维生素e的蔬菜水果有哪些，含维生素E的蔬菜水果有哪些
来源：整理 编辑：好学习 2023-05-03 07:31:28
1，含维生素E的蔬菜水果有哪些
富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西红柿等.
植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E!
水果中最好是猕猴桃！
2，含E的蔬菜与水果是那些
我们一起来了解一下哪些水果所含维生素e比较丰富吧! 一、酸枣 酸枣和普通的枣子是有所不同的，其果实一般呈现紫红色，果肉比较的薄，味道吃上去感觉酸酸甜甜的。酸枣里面含有大量的维生素e，但是食用酸枣也需要适量，因为新鲜的酸枣味道有一些酸，吃的太多会引起牙齿变得酸软。酸枣不仅可以作为新鲜的水果进行食用，也可以制作成蜜或者是酸枣糕，都是很美味的。不过要论维生素e的话，还是新鲜的酸枣好一些。 二、猕猴桃 猕猴桃在生活中经常性的被称为“奇异果”多产于中国的南方等一些地区，其维生素e含量已经被证实是非常高的。猕猴桃里面的果肉是绿色的，吃起感觉有一些酸甜，营养价值也很高，经常性的食用具有美容养颜之功效。 四、葡萄 葡萄本属于新疆吐鲁番的一种特产，其品种就有五百多种之多，葡萄是含有大量的维生素e，经常性的食用对人体是十分有益的，而且还能做出葡萄汁、葡萄酒等，食用价值是非常高的。 如果想要适当的补充一些维生素e的话，这四种水果可作为首先的食物，再加上在饮食上多注意一下相信效果是非常不错的。通常的情况下，饭前吃一些水果要比饭后吃水果效果会更好，不过大家可以根据自己的饮食习惯来进行选择。
3，含维生素E的水果疏菜有哪些
芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E的。/菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蚕豆、杏仁、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花生、莴笋叶、瘦肉、乳类、麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等含有丰富的维生素e，维生素e可改善和维护皮肤的弹性，减少皱纹，延缓皮肤衰老，维持皮肤的柔嫩与光泽，抑制色 素斑的形成，其健美皮肤的作用不容忽视。含有丰富维生素E的食物分布在：谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中。花生、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等。 玉米、小麦胚油、豆油、芝麻油，葡萄籽油、棕榈油葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。 新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等，某些干果中富含维生素E，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E。。 水果中的梨含有丰富的维生素E。糙米中含维生素E的含量比精米高6.25倍。谷糠中含有丰富的维生素B和维生素E。豆类、大白菜、菠菜、蛋、甘蓝菜、绿茶等。从食物中获取维生素E，是比较简便的方法，但有些食物中的维生素E不容易被人体吸收，这就需要补充食物以外的维生素E，遵照医嘱服用维生素E片剂。
4，维生素e的水果和蔬菜
丰富维生素E的水果蔬菜有猕猴桃、香蕉、卷心菜以及菠菜，猕猴桃的果肉中含有丰富的营养成分。香蕉除了可食用外，还有一定的药用价值;适量的食用卷心菜有强身健体的功效;习惯性便秘、脾胃虚弱的人可以多吃菠菜。 维生素e的水果 1、猕猴桃 生活中含维生素e的水果和蔬菜有很多，猕猴桃就是含维生素e的水果之一，猕猴桃又被称为奇异果，属于猕猴桃科植物每年9～11月成熟。猕猴桃中含有丰富的维生素E、维生素C、纤维素、氨基酸、红萝卜素等营养成分。 2、香蕉 香蕉属于芭蕉科植物，它的果肉中含有碳水化合物、维生素E、钾、蛋白质等多种营养成分，适量的食用有促进肠胃消化的作用。香蕉还有一定的药用价值，它的全草都能作为药材入药，有清热、解毒、利尿、消肿的功效。 维生素e的蔬菜 1、卷心菜 卷心菜又被称为花菜，属于十字花科植物，是生活中常见的蔬菜之一，也是含有维生素e的蔬菜之一。卷心菜会在每年5月成熟，它的茎叶中含有优质蛋白、维生素E、矿物质等营养成分，适量的食用有强身健体的功效。 2、菠菜 菠菜为藜科一年生草本植物，原产于伊朗，具有很强的耐寒能力，喜欢在冷凉的环境中生长，目前我国南北方都有种植。菠菜中含有维生素E 、维生素K、维生素C、矿物质等营养成分，习惯性便秘、脾胃虚弱的人可以多吃。
文章TAG：
维生素 维生素e 蔬菜 蔬菜水果 维生素e的蔬菜水果有哪些
