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1，如何提升我们的幸福感

提高生活质量，提升人民群众的幸福感，首先要改善民生，努力改善人民群众的经济状况，满足人民群众日益增长的物质文化需求。为此，要改变单纯对追求经济发展速度的“GDP崇拜”，主动调低国民生产总值的增长目标，要把更多的政策和资源投向民生，加快推进收入分配制度改革，提高城乡居民收入水平，促进由国富到民富的转变，实现民富国强。要努力完善社会保障制度，提高人民群众的社会保障水平，为人民群众编织结实细密的社会保障网络，优先解决人民群众生存保障的基本权益问题，解除人民群众的后顾之忧，让广大人民群众过上体面尊严和有保障的生活。提高生活质量，提升人民群众的幸福感，要求人们的经济活动不仅要创造物质财富，而且要创造精神财富，必须注重人们的精神消费。在物质生活资料不断丰富的基础上，人不再成为物的“奴隶”，而是能够把更多的“闲暇”时间用来进行文化消费，边娱乐、边陶冶性情、边获得知识，通过各种教育和文化活动把娱乐和知识的获取结合起来。人的消费除对物的消费外，教育消费、文化消费等精神消费将成为重要的组成部分。未来社会的消费，应该是人的消费过程与人的自由全面发展过程的合一。提高生活质量，提升人民群众的幸福感，必须努力以最小的资源环境代价谋求经济社会最大限度的发展，以最小的社会、经济成本保护自然资源和生态环境，满足人们的生态环境需求。人类社会的进步与人类得以生存的生态环境紧密相连。社会愈进步，人类对生态环境需求的质量要求也愈高。生态环境需求是随着现代经济社会进步而变化的自然需求，本质上也是一种社会需求。保护生态环境，发展循环经济和保护生态环境的科技革命，其目标是为了实现生态与经济、社会与环境、人与自然界的和谐互补、协调发展。很显然，经济社会的进步发展与人们的快乐幸福的增加，与对生态环境的全面需求不可分离。提高生活质量，提升人民群众的幸福感，关键要转变政府职能，提高公共服务能力，让广大人民群众广泛参与社会政治经济事务，实现自己的价值。规范权力运行与增加经济收入一样影响着幸福感。“权力规范、公共服务”是影响人民群众幸福感的主要因素。公正规范的行政行为，完善平等的公共服务，让社会公平正义得到贯彻，人民群众的幸福更加有保证。
你好！知足 感恩 懂得知足的人最幸福 无论是有钱人还是穷人，如果不懂得知足，一辈子也不会开心希望对你有所帮助，望采纳。

如何提升我们的幸福感

2，怎样才能加强一个人的幸福感

有满足感就会有幸福感！所以一个人在自己的生活圈中，只要“比上不足比下有余”就应当有满足感，那样自己才会感到自己是幸福的！
幸福是一种选择，当你决定让自己幸福时，你就离幸福不远了
自己找充实的事情做啊 有成就感就有幸福感的
别为了生活的命运而苦恼．谁都会有这样或那样的生活烦恼．找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣，你要记住，吃亏，上当，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验． 你要做的就是接受这一切．开朗的接受，大度的包容，博爱这一起哪怕是最痛苦的事情。 象听故事一样，不要太当真。每个人的机遇、环境包括整个的人气都有不同，并且主要的是历史环境和社会制度不一样. 怀着一份乐观的事情看待周围的一切，对你嘲笑的人，不疼爱你的人， 你可以先主动一定表示你的友善，以一颗宽容大度的心胸去原谅那些人， 朋友喜新厌旧，你可以好好的珍惜他们，对他们好， 他们自然就会很珍惜你的. 不需要自己成为别人生活中的一个角色， 你无聊郁闷时候可以找好朋友多聊天多沟通， 不喜欢别人在嘲笑你，你可以视而不见， 不需要报复，报复只会带来更大的伤害！ 希望你拥有一份好的心情做好自己的事情， 不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑， 做好自己就可以了！其实不需要以装疯卖傻来逃避现实， 逃避只会让自己更加孤单，更加寂寞。 所以, 怎么过不都是一辈子么?既然是这样，我们为什么选择不快乐或者种种负累呢?你说是吗? 因为人活着不是单单的为自己活着。每个人都有亲戚，朋友等一系列群组。人就要顾及到身边的人的想法。每个人都是有责任的！活着也不单单是活着，怎么活，什么样的活法？物质需求满足了，精神需求又是否能满足呢？所以人就有一定的压力。外界的，自身的双重压力。所以人就感觉到累！ 其实人可以不必这么累的，那就看你如何去看待自己的生活了？ 其实生活中有很多的乐趣，只是你疲乏的身体不愿去感受罢了。 多一些兴趣和好奇心去发现生活的点滴吧！~ 真正的享受生活，你会发现生活很美。人也就不会这么累了。 世界上没有那么多因为偶然所以必然的东西,谋事在人,成事在天,事在人为!~^_^~ 中肯的对你说了这么多. 你应该更努力的面对生活... 即便是暴风雨, 也是你人生中必要的组成部分! 愿你每天都阳光灿烂!*开心健康:) 望与君共勉.

怎样才能加强一个人的幸福感

3，如何建立幸福感

一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。以前中国人传统意义上是很看不起心理医生这个行业的，为什么？物质欲望都无法得到满足，温饱问题都没有解决，谁还有时间考虑所谓的心理问题，谁还有闲工夫怀疑自己的心理健康。那时候人们普遍心理欲望是建立在物质生活基础上的。而现在，随着教育的普及，科技进程加快，人们对于心灵和精神层面关注的提高，越来越难感到幸福。建立幸福感必须满足两个层面，第一是拥有充分的安全感。第二是明确个人成就感的渠道来源。马斯洛在研究后期，与Mittelenmn一起提出十条心理健康的标准，其中第一条就是个体要”有充分的安全感”，体现了安全感在个体心理层面的重要性。虽然现代很多都市人声称自己很缺乏安全感，其实他们仅仅只是失去了对于某件事物的可操控感和确定感，而这件事物长期悬而未决成为心结，最终导致缺乏变成长期和连续性的安全感缺失。一、首先是自我关注的加强。我认为所有安全感的问题都可以归结到关注别人过于关注自己。网上总有人求关注说自己缺爱什么的，不妨设想下这样一个问题：别人的关注就那么重要吗？别人的想法感觉比自己的感觉还正确吗？很多人都喜欢强加别人的意志于自己身上，例如他认为我是个怎样的人，他们认为我什么地方存在问题，有些旁观者是善意的建议，而有些人是恶意的诽谤及侮辱，维蕾娜卡斯特在她的《依然故我》里提到这个观点：自我同一性是不断更新的，情绪共鸣是相对的，没有人能进入到你的意识世界，所以个体永远孤独，而自己对自我的了解永远大于别人。如果你认为这次升迁不是你能力的问题，而是老板对你的认识不够，如果你认为这次考试失利，不是你能力的问题，而是运气不好。如果你认为这次恋爱失败，不是你不够好，而是对方并不合适。如果你可以理智客观的评价自己及他人，那么就不存在创伤感的问题。并不是自信心的建立（自信心的问题等会再谈），而是对自我关注的加强。你伤心，你悲哀，你痛苦，这些是外界导致的，那么作为个体本身是否应该承担起治愈自己的效果，每个人的身体里都有守护神（防御机制），他会保护你，引导你。这并不是阿Q精神，而是积极的自我关注，我大学时有一个好朋友，她是一个异常自我的人，我以前和她谈过书籍和衣服的问题，她是这样评价的，我买书我看书我服务的是自己本身，而我买衣服服务的是别人的眼光，我为什么要为了别人的眼光而花钱呢？我无法反驳她的逻辑，所以，请积极地爱护自己。如果我在这里空口白话的说不要在意别人的眼光，那是于事无补，说说而已，道理谁都懂，做到的能有几个？建立正确的自我关注，可以每天审视下自己的优缺点，准备两本本子，一本记录下别人对自己的赞许肯定和对自己的批评，一本记录下自己对自己的赞许和批评。治愈创伤感是个漫长的过程，能做到的只是对细小情绪的把握，我以前文章里打过这个比方，”情绪”是一朵在意识里晕开的红墨水，意识是张白纸，不立刻擦掉红墨水，会渲染开，影响白纸其他的区域。今天，我不开心了。今天，我遇到了XXX事。不要忽视那些导致创伤感的问题，如果当时不解决，日后就会成长为对安全感的威胁。自我认可是自信心的来源，自信心是自我价值感的基石，自我价值感是培养自我成就感的渠道。我手里有很多自杀倾向的来访者案例，他们普遍存在的问题是觉得自己无足轻重，觉得自己很普通庸庸碌碌，各方面没什么出彩的，自己和他人的界限被削弱，并不明确自我是世界上独一无二的，带有强烈的出世色彩（厌世到一定程度就出世了），能让一个人确定他是独一无二的，除了他身边带有血缘关系的亲人，除了他身边难以替代的亲朋好友（当然，绝大多数真正自杀成功的人，都丧失亲友，缺乏和世界的沟通媒介），还剩下什么？毕淑敏老师曾经说，当丧失了那些后，我们还剩下健全的躯体，如果连健全的躯体都失去了，还拥有一颗健康的心。其实真正的答案很简单，一个人作为他独特个体的经历不可复制性。你读过的书，你唱过的歌，你曾经去过的地方，你爱过的人，你享受过的快乐，你的悲伤与痛苦，你的种种都是独一无二，不可复制的。去看一本新的书，写下你的感想。去学习一门新的技艺，仅仅是学会做到一道新菜也好。自我认可，认可前强调了”自我”这个观念，现在这个社会，许多人都过分强调了别人的”认可”，似乎得不到别人的认可，自己也无法认可自己。自我价值感是建立在对于自己能力上的认可，每个人都有对成功的渴望和对失败的畏惧，而身既为人，我们必须做很多我们不喜欢的事情，所以成功与失败也就来的并不纯粹，无法清晰的定义。有些电脑奇才高考失利，有些领域专家可能在其他领域是小白，所以成功与失败是相对的，如果只关注自己薄弱的一面，忽视自己的强项，自我能力得不到认可，也就谈不上自我价值感了。所以在能力允许范围内去做能让自己能力被认可的事情，哪怕是写一篇文章抒发下自己的感想，哪怕是读完一本其他人读不完的书，使心灵层面得到了满足。前几年高考作文有这样一个题目《坐在路边鼓掌的人》，很有意思。无法尊重自己的人也是无法尊重别人的，而能尊重别人的人相对而言也能更好的尊重自己。所以，请大家不要吝啬对美好事物的赞美和关注，给予别人更多的认可，有足够的胸怀去做那个在路边鼓掌的人，对别人的认可何尝不是对自己的一份赞美！
幸福

如何建立幸福感

4，如何增加幸福感

什么是幸福？不同的人有不同的体验。在我看来，幸福是一种感觉，一种内心平和与满足的感觉，是一种没有忧虑、恐惧、没有魂绕梦牵想法的经历。我们做了我们喜欢做的事情，得到了、赢得了或者取得了我们认为有价值的东西，此时我们就觉得很幸福。幸福表面看来是“好事”带来的结果，实际上是由外界情况引发的一种内心感受。对多数人来讲，幸福是游移不定的，因为他们的生活总是受外界的影响。保持幸福的最好办法就是通过日常的修炼使内心平和；心态平和了，就很容易养成一种情不自禁的选择幸福的习惯。下面这几点供你参考，做到这些，一定会让你的日常生活增加幸福感。第一，努力改变看问题的角度，总是看好的一面。别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。第二，要想解决问题的办法，别老想着问题本身。第三，听一些放松而又激励人心的音乐。第四，常看令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声。第五，每天腾出一点时间读几页令人鼓舞的图书或者文章。第六，警惕思想动态。一旦你想起了不好的事情，赶快停下，转到高兴的事情上去。第七，经常想想自己做过的事情，不要想没做过的事情。早上起来，你想好了一天要完成的几件事情，到了晚上你会觉得不高兴或者很沮丧，原因在于你早上计划的事情没做完。多想那些做完了的事情，当然不是那些没能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有几件小事情没做完，你的情绪会很受影响。这对你来说是很不公平的。第八，每天都给自己做点好事，可以是小事，诸如给自己买一本书、吃点自己喜欢的吃的、看一个自己喜欢的电视节目或者电影、在街上散步等等。第九，每天至少做一件让别人高兴的事情。可以是一句话，温暖了同事的心，也可以是在路口停下车让行人先过，也可以是在公交车上给别人让座，或者给你喜欢的人一件小礼物。你让别人高兴的时候，你自己也高兴，别人也会尽量让你高兴。第十，总是期待着幸福的到来。第十一，不要嫉妒那些幸福的人。相反，应该为别人的幸福而感到幸福。第十二，与幸福的人交往，向他们学习，使自己幸福。记住，幸福是传染的。第十三，当事情没能按照预期计划进行时，态度要超脱一些。超脱会使你冷静，会使你控制情绪。超脱并不是麻木不仁，而是好事坏事都接受，这样心态就会平衡。超脱与内心平和有关系，内心平和了就会有幸福可言分享到
心理见习生初学的办法 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解. 2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人. 3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态. 以上可以保持乐观心态! 如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦! 你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦! 多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴! 其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了! 有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了... 好好的洗一个澡,心情也会好很多的,同样,你可以在你的房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看他,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的. 也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! ! 作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好! 你可以听听.. 理查德 克莱得曼-午后的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印记) 我在那一角落患过伤风 以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒ 你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来 还不行也可以用香熏哦! 你也可以问问专业人士,哪些香熏适合你哦... 可以的话也能到天台大声喊 上面的确有点长,见习生知道,心情不好没心情看,所以见习生很有义务帮你作一个总结! 总结: 1多吃甜的东西,但心情要稳定 2多做深呼吸 3多多休息,养好自己精神 4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉 5好好的洗一个澡 6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有一些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的),静静的 7也不要让自己触景生情 8听听纯音乐 9用香熏,需要淡淡的味道 10可以到天台大声喊

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