本文目录一览

1，一如既往的睡不着

高度紧张的心态情绪导致的，先让自己放松，学学老大的幸福秘诀，开口笑开口唱之类的，看看轻松搞笑的片。

一如既往的睡不着

2，看了密集物体恐怖图睡不着怎么办

找人聊聊天，看新闻联播，白天晒晒太阳，出去逛逛
多看看美女吧。。应该会好的。

看了密集物体恐怖图睡不着怎么办

3，睡不着怎么办 头有点精神恍惚 睡不着失眠精神紧张

治疗直肠脱垂 治疗直肠脱垂 点击放大图片 点击放大图片 点击放大图片 点击放大图片
治疗直肠脱垂 治疗直肠脱垂 点击放大图片 点击放大图片 点击放大图片 点击放大图片

睡不着怎么办 头有点精神恍惚 睡不着失眠精神紧张

4，睡不着啦

那到三点找人把你敲晕就可以拉 保证不迷糊
最近是不是心理压力比较大，或者说是有什么心事吗？ 还有，你是不是营养不均衡，有些营养素不足。比如缺钙，缺蛋白质等很多原因都会造成失眠的。 你可以加我QQ5049273，我了解一下你的详细情况，才知道要怎么处理。
有什麽事情吗？要寻找原因，解除病因。实在睡不着那只好去看医生了。
我建议你往墙上撞`` 不过明天你可能要要医院`
吃药

5，看到恶心的东西睡不着怎么办

那就看更恶心的东西，看到自己习惯了也就没什么了，我现在每天早上都是玩着杀戮空间看着四处飞溅的脑浆和鲜血吃早饭的，这样比较胃口，我朋友都说我BT了。其实只是习惯了，不看也吃的下去，就是这样，以上，完毕，咳，刚那句话当我没说。
可在床前放置一些薰衣草，平时多吃清淡的食物，睡前半小时喝一小碗稀饭是对睡眠最有帮助的了。千万别吃安眠药品。保持愉快的心情，祝你生个健康的大胖小子。
你看一些其他你感兴趣的东西，或者做些你感兴趣的事，然后睡觉的时候想着要梦见这些东西或者事情，应该会好些吧
看到恶心的东西睡不着属于强迫症范畴!需要治疗心里疾病!避免类似刺激!

6，晚上睡不着

可能你的睡眠质量不不高，所以才会睡不醒。我认为你睡觉之前最好不要看书，看书对入睡之后多少会有一些影响，无法立刻进入深睡眠状态。可以尝试在睡前做一些不太激烈的运动，让自己有一些疲劳感方便入睡。喝一些牛奶同样帮助睡眠。 如果你长时期睡不醒，就要考虑一下，究竟是因为睡眠质量不高，还是一种病理表现。睡不饱和嗜睡症是两个概念。如果你整天昏昏欲睡，老睡不够，可能是嗜睡。嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，会严重影响人的正常生活和工作，需要入院进行专业治疗。对于我们大多数人来说，我们只是睡不饱，并不是生病了。也就是说，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。 通常情况：安静的睡眠环境、适宜的温度、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期，从而改善我们的睡眠质量。
每天用热水烫脚 30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好 睡前用十指向后梳头5.。6下 从上往下推小肚子200次，以舒服为好。, 对你很有疗效，请试试祝你成功 ;
朋友,别着急,下面的详细介绍给你了，希望能够帮助你: 睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦。那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢？这里给大家提供几个有效的处方：温水浴洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。足疗足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。食疗还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。随遇而安无为而治有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。调节兴奋和抑制过程睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢？有这样几个方面：首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时，这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多，晚上再睡，白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的事了。你可以学习瑜珈,通过瑜珈来调整您的状态,使精神放松.治疗失眠的瑜伽练习:充满睡意的清晨，身心感到很舒畅，实质上是意识还处于休眠状态，这时正好是提高身体回复力和自然治愈力的最佳时候。在睡眠过程中，身体会朝各个方向翻身，虽然感觉好像没睡好，实质上对于恢复身体来说是很重要的。在白天生活中引起的身体的歪斜，通过睡眠可调整身体。但是，依靠单纯的自然回复力是不能彻底改变身体的状态的，睡前请按照进程表来调节身体，您将会迎接一个舒服、清爽的清晨。进程表的流程：猫式--兔子式--开肩式--肩立式--鱼式--仰卧腹式呼吸（一）猫式1．两脚不重叠正坐。两手放在膝盖前，上体向前倾，额头着地。2．缓慢地抬起臀部，体重稍微由头部来支撑。3．使臀部缓慢地稍微向下，一边使头部朝各个方向反复转，有按摩头部的效果。4．使臀部恢复到脚跟处，两拳重叠，额头放在拳头上。放松。（二）兔子式1．正坐，两手在身后交叉，缓慢地吸气，伸直背部挺胸，伸直颈部。2．一边呼气一边以行礼的姿势，上体向前倾倒，缓慢地抬起臀部。3．一边抬起臀部、一边使头顶着地并承受一定体重，使身体稳定。缓慢地抬起两臂。用自然呼吸来体味刺激。4．缓慢地放下臀部，一边吸气一边使臀部放在脚跟处，恢复行礼的姿势。放下双臂，两拳头重叠，额头放在上面，放松。（三）开肩式1．两脚不重叠正坐。在身后处交叉两手，肩胛骨向后倾，挺胸。2．放松肩部和颈部，头向前倾。旋转头部，按照后、左、右的顺序。接着反方向旋转，转一回8秒，左右缓慢地做2回。3．最后使头部返回正面，放松手、低头放松。（四）肩立式1．仰卧，并拢两腿，两手整齐地放在两侧，手掌着地，吸气。2．一边缓慢地呼气一边抬起两腿。接着抬起臀部，使腿与地面平行。两手按住腰部，以这个姿势保持10～20秒的自然呼吸。3．一边吸气一边使臀部放下，恢复到使腿与地面成90度。接着，把意识集中到腹肌，一边吸气一边放下两腿。4．恢复两手的位置，仰卧放松。（五）鱼式1．并拢两腿俯卧，手掌着地，放在臀部下面。呼气。2．吸气，用肘部按住地面挺起胸部，抬起下颚，用头顶来支撑。3．保持此姿势缓慢地挺胸拱背保持10～20秒的自然呼吸。4．呼气，返回1的姿势。仰卧放松。（六）仰卧腹式呼吸（图365）1．仰卧，两腿张开与腰同宽，用两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐周围。2．一边吸气一边在心中缓慢地数数。3．一边数一边尽可能地呼气，数到9之后缓慢地呼吸放松。买一包熏依草味的东西或者这种味道的香水放在枕头旁试试吧!睡前再喝一杯热牛奶效果可能不错.不过白天最好不要太闲,不然也会睡不着的. 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了朋友,很详细了!祝福你!
这是失眠

文章TAG：睡不着  图片  一如既往  既往  睡不着的图片  
下一篇