科学家证实，硒是红细胞中抗氧化剂的重要成分，充足的硒可以促进这种抗氧化剂有效地将人体内的过氧化氢转化为水；此外，许多含硒的酶可以调节甲状腺的工作，参与氨基酸的合成,3补硒:含硒70μg,硒主要存在于海洋食物和动物肝脏、肉类中，多给孩子吃这类食物,如何补硒,缺硒过多的人建议服用补硒产品，单纯依靠食补已经不能满足人体的要求,那么硒含量高的食物有哪些呢,1白蘑菇是很好的补硒食品,补硒其实很简单，只要适当多吃含硒的食物。
1白蘑菇是很好的补硒食品。硒是人体不可缺少的微量元素。科学家证实，硒是红细胞中抗氧化剂的重要成分，充足的硒可以促进这种抗氧化剂有效地将人体内的过氧化氢转化为水；此外，许多含硒的酶可以调节甲状腺的工作，参与氨基酸的合成。麦芽硒是目前有机硒发展的最高阶段，比蘑菇硒和酵母硒活性更好，利用率更高，无蓄积毒性，可长期服用。无副作用，有利于吸收，是补硒的理想首选。3补硒:含硒70μg。注意:在满足营养需要的情况下，每天补充200μ g硒，可显著刺激免疫功能，淋巴细胞和中性粒细胞的生成可大大增加。温馨提示:选择时注意两点:1。看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障。
2、吃什么补硒?含硒高的食物有哪些如何补硒？补硒其实很简单，只要适当多吃含硒的食物。补硒其实并不复杂，缺硒也不可怕，只要及时发现，及时补充，就不会有危害。那么硒含量高的食物有哪些呢？硒主要存在于海洋食物和动物肝脏、肉类中，多给孩子吃这类食物，蔬菜含硒少，但要吃。除了啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇和芝麻，富含硒的食物还包括许多海鲜，如对虾、金枪鱼和沙丁鱼，此外，一些植物具有富硒能力，如黄芪、莎草、紫苑、滨藜、紫花苜蓿等。如黄花每克含硒10毫克，紫花苜蓿可达32-122微克，十字花科甘蓝类蔬菜也有较强的硒富集能力，缺硒过多的人建议服用补硒产品，单纯依靠食补已经不能满足人体的要求。
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