(第一步收腿:小腿向大腿收；大腿随身体回缩至120~140度；第二步，脚翻:脚外翻，膝盖扣住，腿型呈“W”；(第三步，蹬腿:双腿蹬地，向后下方向两侧推水；)(第四步，夹腿:夹完腿蹬腿后，双腿伸直，脚背伸直，双腿合拢；第五步，漂浮:夹腿完成后，全身伸直，漂浮一会儿；)蛙泳(蛙泳)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是最古老的游泳姿势。
蛙泳腿法、技巧:正确蛙泳踢腿不是以快速猛烈的力量开始，而是以缓慢的力量开始(此时进一步完成手掌翻转)，直到脚掌和小腿内侧感受到水的压力，然后增加速度和力量，即逐渐加快踢腿的速度和力量。在训练中，经常会用到流行的一句话:先慢踢，再快踢，再轻踢，再重踢。(第一步收腿:小腿向大腿收；大腿随身体回缩至120 ~ 140度；第二步，脚翻:脚外翻，膝盖扣住，腿型呈“W”；(第三步，蹬腿:双腿蹬地，向后下方向两侧推水；)(第四步，夹腿:夹完腿蹬腿后，双腿伸直，脚背伸直，双腿合拢；第五步，漂浮:夹腿完成后，全身伸直，漂浮一会儿；)蛙泳(蛙泳)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是最古老的游泳姿势。蛙泳，游泳者可以很容易地观察前方是否有障碍物，避免撞到障碍物。
握水，双手并拢放在下巴下。前伸，通过前伸，手肘和肩膀，使双臂呈水平姿势，以流线型的方式直线向前伸展。蹬腿初学时，坐在岸边，双手放在背后，双臂支撑身体，双腿伸直并拢，然后双膝微曲分开向两侧，脚跟紧贴臀部，脚尖朝外。划水技巧:先在岸边练习，两腿分开站立，上身前倾，双臂向前伸直，手指并拢，掌心向下。然后，你的手掌像茶勺一样凹进去，手掌微微向外，左右分开。
3、 蛙泳游泳转身蹬壁技巧 蛙泳游泳转身蹬壁的技术要领1。触壁:最后一次蹬腿结束时，运动员游近池壁，不减速，双臂向前伸展，正前方，右手向上，左手向下，两手分开约15厘米，手指向左斜触池壁，2.转身:触壁后，全掌压池壁，手肘、膝盖惯性弯曲，同时身体沿纵轴向左旋转，抬头吸气。左手离开池壁，身体在水中向左旋转，逐渐向左前伸，当身体转向池壁一侧时，头部向前抛，头部下入水中。右臂推离池壁，手臂从空中挥拍，同时提臀使两脚接触手臂，两手通过下巴向前伸，双腿弯曲准备踢墙。3.踢离池壁:将脚底贴在水面下约40厘米处，双臂向前伸直，将头置于其间，然后用力踢离池壁，4.滑翔和一个俯冲:踢墙后，身体以流线型滑行。当速度减慢到正常游泳速度时，两只手开始短时间地将手臂划向大腿两侧，滑行速度稍慢时，双腿并拢，双手向前伸贴近腹部、胸部、下巴。当两臂伸直卡盘，蹬腿，滑行，两臂开始第二次行程。
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