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一个很详细的30天月子餐食谱而且一般来说有四个步骤:1。千万不要碰一滴水。2、盐不入3、勤腹带4、静心。Sit 月子 3阶段:一排二调三补一个月，按周划分，每周根据需要吃不同的食物。第一周主要是排出多余的水分，毒素，恶露，每天喝生化汤，吃香油炒猪肝。注意不要喝水，渴了就喝枣茶。任何菜都不能放盐、醋、酱油。第二周主要加强骨、腰、肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒肾、杜仲粉，有助于缓解尾骨等骨痛；。禁忌同上。不要吃咸菜、咸菜、调味汤。第三周至一个月，主要吃香油鸡补充身体。毒素排出后，吃香油鸡才能被身体吸收，否则会在体内堆积，成为多余的脂肪。以上食物都需要大量的姜、香油、红糖。
月子吃30天食谱多吃活血化瘀、补气补血的食物。推荐的食物有:猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。产后的第二、三周，需要加强乳汁分泌，所以在这个阶段，需要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，保证精致蛋白质的摄入。此外，还可以配合食用木瓜、秋葵、虾等哺乳食材。鲫鱼汤、鸡汤或者猪蹄汤都可以增奶，但是要注意少油少盐。从第四周开始就是月子的后期，可以逐渐恢复正常饮食，加强营养，如鲍鱼、海参、阿胶等。
3、产后 月子餐30天 食谱大全好吃营养产后月子餐食30天食谱大全美味营养百度网盘免费下载链接:https://pan.baidu.com/s/1l909yZo1SbZ2bmd0S2mYXA提取代码:qt1u女性30天期间饮食月子 -0/，以清淡易消化营养为主。产妇需要多吃富含蛋白质和维生素的营养食物，包括鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等，，然后为女性提供所需的营养，从而促进身体恢复正常。
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