所以做早餐的时候，第二类食物可以和第一类食物搭配，比如做肉包子，蛋炒饭,，或者搭配少量的水果，比如几个草莓，1/3个苹果，这样早餐会更丰盛,早餐前，身体已经十几个小时没有进食，胃肠道处于空腹状态，血糖水平相对较低，全身处于低潮，所以搭配得当的早餐可以快速恢复体力,营养早餐包括以下几点:1。

1、早餐吃什么好?

早餐前，身体已经十几个小时没有进食，胃肠道处于空腹状态，血糖水平相对较低，全身处于低潮，所以搭配得当的早餐可以快速恢复体力。营养早餐包括以下几点:1，富含碳水化合物的主食，如全麦面包、馒头、面粉、面条，是早晨补充血糖的最佳来源；2、富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、各种肉类。这类食物含有优质的蛋白质和适量的脂肪，有助于维持血糖水平，还能提供丰富的维生素和矿物质，所以做早餐的时候，第二类食物可以和第一类食物搭配，比如做肉包子，蛋炒饭。3、蔬菜，如拌黄瓜、炖白菜等，，或者搭配少量的水果，比如几个草莓，1/3个苹果，这样早餐会更丰盛。


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