上篮技巧，怎样练好上篮

本文目录一览

1，怎样练好上篮
2，篮球怎么上篮的技巧方法有哪些
3，篮球三步上篮技巧
4，上篮要有什么技巧吗
5，上篮的技巧

1，怎样练好上篮

多打一对一，要和高手打！切记！练习速度和弹跳，以及身体协调性，最主要是上篮的姿势，要用手指挑或拨，不能直接送，否则命中率会低。腰腹力量一定要强！

怎样练好上篮

2，篮球怎么上篮的技巧方法有哪些

　　篮球比赛中主要是通过上篮投球来赢得分数。那么篮球技巧都有哪些呢?下面是我为大家收集的篮球的上篮技巧，望大家喜欢。　　篮球的上篮技巧1、练好三步上篮，调整好步伐是关键　　三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。　　步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。　　篮球的上篮技巧2、找准时机上篮也很重要　　练习三步上篮还是很简单的，但毕竟篮球是竞技比赛，每队都有5人参加。场上竞争非常激烈的，想要进行三步上篮，必须要找准时机。　　当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。　　总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。　　篮球的上篮技巧3、三步上篮时应注意摆正姿势　　上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。　　在第三步身体跳跃时，手腕轻松地把球抛出，尽量柔和，让球有回旋的余地，这样投篮的命中率才高。　　篮球的上篮技巧4、看准篮筐　　三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。　　这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。　　篮球的上篮技巧5、掌握好投篮力度　　很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。　　三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。

篮球怎么上篮的技巧方法有哪些

3，篮球三步上篮技巧

三步上篮技巧：第一：快速运球练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。第二：找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。第三：三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

篮球三步上篮技巧

4，上篮要有什么技巧吗

手腕的柔和度自己要把握好,还有,最好先学会小勾手,那样你的上篮会很简单的,步伐也要自己调整好,因为一不小心你的上篮就会被盖,弹跳好的话那就更强了,左右手都要练,那样对你也是有帮助的

上篮应多注意身体的协调性，多跑位，留意队友的具体位置

三步上篮，一大二小三高！第一步要大步摆脱防守，第二步稳下，有补防者在前面可以改变思路！第三步要跳的高，板要打的准稳！速度是前提，也不能过快，有时候会走步的，还有带球撞人！

上篮时要看好时机，多多跑动，身体要协调......

看来这位大哥是没看过灌篮高手了 -。- 上篮这是最基本的动作上篮的时候手指一定要柔和放轻松一点 NBA里很多突破高手虽然启动和突破的那一刹那非常快无论他们的身体怎么用力手上的感觉依然很柔和一句话还是手感多练才是王道练的多了就算有干扰一样可以轻松的进球最后祝你早日成为篮球高手

基本的前面的师兄些都说了，但是还有最重要的就是一定要练，怎么练，不断重复，不断练习，不要怕枯燥，这即使最基本的，也是最实用的！！你自己一定要坚持不懈，不管发生什么，都要坚持，就是一种执著！！这样，你就可以办到的！！！！

5，上篮的技巧

篮下常规上篮最常见的得分手段,贴身加反应快,盖下来应该没问题.但是有种情况就不一样了,那就是篮框2侧45度角的位置,这2个地方是比较难盖的,除了正面贴身外最好使用需侧盖。三步上篮前锋常用的上篮方法,上篮位置大约在3秒区边附近,这种上篮让人头疼不是没有道理,应该这个上篮里有个膝盖朝前顶的动作,防守人会被顶倒在地.其实,3步上篮和篮下上篮的防守是不一样的,它不需要贴身,3步上篮的前蓄很慢,所以可以离开上篮人1步到2步的距离,等他动作做出来了再盖.但是对手要是已经把球举过头顶了,那这个球是肯定盖不到了。转身上篮这个动作其实就是在篮下不按方向键就按A后马上上篮,也是一种常见的上篮方法,它的防守相当的麻烦,因为对手按A后,防守他的人会被靠一下,身位向后移了一步,所以盖不到.要防住,我简单的用时间顺序来解释一下.1秒对手按A,2秒上篮.防守人1秒迅速向左或右侧移动一步再回防守位置,不要移动的太大,只要左右动一下就可以,为的就是不让对手靠一下,2秒盖冒.但是因为这里牵涉到2个动作,所以对手按A后可能不会直接上篮,会先带个假动作什么的,这里就需要你的经验来判断了。空中转体540度上篮这个是前锋才有的技能,有人会出先判断失误跳的太早的毛病.要判断准确不能说很容易,但也不难,那是因为,做这个动作它的上篮距离比一般的上篮距离要远,3秒区内要做出这个动作有点难度,除非上篮的人的位置在靠近罚球线的位置,不然距离不够.所以你要是看到前锋在2侧没进3秒区里就起身上篮了,那肯定是转体540度上篮,你只要等他转好,再起身盖冒就可以了。篮下2次上篮这个动作就是先上篮,结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮.也是前锋的技能,这个上篮让人很难判断,不过只要仔细点你就会发现,一般的上篮都是单脚向前跨一步的,但是这个上篮动作是双脚起跳的,没有向前跨一步.起身后的样子也和别的上篮不一样,是双手把球举过头顶,身体倾斜的角度较大,再加上是双脚起跳,姿态明显和别的上篮不一样.只要判断对了,接下来只要等他做好转球动作出手时盖他就可以了。篮下霸王步这个其实就是按左右键来使人往前走一步再上篮,还有喜欢左右不停的动来撞开防守人.不是没有防住的可能,只是有点难度,首先你要按住W做出卡位动作,并使自己保持在对手前方,不要离他太远,因为霸王步移动时,会拉开你和他之间的距离,所以要快速做出反应,调整自己的位置.霸王步其实也有2种,一种是左右开步,防这个,你可以离开他一步远的距离,因为他会向前走一步后上篮.还有一种就是左右转身,步伐动的相当大和第一种很好分别,这个就需要你近身.因为这个动作是让上篮的人左右移动,所以最后上篮时是不会往前再走一步的,是原地起跳.防守这个动作的难度就在,如果你贴的太近就会被霸王步撞开。

速度快，脚步灵活，

投篮中防被盖这点可以向nba一些高手学习：像雄鹿的里德，和快船的布兰德，他们的出手点基本上是在脑后，再加上强壮的身体，基本上是很难被盖到的。再者，根据中国人的身体素质，没有黑人的爆发力，弹跳力，以及超强的滞空能力，所以要结合自己的情况，尽量跑出空位出手，快速出手，加上稍微的后仰（请结合自身情况选择后仰跳投，因为这是很高深的一门技术，别仰的跟个虾米似的来防止被盖，那样命中率是没有保证的）。突破中防止被盖：突破的目的是到篮下进行上篮，而篮下是最容易封盖和最容易被盖的区域，为了防止被盖，必须在突破中加快自己的速度，甩开对手。如果没有甩开，就尽量向他身上靠（尽可能造成他的犯规），而不是选择躲，越是躲闪越是容易被盖。有必要的话，可以选择小小的拉杆动作，这点就要根据自身腰腑力量和跳跃高度。再者左手右手都要学会上篮，左右开弓，让他来盖！！大家都知道，篮球是五个人的运动，打球太独的人是很不受欢迎的，大家都配合起来，跑动起来，球传起来，这才是篮球的乐趣，而不是一个人死打蛮干。

上篮是比赛中很高效的一种得分方式，上篮分为很多种，突破上篮，三步上篮，低手上篮，欧洲步上篮等，其实上篮是没有什么技巧的，全看自己柔和的手感，其次就是防止被掏球或者被封盖，这时以我看球经验来说就要在对方防守时做好护球准备，迎着防守人来上篮命中率是不能得到保障的，这里我就来说说突破上篮，当你过掉对手准备突破时多半会有协防者来影响你的上篮，所以我先说的会影响命中率，你在练习的时候不要想这些，你就多练，等你练出感觉时自然上篮命中率高了。然后我推荐你学习科比和安东尼的上篮，有可能的话把他们两人的上篮结合一下，科比上篮前两步一般会把球抱在怀里，这是个很好习惯，毕竟被断的可能性低了很多，而安东尼呢，上篮手臂高举，增加球的高度也是很不错的，你可以练练科比抱球上篮，最后一步将手尽量伸直上篮，这样造成打手的几率就高了，被影响的几率就变小了，无疑过掉对手后的上篮命中率是最好的，主要还是要柔和，现在好多人动作不错，也过掉对手了，却总是最后一步上不进，总之一定要多练

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