2.以屈膝的方式弯曲右腿，伸直左腿，做弓步姿势，双手放在右腿上,重复两条腿,2.椅子瘦腿对于上班族来说，如果每天长时间坐在椅子上，得不到有效的锻炼，腿往往会变粗,然后90度伸直双腿三分钟,5瘦腿练习如下:1,让你的腿放松3天快瘦腿有效大象腿攒了3天快瘦腿1、拉伸动作这个拉伸动作非常简单有效。
5 瘦腿练习如下:1。弓步深蹲放下双手，继续重心下移。同时扭动上半身，进行弓步深蹲姿势。重复两条腿。这个动作可以拉伸小腿肌肉。2.以屈膝的方式弯曲右腿，伸直左腿，做弓步姿势，双手放在右腿上。这个动作可以拉伸腿内侧的肌肉，让腿变细变长。3、交替坐姿，一条腿伸直，另一条腿慢慢向上抬起，与地面成45度，双手抓住脚踝，感觉大腿后侧肌肉收紧。注意尽量伸直你的腿。4.支撑式双腿一前一后重叠，挺直身体，一手撑地，另一手直起，注意从肩膀到脚踝保持同一条直线。这个动作可以锻炼大腿外侧的肌肉，让臀部更结实。5、压腿式坐姿，右腿伸直，左腿弯曲，左手直起，身体向右倾斜，右手摸右脚踝。这个动作可以拉伸韧带，让腿看起来更长。
晚上平躺在床上睡觉。骑自行车100次的动作。然后90度伸直双腿三分钟。80度角做80次就行了(相当于反交叉)。亲爱的，但是你不能因为累就退缩！因为毕竟是辛苦的工作。做完之后，还可以给腿部适当按摩一下。让你的腿放松
3、 三天 瘦腿方法有什么3天快瘦腿有效大象腿攒了3天快瘦腿1、拉伸动作这个拉伸动作非常简单有效。找一面墙，用手扶着墙，如果时间太长，可以用手肘撑着，腿会后撤，会有拉伸感。每天坚持这样做30分钟，3天就能看到效果，可以边看电视边做，离墙的距离取决于身体的灵活度，但是要注意拉伸的时候千万不要撅屁股，否则没有效果。2.椅子瘦腿对于上班族来说，如果每天长时间坐在椅子上，得不到有效的锻炼，腿往往会变粗，如果你想改变这种情况，可以就地取材，利用你所坐的椅子来帮助你瘦。
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