能拉伸颈肩软组织，保持颈椎曲度，防止寰枢关节不稳,另外可以在床上进行吞咽锻炼背部，颈椎肌肉，训练后不容易出现不舒服的症状，平时要注意避免一些损伤-0,一般颈椎在颈背部肌筋膜炎中不常见,一般如果颈椎不好，手脚没有麻木感，说明没有严重的颈椎病,颈椎不好看颈椎有多烂。
颈椎不好看颈椎有多烂？一般如果颈椎不好，手脚没有麻木感，说明没有严重的颈椎病。一般颈椎在颈背部肌筋膜炎中不常见。肌筋膜炎的成因与颈椎的不良曲线有关，也有人与白天低头时间过长等职业有关。首先建议去医院拍个片子，看看颈椎的曲线是直的还是反弓的，看看颈椎的增生严重不严重。如果曲线本身没事，而且颈椎的增生不严重，说明颈椎的骨骼结构没有太大问题。此时主要问题是颈椎的肌肉疲劳和肌筋膜炎。治疗方法是休息，颈椎不要着凉，贴膏药，涂药膏，吃消炎止痛药物和放松肌肉，然后缓解疼痛和不适。另外可以在床上进行吞咽锻炼背部，颈椎肌肉，训练后不容易出现不舒服的症状，平时要注意避免一些损伤-0。
颈部肌肉对抗训练:双手托住脖子，头向后仰，双肘尽量靠近保持十到二十秒，然后尽量张开十到二十秒，重复十到二十次。能拉伸颈肩软组织，保持颈椎曲度，防止寰枢关节不稳。缓解疼痛的方法:热敷和按摩。热敷用温水袋。等水热了，在热敷上放两层毛巾。当水温较低时，减少毛巾数量或拿走毛巾。大概20-30分钟，先热敷颈椎，然后是肩背部。热敷后最好轻轻按摩颈椎肌肉和背部肌肉。康复:疼痛减轻或消失后，进行颈椎肌肉拉伸。拉伸方法:坐直，低头15秒，抬头15秒，左右耳紧贴同肩15秒，头向左水平扭转15秒，肩向右水平扭转15秒。
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