适合不同年龄段的人锻炼,十二段锦养生思想系统地反映了中国传统养生方法的锻炼原理，自然，内外兼修,其中，静态练习包括打坐和冥想，动态练习包括坐式应用和自我按摩,十二段织锦由12个动作组成，动静结合,腹式呼吸可分为自然式、前腹式和反腹式呼吸,十二段锦又叫“坐式八段锦”。
听废话？闭眼闭目静坐是指左脚放在右脚上，双腿交叉坐着，眼睛微闭，看着腹部内侧。持固心神，就是握紧拳头，然后像睡觉一样休息，集中思想，停留在腹部。腹式呼吸可分为自然式、前腹式和反腹式呼吸。自然，人是正常呼吸的。腹式呼吸是指吸气时小腹扩张，胸部收缩。反向腹式呼吸是吸气时腹部收缩，胸部扩张。
十二段锦又叫“坐式 八段锦”。是中国古代养生方法的杰出代表。受到了明清时期众多医学家和养生家的推崇。她吸收了中国传统文化的精华，将医疗、运动、养生有机地结合起来，以提高生活质量、改善生活状态为基本目标，主张通过自我锻炼和运动来达到身心的和谐统一。十二段锦养生思想系统地反映了中国传统养生方法的锻炼原理，自然，内外兼修。尤其是放松身心。十二段织锦由12个动作组成，动静结合。其中，静态练习包括打坐和冥想，动态练习包括坐式应用和自我按摩。练习时，呼吸、引导、意念相互配合，动作柔和、自然、流畅，形神兼备。整套动作简单明了，易学易练。适合不同年龄段的人锻炼。长期锻炼能有效改善身体健康，达到防病强身的效果。
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