总的来说，在自我催眠结束后，我问观众反应如何，他们都告诉我感觉很舒服，头脑变得很新鲜,不管你在哪里读到这一段，来吧，先做最简单的自我催眠一次，很快你就能感觉到自我催眠其实是一件很容易的事情,自我催眠已经成为不可或缺的流行方法,这就是简单有效的自我催眠。
给你一个比较简单的方法。。其他事情就比较复杂了。首先，把书放下，轻松地站着或坐着。附近有没有人无所谓，只要别人不突然打扰你就好。然后，闭上眼睛，感受关闭视野后整个人的身心状态。那么，请深呼吸三次。通常，深呼吸三次后，你会感到更加放松和舒适。还是那句话，是重点。我要你在心里告诉自己:“现在我慢慢从一数到二十。每数一次，我都会进入更深的意识状态，整个人会更加放松平和。当我数到二十的时候，我会进入催眠的伟大状态，身心都会很舒服。”说完之后，你会每隔三五秒在心里慢慢从一数到二十。这个过程很过瘾。数到二十的时候，请细细品味催眠那种平和、安宁、舒适的状态，直到你觉得足够为止。
2、解释一下如何 自我 催眠不管你在哪里读到这一段，来吧，先做最简单的自我 催眠一次，很快你就能感觉到自我 催眠其实是一件很容易的事情。那么，请深呼吸三次，通常，深呼吸三次后，你会感到更加放松和舒适。总的来说，在自我 催眠结束后，我问观众反应如何，他们都告诉我感觉很舒服，头脑变得很新鲜，有人会说，现在眼睛看到的世界更明亮了。有好几次，观众居然跟我说，感觉整个人都消失了，无比放松，这就是简单有效的自我 催眠。只要掌握了这个原理，应用范围就可以遍布你生活的每一个街区，比如你生病的时候，你吸气的时候，空气变成了治疗光，流向生病的部位，对自己表示我的身体越来越健康了！面对生活的压力，会让我们的脑神经高度紧张，产生失眠多梦的现象。自我 催眠已经成为不可或缺的流行方法。
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