1，节食减肥的危害有哪些

缩短人体寿命

节食减肥的危害有哪些

2，节食减肥的危害

1.体内蛋白质被消耗。 营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首 推荐阅读：节食减肥的5种危害 7种减肥法不靠谱 2.基础代谢率下降，成为易胖体质。 长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。 3.极易反弹的更高。 大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。 4.优质蛋白不足。 大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。 5.各种维生素不足。 缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

节食减肥的危害

3，节食减肥有哪些危害

一、总能量不足，基础代谢下降，形成易胖体质。 人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转，当你节食时能量供应不足，机体只能降低新陈代谢来维持生命活动，新陈代谢占人体总能量60%~70%，新陈代谢降低后当摄取以前一样能量时就更容易胖了。 二、蛋白质供应不足，体内蛋白质被消耗，肌肉量下降。 没有蛋白质就没有生命！蛋白质在人类生命活动中占据不可估量的作用。当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失)；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成)；抵抗力下降(缺少抗体)；缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。更可怕的是营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。 三、多种维生素和矿物质不足，身体每况日下。 缺少维生素A容易引起皮肤、视力干扰。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素C会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽、身体排毒功能出现障碍、抵抗力明显下降。矿物质如铁会引起疲劳乏力、贫血等，缺锌引起性欲等。各大营养素缺失后，身体久而久之疲惫、虚弱、易怒，抵抗力和抗感染能力下降，细菌和病毒很容易攻击到，疾病接着而来。 四、恢复正常饮食后甚至反弹更高。 当遇到平台期减不下来后，很多人会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。白辛苦一段时间了。
新陈代谢紊乱

节食减肥有哪些危害

4，节食减肥的危害有哪些

1、节食导致蛋白质摄入不足 我们都知道细胞是人体形成的基本单位，而蛋白质是细胞形成的主要成分，人体每个器官的运作都需要摄入充足的蛋白质，因此，如果因为节食导致蛋白质摄入不足，整个身体机能会受到影响，胶原蛋白的流失会导致皮肤变得暗淡无光泽;酶和激素不能充分生成，导致新陈代谢紊乱，内分泌失调，脸上痘痘滋生;人体缺少抗体导致抵抗力下降，蛋白质严重缺乏人群还会出现水肿。2、节食导致维生素摄入不足 长期节食，身体所需的各种维生素缺乏会引起很多毛病：缺乏维生素A容易导致肠胃和泌尿系统感染，甚至生殖系统也会受影响;缺少维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢，结果导致身体变得更肥胖;缺少维生素E导致胶原蛋白合成出现障碍，皮肤失去弹性和光泽，身体排毒功能也会发生障碍，人体抵抗力明显下降。 3、节食造成体内蛋白质耗损 长期节食，体内营养吸收不足，身体内的蛋白质被优先消耗而不是脂肪，体内蛋白质没有完全被分解，从而产生自由基，这是导致人体免疫力下降，加速人体衰老的罪魁祸首。 4、节食导致基础代谢率下降 身体由于长期节食缺乏营养，身体机能的正常活动无法维持，基础代谢率降低，结果非但没有达到减肥目的，身体反而看着日益发福了。 5、节食减肥更容易反弹 很多人说减肥减肥，越减越肥，其实就是由于节食所致，当节食到一定程度发现减不下来的时候，有的人就会开始恢复正常饮食，此时脂肪细胞由于长时间被已抑制，突然一下开始释放，成长扩张速度加快，结果导致脂肪堆积速度猛然加快，身体就更加胖起来了。 6、节食减肥导致骨质疏松 盲目节食有可能是造成骨质疏松的原因，减肥人群为了快速减肥，一天三餐以蔬菜和水果为主食，这些食物中钙含量少，而且不含脂肪，体内激素分泌发生紊乱，钙与骨的结合受到影响，结果造成骨质疏松。7、节食减肥影响记忆力 大脑运作的动力主要来源于脂肪，脂肪能够刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，过度节食会导致人体脂肪摄入和储存量不足，机体营养缺乏，结果导致脑细胞受损严重，记忆力随之受到影响。
很多我减脂训练营的朋友都有过节食的经历，我再三强调过，节食减肥不可取，不仅不能减肥，还有可能让你越变越胖。1.节食会降低基础代谢
各种维生素不足 缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。许多疾病与减肥都有直接或者间接的关系，而且这样的伤害并不是马上显现，可能在10年之后。
伤胃，降低免疫力，可能导致低血糖低血压。如果本身身体不好的贸然节食减肥更加危险。建议节食减肥的话要一点一点来，循序渐进，这样会好点。
一定会有危害的！ 安你这样下去、你是可以满足你的减肥欲望。但同时你的身体因为长时间不吃不喝、处于一种虚弱状态。这种状态持续久了、你自己想想会怎么样... 所以我不提倡节食减肥。（以前我也这样试过，几天都是不正常吃饭，好不容易瘦一点，一正常吃饭，马上就反弹，而且例假也不正常了，） 你应该实在点。 早餐、中午饭照样吃、（一定要7分饱）下午闲着要多运动 建议跑步一小时（慢跑、至少40分钟以上不然腿粗哦） 晚饭少吃或不吃 多喝水 或以蔬菜代替晚饭（不能以水果代替，水果里含有大量的糖分） 这才是减肥的王道。而且我现在也正在用这个方法减肥，很有效哦！

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