如果大便长时间停留在肠道内或者肠道吸水能力强，容易便秘1,便秘患者可以多吃油性坚果，可以润滑肠道；同时，便秘患者应多吃高纤维的粗粮，如糙米、麦麸、玉米等,便秘不建议使用快速解决方案,粗纤维能增加大便量和水分，刺激肠道排便,主要指排便次数减少，大便量减少，大便干结，排便费力等。
便秘不建议使用快速解决方案。一般要先慢慢调整饮食。多吃纤维素高的食物，尽量减少过于油腻、难以消化的食物。如果是经常便秘，或者偶尔便秘，那就用综合酵母粉微信:HYSJ137(其他的不清楚，这个已经试过有效了)。用法:晚上睡觉前或者下午空腹喝一包就可以了。坚持一个多月，天天用，基本都很顺畅。如果是便秘引起的肥胖，这个非常合适。有痘痘或斑点等。，长期食用会消失，肤色会变好。
便秘患者可以多吃油性坚果，可以润滑肠道；同时，便秘患者应多吃高纤维的粗粮，如糙米、麦麸、玉米等。粗纤维能增加大便量和水分，刺激肠道排便。便秘是临床常见的复杂症状，不是疾病。主要指排便次数减少，大便量减少，大便干结，排便费力等。如果大便长时间停留在肠道内或者肠道吸水能力强，容易便秘
1。Fast 排便方法一般选择药物，药物可能会产生依赖性。要解决根本问题，必须注意饮食和生活习惯，放松心情，避免精神高度紧张。二、建议:1、饮食上以素食为主，多选择新鲜蔬菜水果，补充维生素和纤维素，帮助清洁肠道。2.每天适量运动，多喝水。3.也可以每天坚持喝茶，茶中含有各种草药，如火麻仁、桑葚、番石榴果、决明子、葛根等。早晚各一杯，可增加体内亲水因子的吸收，锁住粪便水分，避免大便干燥。
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