比如你只能做10个300斤的深蹲，那么你的最大深蹲重量就是300×1.33=399斤,如果单测最大深蹲重量，可以在力量架上做,深蹲是人们非常熟悉的,下蹲过程中把安全销设在杠铃杆的最低位置，这样如果站不起来就不会被杠铃压下去,杠铃深蹲多少公斤合适杠铃深蹲多少公斤合适。

1、 杠铃深蹲多少公斤合适

杠铃深蹲多少公斤合适杠铃深蹲多少公斤合适。深蹲是人们非常熟悉的，负重深蹲的重量与我们自身的重量和耐力有很大的关系，也与每个人的身体素质和体能有关。我们来看看吧——用这个重量乘以1.33得出你大概的最大下蹲重量，比如你只能做10个300斤的深蹲，那么你的最大深蹲重量就是300×1.33=399斤。在测量最大深蹲重量的时候，你要确保身边有1-2个强壮的训练伙伴保护你，这样，当你遇到困难时，他们可以及时伸出援助之手。如果单测最大深蹲重量，可以在力量架上做，下蹲过程中把安全销设在杠铃杆的最低位置，这样如果站不起来就不会被杠铃压下去。


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