跑步过程中跑30-60m，3-4次*2-3组,100m短跑训练方法:20-40m跑期间快跑，练习4*25-50m接力跑，加速跑，追赶跑，练习下坡跑，练习各种短时变速跑练习1,3.短距离跑30-100米，3-5次，3组,6.短距离变速跑100-150米，3次*2-3组。

100米 短跑训练方法

1、100米 短跑训练方法

100m 短跑训练方法:20-40m跑期间快跑，练习4 * 25-50m接力跑，加速跑，追赶跑，练习下坡跑，练习各种短时变速跑练习1。跑步过程中跑30-60m，3-4次*2-3组。2.短距离接力跑2人* 50m或4人* 50m，3-4次*2-3组。3.短距离跑30-100米，3-5次，3组。4.短距离合跑*2-3组:或*2-3组。5.顺风或下坡跑30-60m，3-4次*2-3组。6.短距离变速跑100-150米，3次*2-3组。7、弹力带牵引跑米，4-5次*2-3组。8.反复跑30-60m，4-5次*2-3组。

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