4.增强型训练:也是主推爆发力，在需要速度的运动中很常见，比如跑步、拳击,最好用脚尖/前脚掌跑30m冲刺、60m冲刺、80m冲刺，每天10组,2.-0训练:业余跑者中，估计爆发力训练是少数，包括窄距离高拉、高翻、低抓举、深蹲跳等,1，力量训练:力量是爆发力的基础，力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多,100m最重要的是爆发力。
1，力量训练:力量是爆发力的基础，力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要集中在健身中常用的深蹲和硬拉。2.-0 训练:业余跑者中，估计爆发力 训练是少数，包括窄距离高拉、高翻、低抓举、深蹲跳等。3.具体力量训练:针对跑步中容易受伤或对加速非常重要的部位，如腘绳肌、臀屈肌、内收肌、小腿肌肉。4.增强型训练:也是主推爆发力，在需要速度的运动中很常见，比如跑步、拳击。
2、请问100米短跑有什么技巧?该如何练 爆发力?100m最重要的是爆发力。锻炼的话爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地垂直跳，负重跳，负重跑，负重深蹲，此外，仰卧...对于特殊训练方法和训练手段的选择，关键在于能否根据材料适用，因人而异。最好用脚尖/前脚掌跑30m冲刺、60m冲刺、80m冲刺，每天10组，关键是提高配速频率，下坡跑可以显著提高成绩。
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