如果将牛奶、鸡蛋等富含维生素b2的食物与维生素C一起食用，会导致两败俱伤，因为两者一起食用，不仅会使维生素C失效，还会影响维生素b2在体内的作用,3.其他水果:樱桃、鲜枣、猕猴桃、草莓、苹果、梨等,这些柑橘含有非常丰富的维生素c,也富含维生素c,富含维生素C水果蔬菜主要有:1,服用维生素c水果:维生素C不宜与鸡蛋或牛奶同食,这些日期水果包含非常丰富的水果。
富含维生素C水果蔬菜主要有:1。柑橘类水果:比如橘子、柠檬、柚子、橙子。这些柑橘含有非常丰富的维生素c。枣水果:比如鲜枣、红枣、青枣、黑枣、酸枣。这些日期水果包含非常丰富的水果。3.其他水果:樱桃、鲜枣、猕猴桃、草莓、苹果、梨等。也富含维生素c。瓜类和茄类蔬菜，如丝瓜、黄瓜、苦瓜、茄子、西红柿等，富含维生素C的蔬菜还有各种叶类蔬菜，如芹菜、韭菜、大白菜、生菜等。，还有西兰花、西红柿、红薯、红薯、白菜、青椒等。都富含维生素C，维生素C具有抗氧化、美容、增加抵抗力、防辐射等作用。但是吃多了容易产生一些副作用，比如腹泻、胃痉挛、溶血等。在严重的情况下，所以维生素C的补充应以适量为主。
维生素C含量高水果柠檬、菠萝、橙子、柚子、酸枣、猕猴桃、草莓等。以维生素C含量100g 水果，猕猴桃含420mg，鲜枣含380mg，草莓含80mg，橙子含49mg，枇杷含36mg，橙子和柿子各含30mg。香蕉和桃子各含10毫克，葡萄、无花果和苹果各只有5毫克，梨只有4毫克。服用维生素c 水果:维生素C不宜与鸡蛋或牛奶同食。如果将牛奶、鸡蛋等富含维生素b2的食物与维生素C一起食用，会导致两败俱伤，因为两者一起食用，不仅会使维生素C失效，还会影响维生素b2在体内的作用。
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