坚果:坚果中含有多种氨基酸和维生素，有助于调节脑细胞的新陈代谢，起到安神的作用；含有睡眠所需矿物质镁，有助于进入高品质睡眠；具有很好的滋补作用，可改善神经衰弱、健忘、失眠等,睡眠、睡眠的时间一般应该持续七到八个小时，视个体差异而定,对睡眠也有一定作用,睡眠的位置是右侧卧位睡眠，特别适合患有心脏病的人,可以改善睡眠的常用食物是牛奶,改善睡眠的食物也有香蕉。
可以改善 睡眠的常用食物是牛奶。牛奶富含微量元素，如锌、钙、磷、铜、锰等。微量元素能促进人体产生褪黑激素等。，对-0能有一定作用/大枣等常用食物也能安神。红枣可以补气安神。对心脾两虚引起的失眠有较好的临床疗效。平时可泡水喝，必要时可配粥或中药汤剂。改善 睡眠的食物也有香蕉。香蕉含有微量元素，还能促进人体色氨酸含量的增加和褪黑素的分泌。对睡眠也有一定作用。桂圆等。，也是一种中药，可以用来安神。可以用来给患者熬粥，必要时可以用中药煎汤调理。
坚果:坚果中含有多种氨基酸和维生素，有助于调节脑细胞的新陈代谢，起到安神的作用；含有睡眠所需矿物质镁，有助于进入高品质睡眠；具有很好的滋补作用，可改善神经衰弱、健忘、失眠等。如葵花籽、杏仁、核桃等。；2.全谷物:例如谷类、小米和其他谷物。谷物含有碳水化合物、钙等物质，帮助人进入睡眠的状态
3、 改善 睡眠有哪些方法?1，睡眠器具，床要沿南北方向摆放。睡觉时头朝北，脚朝南，这样身体就不会受到地磁的干扰，床的硬度适中，被褥要舒适。枕头高度一般在睡眠者肩膀上10cm左右，夏天要经常把枕头翻过来晒，防止病菌进入口鼻引发疾病。二，睡眠的位置是右侧卧位睡眠，特别适合患有心脏病的人。选择一个有利于病情的舒适睡姿，有助于他们安然入睡，三。睡眠、睡眠的时间一般应该持续七到八个小时，视个体差异而定，由于每个人的昼夜节律不同，所以睡眠早晚的安排应该因人而异。顺应昼夜节律有利于提高工作效率和生活质量，否则，四。睡眠的环境，避免外界干扰、光线和噪音，在15℃到24℃的温度下可以睡个好觉，冬天关好门窗后吸烟留下的烟雾和污浊气体也会让人睡不着。
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