健康减肥的秘密，肥胖竟是体质出了问题。易胖体质与易瘦体质的差异，如果你减肥难那一定是易胖体质的问题，没有减不下去的肥胖，那怎么办，众所周知，很多明星刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人，秘密就是在营养师的帮助下体质易瘦化，也就从易胖体质转成易瘦体质。
1、胖体质怎么瘦下来？
减肥药，永远别去碰。上大学的时候，对身材和体型非常敏感，时间又多，当时就信奉‘你穿神马都不好看是因为不够瘦’的观点，整天琢磨着怎么才能变成淘宝模特那种身材，其实人家都说我不算胖，身高160，体重大学得时候最重也不过98，夏天的时候92，不过天生娃娃脸婴儿肥，自认为看起来还是满有肉的，那时候丧心病狂的想要瘦到80多斤，穿什么裤子都能看起来肥肥的，于是，能想到的最快得方法就是——吃减肥药。
2、易胖体质的人，怎样才能变瘦？
OK,减肥对于易胖体质的人来说更是一个难以克服的障碍，因为一不小心你之前所做的一切减肥的努力可能都复制东流了，那有没有什么好的办法可以将易胖体质变成易瘦的体质呢？一多喝水，养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率。二，少吃多餐增加禁食禁餐次数，或许你会奇怪，既然要减肥减瘦瘦身，为何还要不停进餐？这听上去的确有些矛盾，但实际上每天5~6次的少食多餐和一日三顿的大餐相比，其新陈代谢率为24.7，而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食，每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物就包含蛋白质以提高新陈代谢率。
三，每周维持2~3次的有氧运动，只要长时间进行一项运动，且维持一定的运动强度，并确实提高心跳率，呼吸次数，这样便可称为有氧运动有氧运动会燃烧葡萄糖与脂肪，因此对减肥有很大的帮助，但由于刚开始运动时身体消耗掉的是肝糖和葡萄糖，等到约20分钟后才会消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧运动，最好都能持续30分钟以上，才能达到减肥的效果。
3、怎么才能改变易胖体质，让自己瘦下来？
1、饮食规律我们身体所需的营养成分和热量都是通过饮食来摄取的，因此饮食也是决定体质好坏的一个主要因素，想要成为易瘦体质首先要养成健康规律的饮食习惯，通过饮食来提高自己身体代谢能力，建议应该吃的尽量清淡一些，不要吃太油腻以及太咸的食物，还要注意摄入足够的优质蛋白，另外对身体有益的良性油脂的摄入也是比较重要的。
2、睡眠要规律，不要熬夜世间万物皆有其自然规律，人体的代谢和各项生理机能的正常运转也有它的生物钟，一旦身体的生物钟被打破很容易导致内分泌失调，这也会对身体的代谢造成影响，身体的代谢率下降就会产生过多的脂肪堆积，也就是容易发胖的一个原因，因此保证充足的睡眠，不要熬夜对于养成易瘦体质是至关重要的，3、重视肌肉锻炼众所周知有氧运动是减肥的好选择，但是它在减掉身体脂肪的同时也会使肌肉被分解，而肌肉的减少和流失也就代表了身体的代谢在不断的下降。
4、如何才能从易胖体质变成易瘦体质呢？
易胖体质是一种什么样的体验？感觉呼吸都发胖迎风张嘴胖二斤眼睛一睁，两斤上身肚子抖得比胸还厉害10斤以内都算正常波动为何别人怎么吃都不胖，我吃什么都胖？为什么会有易胖体质？在这个以瘦为美的时代，假如一不小心你是所谓的“易胖体质”，别光顾着抱怨“跟朋友一起吃饭好吃的都给他吃了肉全给我长了上天为何如此不公”之类的，知己知彼才能百战不殆，了解了为什么会有易胖体质，才能更好的战胜肥肉，
饮食模式和生活习惯不佳▲缺乏自制力，热衷于高热量食物▲酗酒，不健康的生活习惯饮食模式和生活习惯是造成肥胖的一大因素，一般来说，美味可口的食物都是高油高糖的。让众多女生抵抗力为零的甜点巧克力、电影搭档爆米花、煲剧必备薯片、宅家利器方便面；不吃早饭、不吃晚饭到半夜饿得不行吃宵夜、用饼干零食代替正餐；吃的食物过于油腻、过量饮酒、偏爱各种饮料你的生活习惯和你不知不觉吃下去的这些东西，很容易就在体内转化成脂肪了。
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