘤热疗学合理配合应用,杀癌中药

生活中，锻炼后出现一定的疲劳，是极正常的现象。这种情况下，只要我们借助各种有效的手段和方法，及时地消除疲劳，补充消耗的能量，就可以使体能很快地得到恢复，就会有助于身体健康和运动水平的不断提高。那么如何及时消除运动后的疲劳呢？你不妨结合自身实际，采用以下方法：温水浴和局部热敷——运动后，进行温水浴，会使人顿觉浑身轻松。温水浴的水温应在32～45℃之间，洗浴的时间在10～15分钟。如果水温过高或洗浴时间过长，则会过多消耗体力而加重疲劳。同时可在腿、臂等较疲劳的部位进行热敷，其方法是：将毛巾浸在水温50℃左右的水中，然后挤干，将毛巾敷于腿、臂等肌肉部位，反复几次，持续时间10分钟左右。若连续几天参加比赛，则温水浴和热敷的时间应比平时短些，以免过多消耗体力。按摩——按摩是促进局部血液循环，消除肌肉疲劳的一种有效方法。自我按摩可用双手揉、搓、按、压和抖动腿部肌肉，还可用左手揉捏右臂肌肉，右手揉捏左臂肌肉，交替进行；也可请同伴帮助按摩背、颈或腿、臂等部位。针刺——我国传统的针刺方法，对于放松肌肉、解除痉挛、促进机体恢复有很好的作用。增加饮食营养——运动期间，要保证饮食的质与量。除了应保证足够的糖、脂肪、蛋白质等能源物质外，还应适当多吃些蔬菜和水果，以补充适量的维生素和无机盐。积极性休息——运动后，可采用运动的方式，通过转换运动练习的方法，或做些放松动作，使机体获得积极性休息以消除疲劳。如长跑后，适当慢跑、走动一段时间，或打一会乒乓、羽毛球，或做几节放松操。保证充足睡眠——睡眠是消除疲劳和恢复体力必不可少的过程，一般而言，睡眠时间不得少于7～9小时，这样才不致影响体力。合理安排运动量——这是及时消除疲劳的原则。运动后，如感到虽有些累，但吃饭和睡眠都较正常，这样的运动量一般较合理。反之，则表明运动量过大，应在下次锻炼时适当减少第一,保证睡眠,这是消除运动之后疲劳的前提条件,如果在睡眠充足的情况下,运动就不那么容易疲劳了。第二,用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉,可以对肌肉进行放松,起到很好的整理效果。第三,运动之后洗个热水澡,对消除疲劳也是很有帮助的,水温差不多在40摄氏度左右,差不多洗20-30分钟吧,效果很好的。最后,运动后热量的消耗是很大的,所以最好在运动后及时的补充营养,蛋白质,维生素之类的,所以多吃水果蔬菜对消除疲劳也很有帮助。

很难消除吧，具体的话只能慢慢的治疗，治不治的问题得好就要看科技见证以及自己的心态了。

10，广州的羽毛球馆哪一间比较便宜

天河区广州市天河体育中心羽毛球馆地址: 广州市天河区体育西路天河体育中心公交车: 可乘坐：1号线地铁体育中心站或公交车18，22，33，234，289，78，813，229路电话: 020-38796249 收费: 16:00以前40元(不开灯)；16:00以后60元；节假日全天60元广东省邮电职业技术学院羽毛球场地址: 广州市天河区中山大道西191号公交车: 可乘坐：50、242、298、883、240、210、561、560路电话: 020-38253238 收费: 星期一至五18:00以前15元/小时,18:00-22:00 20元/小时,节假日加5元广州市员村工人文化宫羽毛球场 7个室内木地板羽毛球场地。可办卡，办卡后可电话订场。卡费50元。工会会员可享受8-9.5折优惠。地址: 广州市天河区员村二横路2号公交车: 可乘坐：243，540，43 电话: 020-85533403 营业时间: 7:00-23:00 收费: 7:00-17:00 15元/小时 17:00-23:00 20元/小时广州市喜利羽毛球场地址: 广州市天河区龙口东路横街28号羽毛球场内公交车: 可乘坐：177、178、234、547、22、33、229、298、883路电话: 020-87571844 价格: 周末全天：28元/场星期一到星期五17：00前15元/场，17：00以后28元/场

拿学生证出来

1、广州市前线体育羽毛球室球馆介绍：该球馆位于海珠区前进路146号（海印桥南富力广场对面）晓港公园旁，坐车，开车都很容易找。该中心设有5台乒乓球，3台斯诺克台球，游泳10元/次，网球场一个，健身健美室。羽毛球场有8片场地，地板是塑胶。设有停车场，可免费停车。设有冲凉间，冲凉收费 20元/次。球馆总体环境不错，价格在15-40之间。具体交通：地址：前进路146号（海印桥南富力广场对面）2、强胜羽毛球馆强胜羽毛球馆(原广州市万宝洗衣机厂），场地硬件专业,配套设施一流，环境还是相当不错。球馆周围可以免费停车。附近有多家不同级别餐馆，打完球可以很方便的找到个地方吃饭。个人感觉服务就比较一般。晚上及六日有热水供应。17片场地，塑胶地板。通风不错。厕所一般，但是凑合用还行。价格从15元到40元，分不同时段收费。这个价位的场馆还算是不错的。具体交通：海珠区赤岗西路20－22号（原广州市万宝洗衣机厂，去到赤岗东可以问到）。站途径：地铁客村站，公交赤岗东站3、南方小学南方小学羽毛球馆位于南方小学体育场内。有6片柚木场地，没有：街边停车。只有厕所没有冲凉间。场地比较小，光线还是很不错的。开放时间不长，周一至周五晚上18:00-22:00，周末：9：00-22:00开放。价格40元/小时，不过可以办卡，固定每周去一次。具体交通：越秀区海珠北路祝寿巷11号（西门口地铁站附近）。4、二沙岛体育馆球馆介绍：该馆位于一座功能齐全的高等级体育场馆-广东省体育馆（二沙头体育训练基地）珠江河畔二沙岛，场馆和周围环境是广州市内最没话说的一个。场馆就在大路边，开车&坐公交都很容易找到。有收费停车场：5元/天或者2元/小时。有冲凉房，不过没有热水。场地很大，有36片柚木地板，光线足。遗憾的是周一至周五不对外开放。价格在35-40之间，还是挺优惠的。玩得开心舒服才最重要。不办理会员卡。具体交通：二沙岛大通路28号。公交，可坐公交12、57路到二沙岛西站下，走约500米即到5、新窖文体中心球馆介绍：之前公司活动有去过该馆打球，有9片室内柚木地板（最近在上面铺一层塑胶）羽毛球场，光线良好，有羽毛球和饮料出售。基本没有空气流动干扰，但同时就比较闷热。可办理电话订场。周末人气比较旺，时间还未到已有人在旁边等着了。最好提前订场。场内有风扇，厕所非常一般，有冲凉间，不过没有热水。整体环境就是比较旧，服务还行，阿姨挺和亲的。有专门的停车场，3元/天。不过往后点的街边可以免费停车，馆外有好多餐馆，集全东南西北的味道，价格不贵。具体交通：广州市海珠区墩和路195号。（百事可乐公司旁边）太多了，你可以在百度上查查广州羽毛球网，有好多馆相信有适合你的祝君玩的开心

大观路-大观农庄旁边那条里进去,有一间还算专业的羽毛球馆,学生10文/小时,平时15文/小时

11，消除疲劳的方法

　　温水浴和局部热敷! 　　针刺! 　　增加饮食营养! 　　积极性休息! 　　保证充足睡眠! 　　合理安排运动量!@

生活中，锻炼后出现一定的疲劳，是极正常的现象。这种情况下，只要我们借助各种有效的手段和方法，及时地消除疲劳，补充消耗的能量，就可以使体能很快地得到恢复，就会有助于身体健康和运动水平的不断提高。那么如何及时消除运动后的疲劳呢？你不妨结合自身实际，采用以下方法：　　温水浴和局部热敷——运动后，进行温水浴，会使人顿觉浑身轻松。温水浴的水温应在32～45℃之间，洗浴的时间在10～15分钟。如果水温过高或洗浴时间过长，则会过多消耗体力而加重疲劳。同时可在腿、臂等较疲劳的部位进行热敷，其方法是：将毛巾浸在水温50℃左右的水中，然后挤干，将毛巾敷于腿、臂等肌肉部位，反复几次，持续时间10分钟左右。若连续几天参加比赛，则温水浴和热敷的时间应比平时短些，以免过多消耗体力。　　按摩——按摩是促进局部血液循环，消除肌肉疲劳的一种有效方法。自我按摩可用双手揉、搓、按、压和抖动腿部肌肉，还可用左手揉捏右臂肌肉，右手揉捏左臂肌肉，交替进行；也可请同伴帮助按摩背、颈或腿、臂等部位。　　针刺——我国传统的针刺方法，对于放松肌肉、解除痉挛、促进机体恢复有很好的作用。　　增加饮食营养——运动期间，要保证饮食的质与量。除了应保证足够的糖、脂肪、蛋白质等能源物质外，还应适当多吃些蔬菜和水果，以补充适量的维生素和无机盐。　　积极性休息——运动后，可采用运动的方式，通过转换运动练习的方法，或做些放松动作，使机体获得积极性休息以消除疲劳。如长跑后，适当慢跑、走动一段时间，或打一会乒乓、羽毛球，或做几节放松操。　　保证充足睡眠——睡眠是消除疲劳和恢复体力必不可少的过程，一般而言，睡眠时间不得少于7～9小时，这样才不致影响体力。　　合理安排运动量——这是及时消除疲劳的原则。运动后，如感到虽有些累，但吃饭和睡眠都较正常，这样的运动量一般较合理。反之，则表明运动量过大，应在下次锻炼时适当减少。

第一,保证睡眠,这是消除运动之后疲劳的前提条件,如果在睡眠充足的情况下,运动就不那么容易疲劳了。第二,用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉,可以对肌肉进行放松,起到很好的整理效果。第三,运动之后洗个热水澡,对消除疲劳也是很有帮助的,水温差不多在40摄氏度左右,差不多洗20-30分钟吧,效果很好的。最后,运动后热量的消耗是很大的,所以最好在运动后及时的补充营养,蛋白质,维生素之类的,所以多吃水果蔬菜对消除疲劳也很有帮助。

生活中，锻炼后出现一定的疲劳，是极正常的现象。这种情况下，只要我们借助各种有效的手段和方法，及时地消除疲劳，补充消耗的能量，就可以使体能很快地得到恢复，就会有助于身体健康和运动水平的不断提高。那么如何及时消除运动后的疲劳呢？你不妨结合自身实际，采用以下方法：　　温水浴和局部热敷——运动后，进行温水浴，会使人顿觉浑身轻松。温水浴的水温应在32～45℃之间，洗浴的时间在10～15分钟。如果水温过高或洗浴时间过长，则会过多消耗体力而加重疲劳。同时可在腿、臂等较疲劳的部位进行热敷，其方法是：将毛巾浸在水温50℃左右的水中，然后挤干，将毛巾敷于腿、臂等肌肉部位，反复几次，持续时间10分钟左右。若连续几天参加比赛，则温水浴和热敷的时间应比平时短些，以免过多消耗体力。　　按摩——按摩是促进局部血液循环，消除肌肉疲劳的一种有效方法。自我按摩可用双手揉、搓、按、压和抖动腿部肌肉，还可用左手揉捏右臂肌肉，右手揉捏左臂肌肉，交替进行；也可请同伴帮助按摩背、颈或腿、臂等部位。　　针刺——我国传统的针刺方法，对于放松肌肉、解除痉挛、促进机体恢复有很好的作用。　　增加饮食营养——运动期间，要保证饮食的质与量。除了应保证足够的糖、脂肪、蛋白质等能源物质外，还应适当多吃些蔬菜和水果，以补充适量的维生素和无机盐。　　积极性休息——运动后，可采用运动的方式，通过转换运动练习的方法，或做些放松动作，使机体获得积极性休息以消除疲劳。如长跑后，适当慢跑、走动一段时间，或打一会乒乓、羽毛球，或做几节放松操。　　保证充足睡眠——睡眠是消除疲劳和恢复体力必不可少的过程，一般而言，睡眠时间不得少于7～9小时，这样才不致影响体力。　　合理安排运动量——这是及时消除疲劳的原则。运动后，如感到虽有些累，但吃饭和睡眠都较正常，这样的运动量一般较合理。反之，则表明运动量过大，应在下次锻炼时适当减少

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