食物防晒夏季防晒效果好的食物。鱼翅、鳗鱼、冬瓜、花椰菜及草莓等则是优良的防晒食物，都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，⭐️最後最後，可以跟室友們分享著用，拉近彼此之間的关系哈～防晒必须把各种防晒用起来，我一般都会备2个防晒，一个乳状的，先用在手部脸部（千万不要省着用。
1.提前看好出行路线、住宿等。2.了解漫展的开展时间、门票费用，3.现在疫情期间，注意弄好出行码。目前，国内出行只要出示“健康码”，“绿码”便可以自由通行，健康码可以在支付宝、微信或当地卫计委网站获取。4.为了安全，出行要时常和家人发信息，汇报下出行路线、地点等，5.如果有朋友去的话，当然一起去最好，也有个伴。
2、如何正确防晒？
1、涂抹防晒霜技巧夏季出门前15min~30min记得涂抹防晒霜，虽说防晒指数视情况而异，但是怕麻烦的话最好买瓶SPF30的，可以一劳永逸；2、晒后修复如果不凑巧在太阳下晒了一整天怎么办？不要怕，做好晒后修复一样让你晒不黑。只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后先将全身用水浸湿，并以涂抹上镇静、清凉的沐浴液，再用温水将泡沫冲洗干净，然后再用冷水冲淋，
淋浴完成后则可以抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉，3、避免感光食物食物中有一种感光食物，如香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。而鱼翅、鳗鱼、冬瓜、花椰菜及草莓等则是优良的防晒食物，都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，
4、晒后不能用热水洗脸如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用，而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。5、食物防晒夏季防晒效果好的食物：高维C水果：番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以，黄红色蔬果，红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
3、军训如何防晒黑？
军训必备单品，学生党不看后悔系列中考高考都相继结束了，即将迎来一波填志愿跟军训，想想之前军训恐惧症的我，主要还是没能准备充分，把我过来人的经验传授给大家。姨妈巾男生们千万不要害羞，姨妈巾对于军训来说，简直就是神器！直接放进鞋子里当鞋垫使用，吸汗能力超强，再也不会晚上脱掉袜子后，整个脚都被闷的发白发胀了，
无线电扇 补水对于没有风闷热的夏天而言，一丝丝的凉风也能让你仿佛进入了冬天。随身可以携带的小风扇和补水喷雾，休息的时候可以拿出来吹吹补补水，我大学时候寝室都会用这个小风扇，毕竟寝室的电扇真的不太给力。致己新颜美白片想当年我军训的時候，我除了带了最基础的水乳以外，带了1堆的美白片，巨好用！导致最后几乎班級一半的姐妹們每天都问我來要1片用用⭐️1天1片，比較方便卫生⭐️配合爽肤水一起上脸，吸收超级快，完全不会有什么油腻的感觉，你要是想要美白真的必备！！！里面有vc的成分，除了当最基礎的美白精華使用，因為暴晒后的臉会覺得干巴巴，我會直接用健康水兑美白片來湿敷臉部，敷完超級水潤～還可以防止變黑~⭐️絲毫不用擔心白天不適合使用vc，只要做好防晒的工作，白天照樣使用！⭐️最後最後，可以跟室友們分享著用，拉近彼此之間的关系哈～防晒必须把各种防晒用起来，我一般都会备2个防晒，一个乳状的，先用在手部脸部（千万不要省着用！），补防晒的时候用的是喷雾，简单方便，
散粉我不是很建议军训的时候化妆，但是为什么要散粉呢？主要还是为了能让防晒效果更持久。定住脸部的防晒，顺便起到控油的效果～各类小药物及超大水杯各种防中暑的小药物是必备的！像风油精，清凉油类的东西，醒神又防中暑，也要常备藿香正气，还有还有就是超大的水杯，在军训的时候，一定要大量的补充水分！！愿所有的小伙伴们能顺利的开始新的学习生活～好好读书以后才能赚更多多的～。
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