单量的话现在武汉有5000 台车在跑，日单量突破12万了，武汉市场4个月就做到了订单第二，第一是滴滴。如果用自己的车子跑，滴滴派单得不到倾斜，全身心跑也是不行的，可以选择周五周六晚上跑，这时单子会多点，才有可能派给你，说说我的经历，第一天跑步我1km都跑不到，然后我每天练习，两个月后轻松跑5km。
1、怎么训练才能跑半马？
跑者圈里有这样一句话，如果你能轻松跑10公里，那半马对你来说就是小意思了！说说我的经历，第一天跑步我1km都跑不到，然后我每天练习，两个月后轻松跑5km！然后慢慢突破，四个月后，我非常吃力的完成了第一个10公里！然后我就原地巩固，采用合理的训练方法，训练两个月后，跑10公里就非常轻松了！最快的时候45分钟就能完成10公里！完成十公里以后，我就去报了半马，参赛的时候真的很轻松，没有觉得累，很顺利地完成了第一个半马！怎么训练才能完成半马？这里面也有很多门道！今天我来给大家讲一下我的经验，希望能够给你们一些帮助！1.两天进步法你不要想着一步登天，前期我们可以两天进步一次，每次进步100米，花一天时间巩固，然后再去进步！一般来说，新手这样训练一个月以后，轻松跑个2-3km是没问题！然后你在5km，7km，10公里处会遇到瓶颈，这时候不要急，先放下进步计划，每天就跑那么多，原地巩固！这样你的体能就能缓步增强，然后在突破瓶颈就很简单了！2.恢复计划良好的恢复计划是跑半马的必要保障！如果你睡不好，吃的不营养，那跑步后身体得不到修复，体能无法提高，那你还怎么进步？首先，每晚早睡，十点半上床，保持充足好睡眠！每天跑步训练完以后，一碗蔬菜沙拉，适量鸡胸肉，鱼肉，一些水果，少量的面条，米饭或者是全麦面包！3.辅助肌肉训练想要跑半马，你的肌耐力和肌肉爆发力必须要提高！所以我们应该进行辅助肌肉训练，强化下肢力量和核心肌群力量！我推荐大家做徒手健身，俯卧撑，卷腹，引体向上，平板支撑，深蹲，靠墙静蹲，这几个动作能练腹，同时能练下肢力量，每天花25到35分钟训练！4.节奏和呼吸想要跑半马，我们必须要拥有自己的跑步节奏和呼吸节奏！跑步和呼吸这两种节奏是结合在一起的，你可以采用两步一吸或者三步一吸，同时用鼻吸气，用嘴缓慢吐气！双腿双手摆动一定要有节奏感，身体前倾，带动身体，然后把这种模式固定下来，直到养成自己的跑步节奏，一旦进入节奏，跑起来就轻松多了！很多人都有半马，全马的梦，只要你是个跑步爱好者，你一定能参加半马，请相信自己！遇到问题，欢迎评论，有评必回！获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！。
2、21公里的半马应该怎么跑？
介绍一种国外流行半马比赛策略，其特点是将21.1公里的赛程分为三个阶段，笔者将其归纳为：热身，巡航和冲刺。半马要跑出好成绩，最好的配速方案是前慢后快，也就是所谓的“负分段”（negativesplits），事实上，从1500米到马拉松的各项中长跑世界纪录，绝大多数都是这样跑出来的。因此，前面要注意控制速度，不要在兴奋劲的“鸡血”效应下，看到别人快你也跟着快，否则过不了多久你就会跑崩，
前5公里应当保留耐心而保守，配速比目标配速慢2至5秒。虽然你会感觉自己似乎跑得太慢，被无数人从身边超过，你不必太过在意，必须沉得住气。只要你把持住自己，这些人中的大多数都会在后半被你反超，到6至20公里，先慢慢加快到目标配速，然后留意周围的其他人，最好能找到一个和你配速相近或稍快一点的集团，随后跟着跑，原则是以不吃力为宜。
从13公里左右开始，你可能会越来越吃力，这时只能多花力气跟上，不过精神和身体上仍要尽量保持放松，最后1.1公里，可以使出全力放开跑了，前面的人超过一个是一个。不过要切记一点：万一身体感到不适，就应当立即减速，直至完全停下并寻求帮助，别忘了半马的猝死率相对最高，不值得为一场比赛冒生命危险，以下是三种针对不同半马目标的比赛配速策略。
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