8.锅中水烧开，放入切片的鱿鱼，焯半分钟，卷起来,鱿鱼还含有大量的牛磺酸,主料是鱿鱼，味道微辣,包炒鱿鱼卷是福建传统名菜之一，属于闽菜，口感酥脆可口,6.切鱿鱼炫耀,迅速放进去翻炒两遍鱼卷，再翻炒几下锅就可以上桌了,鱿鱼:鱿鱼富含钙、磷、铁,鱿鱼卷是一道美味佳肴,13.加入鱿鱼卷，翻炒几下,鱿鱼卷是真鱿鱼。
鱿鱼卷是真鱿鱼。鱿鱼卷是一道美味佳肴。主料是鱿鱼，味道微辣。鱿鱼虽然好吃，但并不适合所有人。包炒鱿鱼卷是福建传统名菜之一，属于闽菜，口感酥脆可口。鱿鱼又名软鱼、鱿鱼，营养价值很高，富含蛋白质、钙、磷、铁及硒、碘、锰、铜等微量元素。鱿鱼:鱿鱼富含钙、磷、铁。鱿鱼还含有大量的牛磺酸。
主料:鱿鱼350g，辅料:香菇(鲜)20g，冬笋50g，调料:葱15g，白酱油10g，白醋5g，蒜5g，淀粉10g，味精3g，香油10g，花生油40g，适量爆款炒鱿鱼卷。做法:1。用十字刀切鱿鱼，切成6× 2。洋葱去根，洗净，取洋葱，切马蹄形洋葱；3.香菇去蒂，洗净，切成菱角片；4.冬笋去皮，洗净，切成菱角；5.香菇、冬笋用水浸泡，与调料、湿淀粉混合制成卤汁备用；6.将锅放在大火上，倒入花生油，烧至100%热，将鱿鱼放入油锅，炸至熟，捞出；7.留50克剩油放回大火上，倒入卤汁烧开。迅速放进去翻炒两遍鱼卷，再翻炒几下锅就可以上桌了。
/image-豆瓣酱鲜鱿鱼3/ 1勺，甜面酱半勺，盐0.5盐，糖0.5茶匙，姜1茶匙，料酒3茶匙，葱半根，红椒1个，青椒1个。1.鱿鱼洗净，去内脏，撕去深紫色膜。2.从中间切开。3.鱿鱼朝上45度角切平行线，注意不要切掉底部。4.把鱿鱼转过来，越过原来的平行线，与平行线成45度角切割。注意不要切掉底部。5.一次做完。6.切鱿鱼炫耀。7.每粒都差不多大！8.锅中水烧开，放入切片的鱿鱼，焯半分钟，卷起来。9.将两端的青红椒切掉，从中间切开，去掉白色部分，切成菱角片。将姜和洋葱切丝。10.料酒、豆瓣酱、甜面酱准备好。1.烧热炒锅，倒油。12.炒洋葱入味，倒入酱料，炒出酱料。13.加入鱿鱼卷，翻炒几下。14.加入青红椒片。15.加入料酒。16.加入白糖。17.加盐。18.翻炒均匀后出锅。
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