山竹的热量，吃山竹发胖吗

1，吃山竹发胖吗

会，山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用还会引起便秘；因为山竹含糖较高，因此肥胖者和糖尿病患者宜少吃。山竹虽然很好一次可不能吃太多呦！

吃山竹发胖吗

2，山竹的热量是多少

山竹的热量(以100克可食部分计)是69大卡(288千焦)。每100克山竹的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

山竹的热量是多少

3，山竹吃胖嘛

不会的！山竹内含有蛋白质和脂类，对一些体弱，营养不良，病后都会有很好的调养作用！！不会胖的，也不要吃很多，每天2个不会发胖的！！

晚上吃山竹会胖的，因为在水果里有大量的糖类，糖类与脂肪之间的转化是双向的，但它们之间的转化程度不同，糖类可以大量形成脂肪。所以建议晚上不要吃水果。

山竹吃胖嘛

4，想要一份水果的热量表简单易明白的就行谢谢

人参果 100公克 70.5卡小蕃茄 100公克(约10颗) 25卡山竹 100公克(约1颗) 66.6卡木瓜 100公克 30卡水梨 100公克 35卡水蜜桃（小） 100公克 44卡火龙果 100公克 36.7卡五爪苹果 100公克 50卡石榴 100公克 67卡仙桃 100公克 120卡甘蔗 100公克 46卡白葡萄 100公克 46卡百香果 100公克 100卡西洋梨 100公克 60卡芒果 100公克 68卡油柑 100公克 31卡金桔 100公克(约5颗) 50卡奇异果 100公克 54.5卡青苹果 100克 52.1卡枇杷 100公克(约5颗) 48卡香瓜 100公克 46卡香蕉 100公克 87卡哈密瓜 100公克 18.1卡红西瓜 100公克 33.3卡红柚 100公克 37.5卡红毛丹 100公克(约5颗) 80卡美国富士苹果 100公克 46卡桃子 100公克 27.2卡草莓 100公克(约5颗) 37.5卡荔枝 100公克(约4颗) 66.6卡梨子 100公克 45.2卡富士苹果 100公克 46卡杨桃 100公克 33.3卡葡萄 100公克(约10颗) 60卡葡萄柚 100公克 42.8卡碰柑 100公克 33卡圣女蕃茄 100公克 35卡凤梨(可食部份) 100公克 48卡榴梿(可食部份) 100公克 151卡莲雾 100公克 26卡橘子 100公克 40卡橄榄 100公克 45卡龙眼 100公克(约12颗) 75卡柠檬 100公克 31.5卡苹果 100公克 54.5卡樱桃 100公克 (约10颗) 75卡蜜枣 100公克 105卡

5，山竹的营养成份表

山竹，原名莽吉柿。原产于东南亚，一般种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此是名副其实的绿色水果，非常名贵。其幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称“果中皇后”。山竹的形状和大小像一个柿子，近圆形，果皮红紫色，果柄洼有4片大型绿色果蒂覆盖。剖开果实可见到6-8瓣白色果肉，果肉柔软，甜酸可口，风味独特，是最美味的水果之一。山竹含有丰富的钙质、磷质，维他命B和维他命C，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热，与榴莲一起吃，清凉降火，相辅相成。在泰国，人们将榴莲山竹视为“夫妻果”。如果吃了过多的榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解，一王一后，一热一寒，真是天生的一对。山竹的形状和大小像一个柿子，近圆形，果皮红紫色，果柄洼有4片大型绿色果蒂覆盖。剖开果实可见到6-8瓣白色果肉，果肉柔软，甜酸可口，风味独特，是最美味的水果之一。山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。对平时爰吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好者(如发痘子)，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。体质本身虚寒者不宜多吃。

营养信息营养素每100.0克热量(大卡)69.0 碳水化合物(克)18.0 脂肪(克)0.2 蛋白质(克)0.4 纤维素(克)1.5 山竹的热量和减肥功效热量：69 大卡（每100.0克）功效：三星减肥食物，单位热量适中分类：水果，热带、亚热带水果类来源：薄荷核心食物库

山竹的营养成分营养成分含量(每100克)热量69.0大卡碳水化合物18.0克脂肪0.2克蛋白质0.4克纤维素1.5克

≮主要营养素≯ 维生素(毫克)A (微克(毫克) 钙22---200.330.56铁磷钾钠铜镁锌 (微克) 硒 (微克) → 参看营养手册

6，山竹的营养价值

1、山竹具有降燥、清凉解热的作用。因为山竹含有一种特殊物质，这使山竹能克榴莲之燥热。很多人很喜欢吃榴莲，但是如果吃了过多的榴莲，就很容易上火，这个时候如果吃上几个山竹就能缓解。　　2、山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。　　3、富含维生素和矿物质。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，这些营养成分对健康都非常有帮助。　　4、美容肌肤。因为山竹也富含维生素C，因此可以美白肌肤，抗皮肤老化。　　山竹在食用方面，一般人均可食用。但也有以下几种饮食禁忌：　　1. 肥胖者及肾病、心脏病患者少吃；糖尿病患者忌食。体质虚寒者只能少吃，不宜多吃。　　2. 每天最多吃3个山竹，过多会引起便秘。若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶调和一下。　　3. 山竹忌和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜、荷叶等寒凉食物同吃。　　4. 吃山竹时，如果紫色汁液染在肉瓣上，注意会影响到口味口感的。

食疗作用：果：性平，味甘、微酸。皮：性凉，味苦、涩。果：健脾生津，止泻。皮：消炎止痛。主治脾虚腹泻，口渴口干，烧伤，烫伤，湿疹，口腔炎。

山竹的营养种类丰富，而且清热去火，是易上火的荔枝与榴莲的最佳配果营养种类每100克山竹热量 69千卡碳水化合物 18克膳食纤维 1.5克蛋白质 0.4克脂肪 0.2克硫胺素 0.08毫克维生素A 0.55毫克核黄素　0.02毫克叶酸 7.4微克维生素B6 0.03毫克烟酸 0.3毫克维生素C 1.2毫克维生素E 0.36毫克钙 11毫克磷 9毫克钾 48毫克钠 3.8毫克碘 1.1微克镁 19毫克铁 0.3毫克锌 0.06毫克硒 0.54微克铜 0.03毫克锰 0.1毫克

山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不仅味美，而且还有降火的功效，能克榴莲之燥热。它含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。山竹有如此多的益处，难怪深受人们喜爱。不过，虽然一般人都可食用山竹，但每天吃3个足矣。山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘；山竹含糖较高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人应不食；它含钾较高，故肾病及心脏病人少吃。另外，山竹属寒性水果，所以体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃。

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