抑郁性焦虑症是指长期抑郁导致的焦虑症，一般是抑郁和焦虑症的综合表现，对患者的身心健康造成严重危害。当“抑郁”遇上“焦虑”，抑郁和焦虑只要出现一种已经让我们手忙脚乱了，那么抑郁焦虑症两者同时出现，应该怎么办呢，有60%的抑郁病人在抑郁的背景下可以出现焦虑和激越症状。
1、怎样舒缓抑郁、焦虑症？
希望我的回答能够帮助到您！有60%的抑郁病人在抑郁的背景下可以出现焦虑和激越症状。表现为紧张、局促不安、惶惶不可终日；或者不停踱步、掐手指、拧衣服、揪头发等，满足病人的生理需要，提高躯体舒适度1.满足病人饮食、睡眠、排泄等生理需要2.关注病人的躯体不适，能够区分哪些是心因性哪些是器质性问题。减轻症状或者接受症状在缓解症状的的同时也要帮助病人改善社会功能，
1.在焦虑抑郁的时候，可以找一些可以理解自己或者信任的朋友、家人，倾诉自己的感受，使其为提供支持性的心理帮助。2.学会一些简单的放松技巧，比如深呼吸，或者其他的一些放松技巧来逐步放松肌肉和绷紧的神经，3.学会识别自身的负性情绪，并及时终止负性情绪和应激性思维，并用合理的方式宣泄负性情绪。4.转移注意力，可以用户外散步、运动、听音乐、看电视、与人交谈等方式来转移自己的焦虑情绪，
5.根据具体情况也要进行药物治疗，服药过程中也要多喝水，多吃一些富含纤维素的食物，来缓解药物带来的口干或者便秘的副反应。希望我的回答能够帮助您解惑，有些具体问题具体分析，对于不同的症状缓解方法也不同，有些人看电视、听歌就可以缓解抑郁，也有一部份却是在看电视和听歌的时候会表现的非常焦虑不安，（图片来自网络）。
2、怎么克服焦虑症抑郁症？
焦虑症也罢，抑郁症也罢，首先有很多错误的认知需要纠正，很多时候之所以陷入焦虑和抑郁，是因为我们在认识问题认识自我上出现了一些偏差，所以说才会陷入一种心灵的怪圈里面去。例如总是对自己太苛求，太苛刻，总是追求完美，对于做事儿也是过于急躁，总想着一步登天，遇到挫折就会灾难化联想，就会接受不了自己，这些都会导致出现焦虑抑郁的情况。
第二呢，就是要学会对已经出现的一些焦虑和抑郁的情绪不要去对抗，虽然情绪是特别不舒服难受的，但是和情绪直接对抗，排斥他们的结果是更加陷入其中，第三再难受能够坚持做事儿就做下去，不要求自己做的多好，能做下去就行，同时呢，每天可以保持一下运动。第四呢，就是直接的看心理医生，寻求心理咨询师的咨询辅导等等，这能让我们更快的改变起来。
3、有抑郁焦虑症，怎么办？
我对抑郁症并不陌生，起码几个月就亲身经历过一次，大概在今年7月份的时候，我有一位邻居找到了我，说她爱人最近有点异常：时而情绪低落无精打采、时而又烦躁不安，被折磨的快要崩溃了，第二天早晨，领她爱人去找同事老李，结果被诊断为抑郁性焦虑。现代人生活压力大，很容易产生心理问题，面对突如其来的困难或危险时，正常人都会产生焦虑，这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态，
抑郁性焦虑症是指长期抑郁导致的焦虑症，一般是抑郁和焦虑症的综合表现，对患者的身心健康造成严重危害。当“抑郁”遇上“焦虑”，抑郁和焦虑只要出现一种已经让我们手忙脚乱了，那么抑郁焦虑症两者同时出现，应该怎么办呢？1，转移注意力既有焦虑又有抑郁脑子里面经常会胡思乱想，坐立不安，这时候应该适合的转移自己的注意力，比如制定有意义的计划活动，将自己注意力转移到其它自己喜爱的事情去，如工作、学习、家务、运动、旅游、爱电影或玩游戏等等，从而减少焦虑的时间，
当自己有了新的目标时注意力就会全集中在新的活动中，这时候你就不会那么焦虑了。2，寻求他人帮助寻求帮助时，最好具体地告诉朋友你需要怎样的情感支持（拥抱、倾听还是提供建议），你可能担心他们的安慰起不到作用，但是他们按照你所需要的方式安慰你就是很好的，他们知道了怎么做后，也会更愿意在将来帮助你，也可以求助心理治疗师，有研究表明：心理治疗效果有时会优于药物治疗效果。
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