四、补钙虽然酸奶中的钙含量不纯牛奶高，但酸奶中也含有钙，还有维生素和乳酸，可以促进钙的吸收，达到补钙的目的,通过补充酸奶中的蛋白质，起到明显的增加肌肉含量和质量的作用，具有良好的增肌效益,酸奶的功效和作用一般有助于消化排便，缓解痤疮，调节血脂，补钙,酸奶中的乳酸能有效降低胆固醇，从而起到调节血脂的作用,1酸奶酸奶是牛奶发酵制成的。
1酸奶酸奶是牛奶发酵制成的。味道酸甜爽滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称之为“21世纪的食品”，是一种“具有独特功能的营养品”。酸奶可以调节体内微生物的平衡。与fresh 牛奶相比，酸奶不仅具有fresh 牛奶的所有著名营养成分，而且在发酵过程中还将牛奶中的乳糖和蛋白质分解成小分子，使蛋白质形成细密的乳块，脂肪含量也高于/123。2助消化酸奶含有多种酶，促进消化吸收。3保护肠胃，维持肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害细菌入侵肠道。4通过产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动和大量细菌生长改变渗透压来预防便秘。
酸奶不仅味道鲜美，还含有多种营养成分，包括蛋白质、钙、益生菌、各种微量元素和维生素等。酸奶的功效和作用一般有助于消化排便，缓解痤疮，调节血脂，补钙。一、助消化通便酸奶含有有机酸，可以刺激胃液分泌，还有很多益生菌可以帮助消化。此外，酸奶中还含有大量的脂肪酸，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。二、缓解痘痘在青春期，很多人长痘痘的原因可能是身体的排毒能力不足，而酸奶中的多种微量元素和维生素可以促进身体的排毒和排泄，有利于缓解痘痘症状。第三，当代人调节血脂高、胆固醇高的情况并不少见，可能是很多不良饮食习惯造成的。酸奶中的乳酸能有效降低胆固醇，从而起到调节血脂的作用。四、补钙虽然酸奶中的钙含量不纯牛奶高，但酸奶中也含有钙，还有维生素和乳酸，可以促进钙的吸收，达到补钙的目的。
3、吃酸奶有什么好处酸奶含有蛋白质、钙、多种维生素等营养成分。经常喝酸奶可以补钙，预防骨质疏松，能滋润皮肤，美容养颜，防止细胞老化；能提高免疫力，增强抗病能力。酸奶中还含有有机酸，能刺激胃液分泌，增进食欲，促进消化，润肠通便，而且经常喝酸奶还能降低血脂和胆固醇，预防心脑血管疾病的发生。具体来说:1，肠道内可以添加益生菌，益生菌调节肠道微生态的作用非常明显。喝酸奶调节肠道微生态，对预防便秘有非常强的作用，2.可以为身体补充钙质。酸奶中的钙不仅含量丰富，而且钙磷比例合适，吸收率高，适当喝酸奶对预防骨质疏松、预防腰膝酸软、腰腿痛的好处非常明显。3.可以给身体补充优质蛋白质，通过补充酸奶中的蛋白质，起到明显的增加肌肉含量和质量的作用，具有良好的增肌效益。
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