1，跳绳怎么跳

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绳子下，脚起，跳过去就行

跳绳怎么跳

2，跳绳的正确姿势

两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。跳得过高导致冲击力大。部分初学者容易跳得过高，导致下落的距离变长。长期如此，会因落地瞬间冲击力较大而损伤踝关节。跳绳不是跳高，高度以3~5厘米为宜。不要故意抬腿。有些人在跳绳时会把腿往后倾，认为腿抬得越高越好，但事实并非如此。摆动后腿的跳法，脚跟通常先落地，就会失去利用足弓的缓震保护膝关节的功能。全身受力不均伤害关节。正常情况下，跳绳时双腿着力均匀，但有些花样跳绳，如双脚交替跳，可能会导致受力不均而受伤。建议初学者先并脚跳，熟练掌握后再尝试其他的花式跳法。

跳绳的正确姿势

3，跳绳怎么跳 怎么跳

一是要有节奏 还有就是要注意几点 一 手要挥的快点 二脚不要跳太高 三就是手脚要协调，跟上自己的节奏 这样才能避免中途不会断 很连贯的跳下去 次数也就自然多了！ 望采纳！
按节奏慢慢的跳

跳绳怎么跳 怎么跳

4，跳绳的姿势

跳绳的正确姿势是：身体中正且放松、目视前方、大臂下垂夹紧；双手握住跳绳把手、掌心向斜前方；双脚踩在绳子中间，小臂平行于地面、绳子拉直时为最佳长度；手腕摇绳，前脚掌落地。以下5种常见错误跳法可能对膝关节造成伤害：错误1：跳得过高跳得过高，下落的距离就会变长。长期如此，可能会因落地瞬间冲力较大损伤踝关节。跳绳高度以3~5厘米为宜，个人感觉舒适即可。错误2：双腿受力不均正常情况下，跳绳时双腿着力均匀，但有些花样跳绳可能导致受力不均，比如双脚交替跳绳。建议初学者并脚跳，熟练后再尝试花式跳法。错误3：双腿过直双腿伸得过直，膝盖缺乏缓冲角度，同样会造成伤害。跳绳时应保持膝关节的自然弯曲，不必刻意绷直。错误4：驼背探头跳绳过程中，长时间驼背探头会加重身体的紧张程度，长此以往易导致拉伤、扭伤或形态变丑等问题。错误5：跳绳频率过高有些人运动时“急于求成”，想尽快看到减脂或增肌效果，进而盲目加大运动量和时间。这会导致腿部关节长时间受力，易受伤。 还有许多其它姿势，例如内八、外八跳绳，脚掌全部落地，手臂远离身体等动作，对膝盖等都有很大的伤害

5，正确跳绳姿势是踮脚吗

不是。跳绳的正确姿态1、摇绳的主要部位是手腕2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。4、呼吸要有节奏,全身要放松。跳的过程中绳子如果出现勾住脚,说明:1、跳绳的长短不适合你2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合,也就是协调性的问题3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题

6，跳绳减肥 跳绳的正确姿势是什么别复制啊

我在上健美操课的时候，那老师说跳绳很不适合减肥，虽然说跳绳减肥效果非常好 因为长时间的跳绳对膝盖会有一定的冲击，会对膝盖有一定的磨损，这个道理很好想，一个东西一直那样窝来窝去的，时间长肯定会有变化，而且跳绳不减腿，我有个同学就是，跳绳供袱垛惶艹耗讹同番括跳得很成功，减肥很成功，结果小腿肌肉超级发达，但是肚子上的肉可软，都耷拉着 我看了一下你这个运动时间大概也有一小时了，我觉得最简单的，就是跑步加健美操，这个既可以增强你的心肺功能，又可以起到塑性的效果，而且对身体没有什么伤害 像跳绳你每星期跳个两次就可以了，不能天天跳，对身体伤害很大，你看看那些练拳击的，拳击的滑步就是要靠跳绳来练，你 希望你能采纳！
正确的姿势？你的都可.锻炼身体时间不低30分钟.有利于我减肥吗？我快走完以后跳绳应该跳多长时间？坚持不懈可减.25--10分钟.该用多长时间来做拉伸和按摩？你的可以,关键不疲劳.针对大腿.小腿.具有非常不错的效果的一个方法: 上楼梯:1,双腿绷直交替上楼梯,开始不适应,要用手扶栏杆 ,习惯后再放手. 2,背对楼梯上楼梯,注意安全. 一定劳逸结合,不可过量. 锻炼身体时循序渐进,不求过快. 保持好的生活方式,做到营养均衡. 好运!

7，跳绳怎么跳

网上找到的，希望对楼主有帮助跳绳减肥注意事项： 1．选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。 2．穿着合适的服装。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。 3．充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。 4．循序渐进的练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。 5．注意活动时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。 跳绳减肥方法： 1.目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。 2.完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。 3.入门：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，以减缓冲击力。 4.热身：开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳绳时，膝盖尽量抬高，身体也要保持柔软。绳甩动时，记住手腕一定要远离身体。 5.放松：跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。 6.耐力：再持续1分钟，拿绳不拿绳都可以，膝盖尽量抬高，深吸气／深呼气，增强耐力。 7.花样跳绳：试跳一组花样跳绳（绳在头顶时双手交叉，绳在脚下时回归原位），然后双脚并拢，跳3下。此组动作反复做足3分钟。 8.提高：开始单跳，然后隔一个就开始双摇一次。掌握要领后，双脚并拢左右横向跳，再单腿跳，每分钟60次

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