如何补充黑色素，如何增加体内的黑色素呢

1，如何增加体内的黑色素呢

吃点芝麻等含黑色素的呗

如何增加体内的黑色素呢

2，吃什么 可以快速增加黑色素吃什么又会快速减少呢

黑芝麻、首乌之类的应该可以帮助增加一点吧，晒太阳也不错。要美白的话吃和敷维生素C最有效，还有一些含维生素C比较多的蔬果，像柠檬、青瓜什么的。

吃什么可以快速增加黑色素吃什么又会快速减少呢

3，吃什么补黑色素最快

吃些黑色食物可有效帮助身体补充黑色素，比如：黑荞麦、黑大米、黑枣子、黑芝麻等。生活中，由于熬夜或者是长期的日晒还有疾病等原因，会造成黑色素的下沉，而引起身体出现白斑。那吃什么补黑色素最快呢？1、黑荞麦黑荞麦有很好的药用价值，能起到健胃消食、活血等功效，对身体非常有利。2、黑大米黑米还能起到健脾暖肝作用，在天气寒冷时人体的微量元素减少后多吃黑米也可以补充。3、黑枣子黑枣富含有机酸、糖类和其他一些矿物质成分，中医认为，其对于补肾还有较好的作用，因此肾虚型白殿风患者可适当多食用。4、黑芝麻黑芝麻对于身体的抗氧化有很好的效果，还能起到一定的使白发转黑、治疗消化不好和人体衰老延缓的作用。多吃些黑色食物，可有效帮助身体补充黑色素。

吃什么补黑色素最快

4，吃甚么可增加黑色素

粗糖、豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等铁元素和铜元素1样，也是合成黑色素颗粒必不可少的原料。含有铜、铁两种元素丰富的食品，主要有动物内脏和柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品。应多吃核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物资的充足供应就能够保证机体不断得到铜、铁、维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、莲子、菱角等食品，这些食品不但富含铜，还富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒构成，

木耳呀黑芝麻等等，这类的。

黑色的食品，坚持吃就能够的，所以，你试试，要是单纯吃难以忍耐，就和其它食品搭配起来吃！

5，怎么增加人体黑色素

黑色素的形成是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴醌，进而氧化成黑色素。酪氨酸主要来源于食物，酷氨酸酶则需要有铜、锌等微量元素参与，其活性才能增强，故应食用富含酪氨酸和铜、锌丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆类和新鲜蔬菜。也可多吃些胡萝卜、芹菜、茄子、油菜等。水果中可多吃些葡萄、苹果以及核桃、花生、芝麻等硬果类。 因为维生素C能降低血清铜或血清铜氧化酶。多吃富含维生素C的食物，能降低酪氨酸酶的活性，不利于黑色素形成。黑色素代谢试验证明，加入维生素C可以中断黑色素的生成。所以体内维生素C含量增高，不利于黑色素形成，。因此，应避免服用维生素C，少吃富含维生素C的蔬菜和水果，如青椒、西红柿、柑橘、柚子、柠檬、山楂、鲜枣等，尽可能多吃些含铜丰富的食物，如田螺、河蛙、杏干、杏脯、南瓜脯、花生、葵花子、西瓜子等。

多去晒晒太阳。。

黑色素是由黑素细胞合成的。人体的黑素细胞存在于皮肤、粘膜、脉络网、视网膜、软脑膜、内耳（耳蜗、前庭迷路中）及胆囊与卵巢等处。这些细胞包括两型，树枝状和非树枝状，都合成黑素。但只有树枝状细胞能够转移黑素到其他细胞，非树枝状细胞（眼的脉络网和视网膜，以及软脑膜）保留它们何曾的黑素体。皮肤黑素细胞主要分布在表皮基底层，也见于毛球及外毛根鞘。人的表皮约有20亿个黑素细胞，重约一克，平均每平方毫米有1560个黑素细胞，并对称分布于全身。身体部位不同，黑素细胞密度不同，躯干、上臂少，每平方毫米1100~1250个，面部较多，每平方毫米可达2900个。随年龄增加皮肤毛囊内活性的黑色细胞数目减少。粗糖、豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等铁元素和铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的原料。含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品。应多吃核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物质的充足供应就可以保证机体不断得到铜、铁、维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、莲子、菱角豆类等食物，这些食物不仅富含铜，还富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒形成，

酱油貌似是不行的记得前一段一位专家说过不要因为怕晒黑而不吃酱油因为酱油里面是没有黑色素的

晒太阳，多吃酱油

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