高纤维谷物不仅可以加快新陈代谢，还可以减缓消化速度，延长饱腹时间,一般随着年龄的逐渐增长，新陈代谢能力逐渐下降,还要注意多喝水，也能有效帮助提速新陈代谢,如果你想改善新陈代谢，最好的方法就是运动,瘦肉含铁丰富，平时注意多吃牛肉、猪肉等瘦肉，以促进新陈代谢,婴幼儿的新陈代谢能力会强于中老年人,体内缺铁会导致新陈代谢变慢。
1，柑橘类水果。橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维生素C有助于加快脂肪的新陈代谢，有利于减肥。加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者每餐吃半个柚子，12周后，他们的平均体重减轻了1.63公斤。2.高纤维谷物。《美国饮食协会杂志》的一项研究表明，吃谷类早餐的女性超重的可能性降低30%。高纤维谷物不仅可以加快新陈代谢，还可以减缓消化速度，延长饱腹时间。3.瘦肉。体内缺铁会导致新陈代谢变慢。瘦肉含铁丰富，平时注意多吃牛肉、猪肉等瘦肉，以促进新陈代谢。4.水。埃默里大学医学院临床医学讲师斯科特·艾萨克斯(Scott isaacs)博士表示，轻微脱水也会使身体变慢新陈代谢。所以要及时喝水，适量喝凉水也能让身体消耗更多的热量。5、红辣椒。斯科特·艾萨克斯博士指出，每天一餐应该加一勺切碎的红辣椒。红辣椒中的辣椒素是一种能高效加速的化学物质新陈代谢，红辣椒中还含有丰富的维生素c。
像我这种总是加班的人，因为熬夜导致的内分泌失调，新陈代谢下降，感觉精力一年比一年差，但是说实话，很多帮助改善身体的方法真的是我力所不及的赚钱方法。只能通过膳食补充来改善。朋友也给我推荐了一款产品，刚用了一个月，效果不错。精力明显比以前好了，我继续做群居动物。
3、如何提高自己的 新陈代谢?一般随着年龄的逐渐增长，新陈代谢能力逐渐下降。如果你想改善新陈代谢，最好的方法就是运动，如果每天坚持有氧运动30分钟以上，对人体有很好的促进作用。还要注意多喝水，也能有效帮助提速新陈代谢，婴幼儿的新陈代谢能力会强于中老年人。中老年人在日常生活中一定要注意多吃蛋白质含量较高的食物，少吃碳水化合物和脂肪含量较高的食物，一定要注意尽量避免熬夜、抽烟、喝酒。只有保持充足的睡眠和健康的身体，才能帮助人体加速新陈代谢，我们也可以选择多吃辣椒，也是有好处的。
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