首先，我们需要确定我们的最大心率，这可以通过专业的测量或粗略的计算公式来确定试述无氧耐力的生理基础及发展无氧耐力的训练方法,无氧运动和有氧差不多，有氧的运动的锻炼方式就是把你要做的运动一次性做玩（是全力）一直做到累了还要继续,希望我的回答能帮助到您游泳无氧耐力是什么意思,游泳无氧耐力是指在缺氧的状态下，保持长时间对肌肉收缩供能的工作能力,不同于有氧耐力，有氧耐力为长时间进行有氧供能的工作能力,如何恢复并增强无氧耐力。
无氧运动和有氧差不多，有氧的运动的锻炼方式就是把你要做的运动一次性做玩（是全力）一直做到累了还要继续。举个例子：短跑属于无氧运动，练习短跑就要做50米冲刺，做完还有继续50次冲刺就这样重复下去
游泳无氧耐力是指在缺氧的状态下，保持长时间对肌肉收缩供能的工作能力。无氧耐力运动通常为短时间内使出最大力气然后经短暂休息后继续重复运动来进行锻炼。不同于有氧耐力，有氧耐力为长时间进行有氧供能的工作能力。锻炼有氧耐力一般为有氧状态下缓慢用力并有节奏地长时间运动，如慢跑。区分有氧运动和无氧运动的方法1、锻炼的类型可以通过一般的锻炼计划来决定。一般来说，我们的有氧运动是一项长期的运动，运动持续的时间越长，就越需要有氧耐力的支持，而力量训练则不同。持续时间越短，使用的爆发力越强，越需要无氧呼吸供能。2、运动时心率的变化。当你运动时，你只能通过你的心率来判断你的运动类型。例如，当你跑步时，你可以根据你的心率水平来确定你的运动类型。首先，我们需要确定我们的最大心率，这可以通过专业的测量或粗略的计算公式来确定
3、如何恢复并增强无氧耐力?首先，我们得先了解什么是无氧。当肺部无法与外界进行氧气的交换时候，人体细胞进入无氧呼吸，简而言之，憋气运动就是无氧训练。那么我想问问您，您是希望通过无氧训练提高肺活量的持久性还是提高肌肉的耐久性，如果是提高肺活量的持久性，可以通过游泳帮助您，通过水中的换气，可以有效地提高肺的容量。我是游泳队的，这个我深有体会；如果是提高肌肉的耐力，可以卧推或者百米冲刺跑，因为卧推在最后几下的上举过程中，完全是肌肉细胞的无氧呼吸帮助您完成动作的。百米冲刺也一样，您看过博尔特的冲刺吧，他最后60—70米是通过强大的无氧呼吸一口气跑完的，希望我的回答能帮助到。
文章TAG：无氧耐力 无氧 耐力 游泳
