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1，弓步压腿可以减小腿肌肉吗

有肌肉多好 健康的小腿

弓步压腿可以减小腿肌肉吗

2，弓步侧压压腿影响身体增长吗

不会
不会
不会

弓步侧压压腿影响身体增长吗

3，弓步侧压压腿影响身高增长吗

不会，疏通你的经脉、、、反而会增强体质，使得你身体更健康成长
不会 完全没关系 只会增加你的身体柔韧性 我是足球校队的 也经常要做这些练习 我183cm 还有那些体操运动员 也都不矮呀
应该不会的。

弓步侧压压腿影响身高增长吗

4，侧步压腿和弓步压腿怎么做啊急谢了啊

侧步压腿：采用蹲姿，压左腿则左腿向身体左边完全伸出，A脚掌平放使脚内侧着地或B脚掌竖立使脚后着地，左手可放在左大腿位置辅助向下轻压，同时支撑脚（右脚）用蹲－－站交替用力的方式，小幅上下运动，带动左腿整体反复上移下压（注意左腿要完全绷直），达到拉伸左腿韧带的目的。压右腿同理。 弓步压腿：采用站姿，压左腿则右腿向身前跨步，身体稍微下蹲，右大腿与小腿成90度角，双手掌平按在右大腿上，左腿绷直，左脚掌撑地，双手掌辅助腰跨用力向下轻压，向上放松，交替运动。前后换腿继续压别一条腿。 　　注意：初学动作用力宜轻宜缓，循序渐进，不得用力过猛，幅度不可过大，以免骤然拉伤肌肉韧带。为达到开放韧带的最佳效果，可在下压到极限，感觉腿部酸痛难忍时定住不动，坚持片刻，再放松。
弓步压腿侧步压腿

5，什么是正压腹身压侧身压或压腿弓步压腿练过的你一定知

1、正压面对把杆，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在把杆上，脚尖绷起，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时下面的脚尖对着把杆，上体前屈，逐渐加大力量，然后换腿做。2、侧身压面对把杆，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在把杆上，脚尖绷起，向右转身。两腿伸直，挺腰，同时下面的脚与把杆平行，上体侧身向左压，逐渐加大力量，然后换腿做。3、压腿包括以上两种4、弓步压腿前弓步压腿 向前迈一大步，前腿弓后腿绷直，身体竖直，向下压，然后换腿做至于“腹身压”抱歉、实在没听过这个名字、老师也没提到过
抱膝压腹式（pressing abdomen with hugging knees）意识集中：注意力集中在动作和呼吸的配合上，慢慢动作，配合呼吸，体会深层呼吸时思绪安宁的感觉。练习次数: 1次 难度系数: 3.0呼吸要点：吸气时身体抬起，呼气时身体还原。体式介绍：抱膝压腹式，也称炮弹功。练习时先仰卧，然后双手抱膝，尽量使膝盖、大腿靠近胸腹部。它能促进深层的呼吸，帮助排出体内浊气。体式作用：●伸展脊椎，伸展颈部肌肉。●放松后腰，调节生殖系统。●加强髋部和腹部肌肉的力量，按摩腹部，消除胀气、下腹痉挛和便秘。注意事项：当下巴接触膝盖时，另一条腿不要抬离地面。开始练习前学习正位概念，避免造成损伤。

6，怎样才跑得快

要跑快的话，身体前倾一点，减少阻力，然后脚尖用力跑，脚跟不要落地，要耐力好一点就不要变速，匀速跑，然后一步吸一小口气，3步后再呼气，试试吧，经验之谈
能不能提高到6秒5 提高短跑速度主要在于： 1、提高反应速度 练习方法：练习蛙跳、弓步负重深蹲、练习起跑动作； 2、提高步幅频率 练习方法：原地高抬腿练习、连续蹬足。 3、提高步幅宽度 练习方法：弓步压腿、仆步压腿。摸高训练（弹跳）、高抬腿跑练习 用心练习吧，做好热身，谨防运动受伤。别给自己太多压力，尽力就好了，对得起自己就没有输。以一种积极心态去面对比赛，祝您成功！ 1.每天坚持不懈的练习 2.拉大每步的距离 3.增加肺活量，提高爆发力 3点都要做到 腿上上沙包，一段时间后，效果很明显。 通过科学的训练完全可以达到！ 高抬腿100次 3组 组间休息2分钟 50米大步跑 3组 组间休息3分钟 50米折返跑 3组 组间休息5分钟 200米匀速跑 4组 组间休息5分钟 100米加速跑 4组 组间休息5分钟 100米冲刺跑 4组 组间休息5分钟 训练前2小时摄入香蕉、米饭、肉食 训练完后40分钟一定要摄入高蛋白食物（鸡蛋、牛奶） 训练两天休息一天 本人曾是省百米运动员，100成绩最高到10.51（惭愧啊） 这个训练计划十分艰苦，但能坚持下来一个月可以提高非常多 你就穿钉鞋吧 最简单的方法是跑步的时候后面放条狼狗，想不快也难咯。哄哄… 每天坚持绑上沙绑腿跑步 找专业的体育教练指导，用科学的方法在不损害身体的情况下，刻苦练习，我想兄弟你的速度一定能有很大的提升!呵呵！

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