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1，如何控制内心的焦虑感

转移注意力，把你的精力转移到其他事情上去，让自己变的忙碌就好

如何控制内心的焦虑感

2，如何控制焦躁

没有比解决这更容易解决的问题了。三思二后行!!思考是一件很美好的事情，如果你养成了思考的习惯，而不是反射性的做事情,这个问题就迎刃而解了。古语说:吾日参省乎己,则智明而行无过矣.现代的说法就是多角度考虑问题，站在别人立场,站在大局方面考虑问题。经过多多的思考,就会明白更多的问题，明白更多的问题，心理的结就解开了,心里的结解开了，心情就舒畅了，何来焦躁呢?想必你一定看过<天龙八部>,里面也有这方面的东西，慕容和乔峰的父亲开始的时候何止是焦躁,简直达到了疯狂，后来经过大师的点化,一切化为空!这里不是叫你出家当和尚,是建议你学习一下佛家想问题的方法,这样会很受用的!
遇事别慌张，一定要淡定。

如何控制焦躁

3，怎样控制自己的焦虑情绪

出去转转，找点别的事做
资料来自沈阳解放军93303医院 解放军93303医院专家为您解答：　首先要学会自我的疏导，当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。其次是要学会自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。此外，还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。 　　另外，患有焦虑症的人应多食用一些全麦谷类的食物，以补充维生素；容易发怒无法控制自己情绪的病人可以多吃点香蕉或者苹果，用以补充钾元素。不去或少去快餐店，最好也应改掉用咖啡或者饮浓茶提神的习惯。 　　多学习一些知识，利用知识来充实自己。有很多时候，空虚才是焦虑症病人最大的敌人，每天不知道做什么才是引发焦虑的根本原因，因此学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。

怎样控制自己的焦虑情绪

4，有什么方法能让自己控制焦虑烦躁的不良情绪甚至有压抑自闭的

有时间多去户外走走 接近自然 即可心平气和 或者听听轻音乐放松身心 或者找个愿意听你倾诉的陌生人 说出所有的烦心事 。 有时候说出来比憋在心里舒服多了 你这是压抑的太久了 主要是需要发泄一下 不然去K歌 或者去游戏厅打打游戏 将所有的情绪都发泄出来 发泄完之后 就会感觉不那么烦躁了
烦躁的情绪非常伤人。你要学习放下，对金钱名利的追求不可太执着，身心健康最重要，其他种种，顺其自然好了，还有，珍惜生命，远离坏人。希望你能活得越来越轻松。
在电影网看一些喜剧电影或是去公园晒晒太阳再看看别人怎么说的。
多听听音乐 也可以一个去爬爬山 大声的喊出你的烦恼也可以一个人去KTV唱唱歌
慢跑，找个地方大声唱歌，碰到心情沉闷的时候有意识的给自己找点事做，听听比较高昂的歌曲，别听悲伤的…最好辅助吃一点抗抑郁的药……如果条件够，稍微弱换个环境更容易恢复…有意识的多与人交流

5，如何控制焦虑不安的情绪

　　出现这种情况，首先跟你所处的环境有关！ 你身边的人每天都在你耳边抱怨，牢骚，又不够积极乐观，这些东西都是负面消极的，对你的影响甚大！ 其实坏情绪也属于负面消极的东西！　　快乐其实很简单！关键是心态，就是看待一件事物的角度是怎么样！ 所有的事情其实都有好坏两面，一般人的快乐总是局限在好事的刺激下，一旦事物发展的事态不敬你意，就会马上变得不开心，就像月亮一样，初一十五都不一样！这就说是你不能控制到你的情绪！　　你可以试着这样做！ 学会多角度看待问题，假如遇到让你烦心的事，你可以努力寻找他好那一面！举个列子给你（有一个人坐飞机的过程中遇到了事故，飞机有可能要掉下去，一般都会非常恐惧紧张，他会想我要是死了怎么办，我的老婆孩子怎么办等等等，这个时候烦操和恐惧这些负面的东西就出现！还有少数人他会非常积极乐观的面对，他会想，哎呀要是我活下来了这就是上帝在保佑我，要是我挂了~那好吧！上帝这么快就可以和你见面了 呵呵）同样的事情最后的结果是我们无法控制的，但是消极的人再这件事中已经失去了这段时间的快乐，而真正懂得快乐的人却在这么危险的时刻一样能得到欣慰！ 人与人本身没什么区别的，老天也是非常公平的，关键就在于你看问题的出发点在哪里 是消极呢 还是积极的呢！　　环境也很重要，你身边人的心态对你的影响那是非常大得！你要想变得快乐 那就多和快乐的人接触，远离那些整天抱怨 牢骚的人（只知道抱怨的人不成大器，简直就是老鼠屎！）　　废话了半天 你要是觉得还不懂 下次你烦躁的时候来找我 我帮你分析！呵呵 快乐来自于分享！ 最后一条 你要学会感恩！ 祝你心情倍儿好 身体倍儿棒！ 吃嘛嘛香 看嘛嘛爽！

6，怎样控制自己的焦虑情绪

去找一个自己最在意 最关注 最爱的人或者事 然后一起共度时间或者去做这件事 自己慢慢的就会放松下来 比如去吃一杯自己最喜欢的冰激凌 心随路转 心路长宽
淡定、不要老是去想，去做些其他的事情分散自己的注意力。可以去爬山啊，逛街啊……
轻松的生活 有益于身心健康、
我们要学会快乐才能懂得快乐！快乐是一种心理感受。要不要快乐由你自己决定。懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄。快乐有时就像在天上飞的风筝一样， 虽然有时你看不见它，但线在你手中，它不会飞远，只要你愿意，快乐就会随时围绕着你，直到永远。拥有了一颗快乐的心，你就知道，快乐是无处不在的。有人说痛苦，痛苦。其实痛苦和快乐原来是一对孪生兄弟，不同的只是在于你的选择。就好像冬天和夏天一样，如果你选择夏天，认为夏天会给你带来快乐，然而冬天定会来临，它并不会给你带来不幸和痛苦，只是你选择了夏天而拒绝了冬天，所以才有不幸和痛苦的产生。其实，不管是夏天或冬天，对你来讲都没关系，不同的只是你的感受。只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛，别让太多的功利给心灵套上了沉重的枷锁，你就会发现快乐如同星星点点般密布在我们身边的每一个角落，唾手可得。快乐就是与伙伴朋友们分食一袋话梅,一袋果冻恩还有很多但在n多的选择中,快乐就是一件简单事情都能让你感到无比的幸福!快乐是在和朋友一起喝酒聊天然后在出去疯狂的大叫的时候快乐是你终于理解父母是怎样的疼爱你的时候快乐是当你知道自己暗恋了好久的 心上人同样的也在暗恋自己的时候快乐是在找工作碰壁的时候听一家公司的负责人对你说："你被录取了。"快乐是正走在路上口渴的难受然后你看到一家冷饮商店快乐其实快乐很简单 （＊＾＿＾＊)
少胡思乱想吧，不过这个做起来很难，都是自己想出来的，把物质的看淡点

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