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1，春季瘦身食谱春季瘦身食谱

春季多喝汤吃素食，少吃主食，控制进食热量。
限制含糖食品的摄入

春季瘦身食谱春季瘦身食谱

2，春季减肥食谱大全

五种减肥水果：香蕉，即便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦~！苹果，可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪。甜橙，含有丰富的维生素，低卡无脂。菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。西红柿，生吃更健康。19种减肥食物：1、柠檬 2、茶 3、醋 4、兔肉 5、赤小豆 、大蒜 7、木耳 8、荷叶茶9、鹌鹑 10、苹果 　　11、冬瓜 12、黄瓜 13、丝瓜14、白萝卜、紫菜16、韭菜 17、海带18、绿豆芽 19、辣椒 　可以适当选些 类似丝诺萄这样的纯天然水果成分的减肥产品试试。 　运动可以适当做些有氧运动，比如打羽毛球，瑜伽等。祝你 减肥成功！
早餐：一根香蕉加一杯豆浆；午餐：绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果；晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者煮粥加小菜；睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯 吃应季的水果蔬菜 再有可以试试易I清I瘦I身I贴吧 一个多月掉了12斤 你可以去淘宝看看 他家旺旺是goodguanda

春季减肥食谱大全

3，春季健康减肥食谱

春季健康减肥食谱：木耳豆腐汤 原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗 制做办法：(1)先将黑木耳泡发后洗干净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳参加鸡汤及盐同炖10分钟，就行了食用。 功能和效果：黑木耳及豆腐均为健康食 物，可降低胆固醇 春季健康减肥食谱：枸杞烧鲫鱼 原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 制做办法：(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗干净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，参加葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，参加味精就行了食。 功能和效果：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。 春季健康减肥食谱：双菇凉瓜丝 原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。 制做办法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗干净；(3)油爆姜丝后，参加凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇参加同炒，参加调味料炒匀就行了食用。 功能和效果：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。 这里有详细的内容http://www.51bli.com/jianfeishipu/

春季健康减肥食谱

4，春天如何减肥快 吃什么呢

春季本身就适合吃些清淡的东西的，丽人途女性网推荐的快速减肥食谱：胡萝卜香肠汤你可以试试的哦！ 材料：香肠一根，胡萝卜，盐，胡椒粉，醋，鸡粉。 做法：将这些香肠切开，胡萝卜清洗干净，将皮消掉，切成粒状。将胡萝卜，香肠，水这些材料一起放在锅中，煮开之后，稍微将火关小一些，煮开之后，放调味料就可以。 功效：胡萝卜是一种富含多种维生素的家常蔬菜，素有“小人参”之称。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
春季本身就适合吃些清淡的东西的，丽人途女性网推荐的快速减肥食谱：胡萝卜香肠汤你可以试试的哦！ 材料：香肠一根，胡萝卜，盐，胡椒粉，醋，鸡粉。 做法：将这些香肠切开，胡萝卜清洗干净，将皮消掉，切成粒状。将胡萝卜，香肠，水这些材料一起放在锅中，煮开之后，稍微将火关小一些，煮开之后，放调味料就可以。 功效：胡萝卜是一种富含多种维生素的家常蔬菜，素有“小人参”之称。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食+积极锻炼。这个方法你要牢记。
多锻炼身体 不要乱吃 不要节食 身体最重要~

5，春天有哪些可以让人减肥的食谱

我也是减肥一族，本身我的身材还可以，但是还是要保持才不会反弹。前一段时间，因为经常加班熬夜，作息也不规律，反弹了好多。这一段时间，闲了下来。所以要好好关心下自己，也想控制下身材。女人还是要对自己好一点才对。 一般，早餐我都吃得非常注意，单日早餐豆浆稀饭。其实稀饭是很好的美容产品，面包一片。双日，早餐是牛奶加燕麦，营养健康，除了可以保持身材，还能美容养颜的哦。姐比较喜欢吃鸡蛋，偶尔会吃一个，如果不喜欢吃的，也可以不吃哦，可以吃点小番茄。这个是额外的秘籍。午餐吃的很随便，但是只吃平时的一半，拒绝吃油腻是必须的,晚餐的禁忌自己宜美凡下，晚餐都是吃的水果+流食。女人就要对自己好一点，为了美丽，也只能对自己狠一点了。 跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法。我以前非常懒，坚持了一个月，现在反而习惯了。夏季天气炎热，也可以再室内跳绳。网球也很好，找个好的网球馆。运动能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是保健、见效快的瘦身方法。而且运动还能解决心理疾病，让人更加乐观自信。 水是女人的第二个守护神，感觉到饥饿时先喝杯水，而不要喝饮料，含糖饮料、高脂的汤类更是碰都不能碰，不然你的减肥计划一定要泡汤的。所以，当我们说到喝水，这些都不算数的，而且应该敬而远之。 减肥很辛苦，要注意补充营养，营养不能一次性大补，而是细水长流。注意身体，不让身体进入亚健康状态，如果当前阶段很忙，可以将减肥计划调整为保持计划。最后分享美姿玫特的口号给大家，我觉得很好，做玫瑰女人，我们都要做玫瑰女人。写了这么多，要采纳才好哦。祝你成功！！！
f呵呵....我自己用过可多，感觉最好的还是我朋友给我买的韩过宝儿晚餐，当然啦自己也要适量的运动下j

6，春季减肥食谱

第一天早餐 ：一杯黑咖啡或者茶，1／2个柚子、1片吐司加一汤匙的花生酱。午餐： 4块金枪鱼、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶，晚餐：3盎司瘦肉或者鸡肉、1碗青豆或者四季豆、1碗胡萝卜或10粒葡萄、1个苹果、1杯香草味雪糕。一杯黑咖啡或茶。第二天早餐：黑咖啡或者茶，1只鸡蛋、1／2个香蕉、1片吐司。午餐：1杯乳酪或者金枪鱼8块。晚餐：2根牛肉香肠、1碗卷心菜或半棵西兰花、1／2碗胡萝卜或10粒葡萄、1／2个香蕉。第三天早餐： 黑咖啡或者茶，5块苏打饼干、1盎司乳酪、1个苹果。午餐：黑咖啡或者茶，1只水煮鸡蛋、1片吐司。晚餐：8块金枪鱼、1碗胡萝卜、1碗花菜、1碗瓜类或半根香蕉、1／2杯普通装的香草味雪糕。注意：1、每天还要喝4杯水或者其他不含热量的饮料。只限在两餐之间或睡觉前，除此之外禁水。2生食物用水煮熟，只能加盐或胡椒，不能加任何油。3、此菜单有化学反应，依定顺序，不可乱用代替品。听说这个食谱在三天内能减3到9斤呢！减肥效果经很多人验证过，确实有惊人的收获，三天我想我们都能坚持下来，并且觉得有时吃的都很丰富，我也要试一试。但是三天吃完后，不要暴饮暴食，尽量清淡，隔几天后再进行一次，效果会很显著的。加油吧，祝你减肥成功！
1.宜多吃蔬果 　　蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素，能促进消化吸收，加速脂肪燃烧，还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内堆积毒素。而且蔬菜的热量通常都很低，你吃再多也不会有发胖的危险。推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、白菜、茄子、芦笋、生菜等。需要注意的是部分水果含糖量不低，推荐大家多吃的水果有苹果、香蕉、甜橙、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚、提子等。 2.宜少油少盐 　　想要吃不胖的话，那就要保证你的饮食少油少盐。要限制高脂肪的肥肉类、坚果以及食用油，每天摄入的脂肪量应控制在40克以下。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。而建议少放盐是因为摄入过多的钠盐会使水在身体里滞留，造成水肿现象。为了减少盐分，可以在菜七成熟的时候先放入醋。因为醋不仅能促进消化、提高食欲，减少维生素的损失，更能强化咸味，不会让人觉得菜肴清淡无味。　　3.宜少量多餐 　　少量多餐的进食原则是每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱。这样可以避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于体重的控制。为了控制热量摄取并兼顾营养需求，MM们可以多选择水果、燕麦片、低脂牛奶等这类营养高且热量低的食物做为餐点，尽量避开高热量、高油脂、高糖分的食物，如蛋糕、薯片、碳酸饮料等。 春季减肥食谱五忌 　　1.忌不吃早餐 　　2.忌饮水不足 　 3.忌蛋糕甜点 　　4.忌大鱼大肉

7，春天吃什么减肥

春天的脚步已经来临，而且俗话不是说嘛——春困，冬眠，夏打盹！春天睡的多也正常啊@！许多mm因为这个对脂肪掉以轻心惹上肥肉上身了啊。苗条一点能让你穿衣服更好看一点，而且显得更有魅力，那么春季该怎么减肥呢？春季减肥食谱是相当重要的，严格长期执行必有效果，但是意志不够坚定和瘦身任务艰巨的MM也可以适当的选择一些高档安全的减肥产品哦，像目前有口皆碑的英国的产品香格儿，与春季减肥食谱双管齐下，效果很赞哦！ 春季减肥食谱主张遵循3宜5忌，下面来一一细说吧！ 春季减肥食谱3宜　　1.宜多吃蔬果 　　蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素，能促进消化吸收，加速脂肪燃烧，还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内堆积毒素。而且蔬菜的热量通常都很低，你吃再多也不会有发胖的危险。推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、白菜、茄子、芦笋、生菜等。需要注意的是部分水果含糖量不低，推荐大家多吃的水果有苹果、香蕉、甜橙、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚、提子等。 2.宜少油少盐 　　想要吃不胖的话，那就要保证你的饮食少油少盐。要限制高脂肪的肥肉类、坚果以及食用油，每天摄入的脂肪量应控制在40克以下。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。而建议少放盐是因为摄入过多的钠盐会使水在身体里滞留，造成水肿现象。为了减少盐分，可以在菜七成熟的时候先放入醋。因为醋不仅能促进消化、提高食欲，减少维生素的损失，更能强化咸味，不会让人觉得菜肴清淡无味。 　　3.宜少量多餐 　　少量多餐的进食原则是每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱。这样可以避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于体重的控制。为了控制热量摄取并兼顾营养需求，MM们可以多选择水果、燕麦片、低脂牛奶等这类营养高且热量低的食物做为餐点，尽量避开高热量、高油脂、高糖分的食物，如蛋糕、薯片、碳酸饮料等。 春季减肥食谱五忌 　　1.忌不吃早餐 　　不少MM认为不吃早餐可以减少一日的卡路里摄取量，这样就能变瘦了。其实不然，不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。不吃早餐反而会让你报复性进食，越吃越肥哦。想要减肥的你可要记得为自己准备一份元气满满的早餐哦。 　　2.忌饮水不足 　　许多女生每次口渴不是选择喝水而是选择可乐、雪碧等碳酸饮料。可乐根本不能解决身体缺水的问题，而且含有大量糖分会让你越喝越肥。每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。 　 3.忌蛋糕甜点 　　千万不要认为自己工作压力大，在下午茶时间来块美味的小蛋糕慰藉自己不是罪恶。殊不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧! 　　4.忌大鱼大肉 　　你是“肉食动物”吗？你每餐都无肉不欢吗?肉类食物含有大量蛋白质和热量，多吃不仅会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。 5.忌高热量宵夜 夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
多运动吧，运动后少吃肥肉，多吃蔬菜哈，比如灰灰菜/茼蒿/芝麻菜/紫叶生菜/纯野生椿芽都很不错，老菜农有机蔬菜网上就可以买到，推荐给你。
胖怕什么，在胖都有人要
多吃鲜素菜
菜篮子
泻药 速度快 不过又伤身体

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