本文目录一览

1，耗腿耗多久

每天每条腿坚持耗10分钟就好
一般来说,一到三分中.下来再踢腿或下腰.....

耗腿耗多久

2，舞蹈里的基本功耗腿是指什么

舞蹈里的基本功有一项耗腿是指把练功者的腿放在把杆上或窗台、箱子上，十分钟、半小时或者更长的时间，用以拉扯人的腿筋，以利于表演者今后使用腿的功夫时可以得心应手。 练功不只是舞蹈演员，戏剧、戏曲演员，在练功时也同样有耗腿的需要。

舞蹈里的基本功耗腿是指什么

3，什么是耗腿

耗腿是舞蹈、戏曲等专业必须完成的基本功，只有从小打下基础以后才能完成更难的技术技巧。目的是拉长腿部肌肉和韧带，养成腿部关节直伸的习惯和表现出优美的姿势，以便达到表演动作的标准要求。
京剧基本功训练项目。目的是拉长腿部肌肉和韧带，养成腿部关节直伸的习惯和表现出优美的姿势，以便达到表演动作的标准要求。耗腿还可以增加演员肢体的耐力。随着练功时间的延长，逐渐增强了学员对肌体疲劳的抵抗力。这种训练方法，对演员适应繁重的演出任务，极有裨益。

什么是耗腿

4，京剧演员耗腿就是拉韧带怎么做什么感觉

疼吧
会出现肌腱反射突然出现凸起，肿，涨，痛…
我是练散打的。韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉的方法的话：首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动 重点是要出汗！然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；最后，按照这个方法做五组；如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。你做到以上的就能劈下来。
劈叉 特别疼
拉韧带需要综合训练，主要包括溜腿、压腿、耗腿、劈叉等步骤，单纯靠压腿和耗腿是不行的！溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合耗压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断，日久必成。
和劈叉差不多，一开始很痛

文章TAG：多久  耗腿  耗腿耗多久  
下一篇