如果按照上面的方法还是睡不着，可以弄点舒缓的香料只是为了入睡,如果这样做了还是睡不着，可以尝试一些帮助睡眠的活动,一旦强迫症的症状出现，就要迅速把注意力从-1转移开，这种有意识的转移，哪怕只有几分钟，都是成功的治疗强迫症,自疗强迫症的方法如下:1,早睡几天，身体有了记忆力自然会改变这个晚睡强迫症。
自疗强迫症的方法如下:1。转移注意力是一种重要的治疗方法。一旦强迫症的症状出现，就要迅速把注意力从-1转移开，这种有意识的转移，哪怕只有几分钟，都是成功的治疗强迫症。2.厌恶疗法:最简单的方法就是在手腕上套一根橡皮筋，每当有焦虑或想法的时候就使劲弹。你要感觉到疼痛，过一段时间症状就能减轻和缓解。3，森田疗法，就是不要把身体上的症状放在心里。身体不适都是错误信息。如果你忽略这些不适，你的症状会慢慢缓解。
首先你要在十一点前关掉手机和电脑，关灯，拉上窗帘，躺在床上数饺子。期间不能接手机，迷迷糊糊的睁不开眼睛。如果这样做了还是睡不着，可以尝试一些帮助睡眠的活动。睡前两个小时，可以做一些高强度的运动让肌肉疲劳，也可以做一些绞尽脑汁的事情，比如做算术题，背英语单词等等。睡前用热水泡脚，喝热牛奶。之后，在床上做一些简单的拉伸运动。然后完全放松的躺在床上，想象自己今天很累很困，慢慢睡着。如果按照上面的方法还是睡不着，可以弄点舒缓的香料只是为了入睡。实在没办法了，就选择吃点褪黑素。褪黑素没有任何副作用，但是前两天吃了，身体会不适应，导致睡眠不好，半夜惊醒。早睡几天，身体有了记忆力自然会改变这个晚睡 强迫症
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