2、成熟的香蕉，需要注意的是，未成熟的香蕉含有大量的果胶，食用后容易让人产生消化膨胀的感觉,便秘,它性质顺滑，有润肠通便的作用，对气血不足引起的便秘能起到很好的作用,除了这些食物之外，还可以使用一些药物，如好减食清肠润肠胶囊等，这些药物有助于缓解便秘,达到通便的效果,这些食物可以润肠通便,通便的食物有很多，比如:1。
大便干燥。建议多吃新鲜水果蔬菜。水果有带皮的苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等，都有很好的通便作用。同时，建议多吃绿色蔬菜和含根颈的农作物，吃主食时可以适当增加杂粮，也有润肠通便的作用。你也要注意多喝水，因为果蔬中的膳食纤维只有在水的作用下才能发挥最大的作用。
1。黑木耳营养丰富，不仅有助于补气生血，还有助于治疗便秘。它性质顺滑，有润肠通便的作用，对气血不足引起的便秘能起到很好的作用。2.大白菜含水量高，营养丰富，性凉，适合改善便秘。3、红薯去皮，洗净，切成小块。将切好的红薯放入烧开的锅中，加入少许水，煮到刚好没过红薯表面。红薯煮好后，倒入牛奶煮开。加入适量的糖，搅拌均匀。注意:这种方法对于经常性便秘和顽固性便秘非常有效。胃泰散可以从根本上解决此类问题。4.蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。便秘。喝杯蜂蜜水吧。5.坚果含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
3、通便润肠的食物有哪些?通便的食物有很多，比如:1。梨的营养价值很高，梨富含天然糖分，有助于消化，有效改善便秘，2、成熟的香蕉，需要注意的是，未成熟的香蕉含有大量的果胶，食用后容易让人产生消化膨胀的感觉。另外，生香蕉含有较多的抗性淀粉，不能刺激肠道，削弱肠道的蠕动，自然会导致便秘，成熟的香蕉，含有易消化的果胶，且含有许多水溶性植物纤维，能增强肠胃蠕动，有助于排便。3.蜂蜜，蜂蜜中的果糖与胃肠道中的益生菌反应形成转化酶分解食物，达到通便的效果。这些食物可以润肠通便，除了这些食物之外，还可以使用一些药物，如好减食清肠润肠胶囊等，这些药物有助于缓解便秘。
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