4.也可以在患肩外展等功能位的情况下，用上述方法进行按摩，在按摩，同时向各个方向移动肩关节,双手握成空拳，通过手臂在肩膀和手腕上来回轻敲30次,双手轻轻放在肩膀上，以适中的力度顺时针缠绕按摩5分钟，再逆时针缠绕按摩,Pinch肩膀舒适的方法包括:将右手手掌放在左肩上方自上而下摩擦，再用左手在右肩上方交替摩擦50次。
对于肩痛，可以采用外敷和按摩相结合的方法，达到缓解和治疗的目的。一般外用苗阜保健，肩背音乐，中药膏药，配合按摩和运动，可以帮助你快速恢复。- 2.用健手第二至第四指的指腹按压、揉捏肩关节后方各部位1-2分钟。如果在按压揉捏的过程中有局部痛点，也可以用手指按压片刻。3.用健侧拇指和其他手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，自下而上揉至肩部，1 ~ 2分钟。4.也可以在患肩外展等功能位的情况下，用上述方法进行按摩，在按摩，同时向各个方向移动肩关节。5.最后手掌从上往下揉1 ~ 2分钟。对于肩后部分按摩以下，可以用拍打的方式治疗。
用大拇指和拇指托住肩井，提起肩井点的肌腱，向上提，逐渐释放压力，快速重复实际操作。双手可分别或交替捏1分钟。也可以在肩部做好拍打，在穴位适度拍打。幅度要对称，以操作者酸胀为度。双手按天宗两侧，拇指按天宗穴，由外向内往上拉。天宗穴可适度用于拨动，拇指可在天宗穴来回拨动。好好拍肩，推天宗穴，可以放松肌肉，促进血液循环，从而释放肩颈压力。
首先用热水浸泡过的湿毛巾热敷，然后擦干。双手轻轻放在肩膀上，以适中的力度顺时针缠绕按摩5分钟，再逆时针缠绕按摩。或者做肩膀绕圈的动作，然后晃动肩膀充分放松。还有一种是手揉，用力，因为过度疲劳导致肌肉无氧运动而产生酸痛，用毛巾热敷也可以，但是手动放松要消除的快一些。
4、怎么捏 肩膀舒服Pinch 肩膀舒适的方法包括:将右手手掌放在左肩上方自上而下摩擦，再用左手在右肩上方交替摩擦50次。此法有疏通经络、预防肩周炎、凝肩的作用。拇指与其他四指分开，置于肩部三角肌处，向上提15次。此法有剥离粘连，益气补血的作用。双手握成空拳，通过手臂在肩膀和手腕上来回轻敲30次。此法有疏通气血，缓解疲劳的作用。
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