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1，怎么才能不那么紧张

1、做深呼吸：这样做会放松身体，使绷紧的神经放松。使紧张的情绪得到缓解。2、自我暗示：大家都是人，没有什么的。不用怕！我要来这里是作了充分准备的，应急预案都很棒，没什么事情应付不了的。有许多人在看我，说明我是最“棒”的。我就是要吸引他们的目光！我要做得更好。周围什么都没有，很宁静，更好！安静会使我更清醒，这样就不会怎么紧张了。3、喝水或按摩：适时喝点水和做几下自我按摩。我们在紧张的时候，可以喝水，喝水可以让自己冷静下来。或者用手按你的大拇指的虎口穴，这样也可以减轻紧张的情绪。4、和朋友聊天：可以先和朋友聊会天。这样会分散自己的注意力，减轻紧张的气氛，轻松一会自然就不会紧张了。

怎么才能不那么紧张

2，怎样才能不紧张

首先要明白自己为什么会紧张，然后放松心情，转移自己的注意力。当然举例来说很多时候我们感到紧张的原因是对于某些东西不了解，简单点来说就是准备不足。我觉得消除紧张的有效方法是闭上眼睛数10秒，这样你的心情自然就会放松很多了。加油吧，希望我的回答能够帮到你~~
做深呼吸
应该多多锻炼，多到人多的地方去适应一下，自己多争取你自己会感到紧张的机会去尝试，希望你走出紧张。
慢慢得多练习在人多的地方展示自己。
转移注意力或听点音乐，尽力不要自己去想，
那您为什么紧张啊？

怎样才能不紧张

3，怎样做到心里不紧张

问自己为什么紧张？明白了就可以避免很多没必要的紧张。还有面对你所处的环境，了解熟悉后可以减缓紧张。比如考试，为什么考试会紧张，原因有几种，一个是没有学好知识怕考不好，如果是这个原因，告诉自己紧张也一样考不好，还不如认真考试能考多少就考多少；第二气氛严肃，让你感觉到紧张，实际上对你根本不造成影响，你考你的试气氛怎么样与考试成绩无关；第三想作弊，有这种心理，老是怕被抓着处分，这是必须紧张的，如果不紧张那就基本上考不考试都无所谓了，和交白卷没什么区别。具体的什么事，什么原因让你紧张，还得看具体情况而定去解决心里紧张问题。
要看你要做什么事了
把他们都想成大猜菜
深呼吸
放松心情，对自己说：我能行！或者听听音乐，出去散散心，或者努力做事，就能消除紧张的情绪

怎样做到心里不紧张

4，怎么才能不紧张

你好 心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难、再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功、太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。 (2)适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”。在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松。 (3)真诚相处:在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善。虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知真象,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张。 (4) 升华法:紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失。

5，怎样才能不紧张啊

以下所推荐的方法,应该可以消除紧张,在它变为有害之前把它化为乌有。 (1)肌肉放松运动 有许多方法可以使人松懈下来。然而问题却在于一般人似乎把注意力集中于如何去找个时间“远离俗务,眼不见为净”。下面的运动范例并不需要太多时间,你自己就可以做,也不需要到任何地方去。这些运动,你要设法经常去做,不要等你觉得自己需要松弛一下,或是觉得快要爆炸了才去做。要逐渐学会放松身体的本领,在遇到困难时,这种本领会对你有帮助的。 (2)呼吸运动 深呼吸能有效地改善心肺功能,也能减少紧张。为了养成深呼吸的习惯,你先以很舒适的姿势坐下或躺下,将呼吸调深、调慢,暗中计算呼吸的次数,使呼吸的次数减为平常呼吸次数的一半。继续做这种节奏的活动5分钟,当你觉得有点头晕时,马上停止。在平时,如果你开始觉得紧张感逐渐增加时,立刻缓缓地做几分钟深呼吸,其结果是你在精神上的紧张感会减轻几分。 (3)冥思静坐 冥思静坐的方法很多,但其目的却只有一个:那就是驱除杂念,达到神明澄清,身心安宁的境界。 有许多机构和组织在教授冥思静坐的方法,但不必去讲习班或团体学习冥思静坐。大多数的人都能自己学会冥思静坐的技巧。请尝试下列的姿势。 (一)闭上眼睛,背部挺直,在安静的房间里,坐在一张直背椅子,椅子要舒适。选择一处不可能有人来骚扰的地方。将双脚平放在地上,采取一种尽量放松的姿势。 (二)选择一个词或一个短语,这个词或短语对你是不具任何情绪方面含义的。例如“橡树”及“带来”等字眼。你的嘴唇不要动,心中默念这些字句,全神贯注在字眼本身上,不要去想它的意义。此时如果有任何念头或幻像进入你脑中,不要去抗拒它,也不要去注意它。你只要将注意力放在你所选择的、正在默念的那个字眼的声音上去。 (三)就这样每天做两次,每次5分钟,连做一周或是一直做到你有办法将念头完全排除为止。然后,你逐渐延长冥思静坐的时间。不久,你就可以一次静坐20分钟左右了。 有些人发现,能够看到的东西(如墙上花纹、蜡烛等)比一个字更能使他们集中注意力。最重要的是用这种松懈式的集中注意力方法来减少杂念(以及减少你的忧郁)。

6，怎样才能使人不紧张

我一直都羡慕那些在大庭广众之下侃侃而谈的人，我也羡慕那些无论何时都能应对自如的人，他们是怎么消除自己的紧张情绪的呢？难道他们天生就不紧张。 事实上，没有人从来都不紧张。没个人都有自己消除紧张的办法，还记得赵本山演过的一个小品，女的说，你别紧张。本山说，好的，我不紧张不紧张。女的问，你叫啥名字。本山竟然脱口而出，我叫不紧张…… 其实本山做的对，安慰安慰自己不紧张也就不紧张了。我这个人也比较爱紧张。记得高三时老师让我读黛玉进贾府的课文时我还紧张的不得了，更不要说大众面前讲话了。动不动就挠后脑勺，这就是爱紧张落下的毛病。 克服紧张情绪有很多人有自己的注意。我问过大学的一位老兄怎么克服紧张情绪的，他说，你把底下的都当猪就行了。我试过，除了想笑意外对于克服紧张情绪一点好处都没有。有比这还糟糕的，有人说，你想象坐在下面的人都没穿衣服就好了。天啊，这简直就是一个魔咒，当站在台上，想起这句话我就愈发紧张，甚至忘记了自己该说什么，而且比较恐怖的事情是你一旦记住了这个该死的方法你就忘不掉，每次遇到这种情况想不去想都没办法。 晕，我把这方法说到这了，接下来该你们遇到这个难题了。 实施上，客服紧张的办法就是锻炼。我大一读书的时候鼓足勇气去参加学校的辩论塞，第一次选拔参赛选手的时候，有40多个人参与，很多人不紧张，但他们都准备的不充分。我紧张的要命，但就因为紧张，此前准备的比较多比较充分，站在台上，一下子发懵，感觉天旋地转，啥都听不到。我几乎是颤抖着把前两句话说完了，接下来竟然出奇的好，这一有了自信就好办了，感觉也能在上面侃侃而谈，而且我发现到后来几乎是有点上瘾。 那次辩论赛，我一路走来，从入选参赛后备队，到入选比赛选手到获得最佳辩手提名，几乎出奇的顺利，自己也自信多了。 你平时看着很自信的人到时候不一定那么自信。我们组的一位老兄，可谓才高八斗，气横五洲。军训的时候就经常上台朗诵诗歌，而且都是自己做的，我崇拜的不得了。结果这位看着是压轴的好手们到关键时候居然说话开始结巴了，令我颠覆了自己的想象。 只要信一句话，脸皮是练出来的。像周星驰那样对着大海练对骂是可行的。我现在就鼓励我的员工多练，平时多汇报工作，有招标提案大家都练两次。我从去年到现在都参与了4次招标了，都是一次次讲出来了，没啥事。 另外，男人在这种场合最好要有一些气势，这种气势就是自信的表达和犀利的眼神，要敢于把自己认为亮的东西稍微大声的讲出来，更男人一些。实施证明，大多数人是容易被气势给震到的。我研究生毕业答辩的时候，前面七个都是坐着读自己的ppt，轮到我我就站着讲，声音洪亮，老师让我坐我也不做，站着比他们高，有气势，我当时就这么想的。

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