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1，女生锻炼力量对身有什么好处吗

燃烧更多热量，提高新陈代谢率。改善情绪更好地应对压力。保护心脏健康。防治腰背及关节疼痛。
运动的女生最美,形体更好的女生更有吸引力。延缓衰老,经常锻炼自己的人不会随着年龄的增长而运动能力大幅度下降
你好！当然是有好处的，谁规定的只有男生才能锻炼力量的女生锻炼力量会有安全感。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

女生锻炼力量对身有什么好处吗

2，动漫中有哪几位运动少女

我觉得动漫中运动少女有相田丽子、桃井五月、赤木晴子等。在我们喜欢的二次元中，有很多女孩被人们追求。我们的一些朋友喜欢可爱的三无少女，一些朋友喜欢酷又骄傲的御姐。然而，最受欢迎的女孩总是运动女孩。 相田丽子，说到丽子，每个人都应该熟悉她，在《黑子的篮球》中，丽子是大学的主教练。由于她的父亲是一名职业教练，丽子从小就和他的父亲关系密切，她学到了很多训练运动员身体素质的方法。同时，她也有能力用肉眼辨别球员的身体数据，这是没有人能比得上她的。(话说回来，丽子的脾气也很容易炒。)虽然欧派的价值难以接受，但丽子无疑是一个非常活泼的女孩，她开朗的性格也受到粉丝们的喜爱。 桃井五月，作为《黑子篮球》中的女神形象，桃井五月也是一个非常可爱的女孩。早在初中，桃井五月就是“奇迹时代”的篮球经理。此外，是帝光中学传奇的Boss级篮球学院。桃井五月的优势主要在于她能够衡量和评价其他球员的实力，以及她非常强的战术分析能力。在丽子眼里，桃井五月是个诡计多端的女孩，她不太喜欢自己的话。(但是，我认为抵抗很大程度上应该来自赢得桃井五月的欧派。)而桃子井也像黑子说的那样，我们每次见面都会非常兴奋地拥抱黑子！ 赤木晴子，曾经一个《灌篮高手》吸引了很多粉丝。其中的吸引力不仅仅是湘北五虎的成长，还有女角色赤木晴子，她是我们很多人年轻时的女神。为什么我们最喜欢的篮球天才樱木花道选择加入湘北篮球队，在很大程度上，这不是因为赤木晴子对篮球的热爱吗？如果一开始没有偶然发现樱木，樱木到现在还是一所学校的小男孩。他会成为在全国比赛中惊艳四座的天才。经你能想象血液膨胀的感觉吗？正是赤木晴子对樱井的帮助使他来到了今天。所以我觉得动漫中运动少女有相田丽子、桃井五月、赤木晴子等，以上纯属个人观点哦。

动漫中有哪几位运动少女

3，首届有女运动员参赛的奥运会是第几届

女子项目首次进入奥运赛场是在1900年的第2届奥运会上。尽管当时国际奥委会中的绝大多数人反对，但由于这一届奥运会是作为巴黎世界博览会的一部分进行的，顾拜旦和国际奥委会难以施加更多影响，东道主法国队冒着遭人批评的风险率先派出女运动员参赛。接着英国、美国也纷纷效仿，使女运动员达到了十九人。虽然此举未获得国际奥委会正式认可，但却是奥林匹克运动史上具有划时代意义的事件。
1928年的金秋之际，可口可乐与奥运会相识于阿姆斯特丹的第九届奥运会上，这一相识就是76年的“相濡以沫”。在这次参加国达46个，首次成为名符其实的国际运动会、首次点燃奥运火炬、首次有女运动员参加的奥运会上，可口可乐也首次赞助了奥运会。

首届有女运动员参赛的奥运会是第几届

4，如何成为一名运动系女生有哪些建议吗

完全迎合男孩的喜好，皮肤苍白皮肤薄的女孩不再是主流，现代女孩长期以来一直通过锻炼来打破过去的薄弱框架，成为自己想要成为的样子。拥有健康的肤色，匀称的体形和细纹，整个身体散发出魅力，无需特殊处理。运动女孩的时代已经到来。在进入主题之前，我们必须知道每个人都处于不同的水平。一直有跑步习惯的雷爱美建议，没有运动基础的女孩应循序渐进。像跑步一样，您可以从快步走或骑自行车开始，为心肺功能奠定基础之后，您可以逐步突破自己的记录。您会在不知不觉中变得强大，结果和成就感会使您充满信心，如果您已经进行了一些基本练习，则可以参考锻炼自己的常用方法，通常跑步和再培训将在一周内平均分配。不要贪心每天专注于一个项目，您将分开上半身和下半身的核心区域进行练习，动作和姿势都稳定，在一定的肌肉力量后，您可以每次增加一些重量。但是此运动需要一定的身体适应性，并且需要进行运动，建议初学者可以先从讲师那里寻求帮助。您可以看到答案实际上非常简单，它是蛋白质的补充。及时补充蛋白质是保留肌肉的第一，否则如果您在运动后没有及时补充蛋白质，您可能会变得越来越瘦，并且您的线条也不会很漂亮。无需喝高蛋白饮料，建议女孩们可以添加健康和天然的蛋白质，例如豆浆鸡蛋牛奶等。有氧运动后，可以控制这一比例，一张覆盖着三个丑陋的白色不再是绝对的，现在越来越多的美丽女孩爱上了健康的皮肤。但是在这里我想提醒大家，如果您长时间从事户外运动，请记住戴防晒霜，以免以后引起晒伤和肤色不均。如果要涂防晒霜，则先订购防晒霜，防晒后不管对女孩的护理，涂抹和擦拭的概念如何，身体的全面保养是最真实，最真正属于您的。与其尝试省钱购买美观的护肤产品，不如将精力集中在使用更基本的方法上，例如运动和饮食来改善皮肤，从而使皮肤吸收得更好，即使您不化妆也可以看起来更好。不能像一样依靠化妆品，即使不化，我也不怕美丽，通过这种交叉接触各种运动，您还可以练习反射。视野将扩大，界限将更加全面地扩大。当然生活会变得更加丰富和令人兴奋。选择一个您真正喜欢的运动，并尽其所能地坚持不懈不要运动，因为您会顺应潮流，因为您真的喜欢它，所以所有结果带来的好处都将归还给自己，我希望这样做会激励所有人，让我们一起朝着完美的自我迈进，复古风格继续风靡一时，与日常衣橱有所不同。暂时在街上跳出T恤和连衣裙，也许是时候看一下Polo衫了。这种很少产生飞蛾的单一产品代表着一种古老，贵族迷以及热爱运动，健康和活力的优良传统，这种男女皆宜的单品不易穿脱。质朴，经典，简单，但注重质地，因此无论您参加运动还是日常穿着，都可以彰显您的品味。黑色针织Polo衫搭配牛仔裙，鞋被用来打造亮点，其形状足以使人难忘。一个运动的女人很迷人，没有什么比健康更重要，贴身背心可以完全勾勒出美丽身材的曲线，运动后您还可以穿上空心上衣，以增加神秘气氛，隐约的感觉使魅力倍增。

5，我觉得我缺乏锻炼但是不知道怎么样锻炼才适合女

楼上zhidao说的瑜伽是一种不错的方法，此外还有一些也可以供你选择。跑步、跳绳、跳健身操，这些都是全身运动，比较适合年纪在二十岁到四十五岁之间的女性。球类运动也是一种不错的选择，比如乒乓球、羽毛球等，参与的人很多，也不受天气的影响，版比较适合女性朋友。如果你性格比较安静，也可以选择自行车、登山之类的独行运动。此外，建议你每次运动完之后，花五到十分钟的时间做做拉伸活动，让身体的韧带得到充分的舒展，同权时也可以让肌肉得到充分的放松。这种活动对于保持良好的体型有非常好的作用。
先了解,可以做朋友啊
最好的锻炼是利用空闲时间，可走路、慢跑、游泳以及一些适合自己身体状况的体育锻炼活动。

6，女生适合学什么体育项目

游泳、瑜伽、羽毛球等等。其实还有很多运动项目女生都是可以学的，在我看来其实运动这方面男女是比较平等的（当然是在不参与比赛竞技的情况下）。主要还是学修炼形体这方面的比较好，可以提高韧性，保持良好的身材曲线。
跑步 对锻炼形体和体力有帮助 而且遇到危险可以跑快点跳绳和毽球也不错，锻炼灵活度。
最佳答案游泳吧 游泳很容易学 而且可以减肥 塑身 对女孩子来说是个不错的选择体舞，既轻松还能和帅哥一起跳舞~~
1. 骑自行车骑自行车可以与我们的生活日益相关，自行车可以算是一种交通工具，我们可以每天骑自行车去上班，骑自行车可以活动腿部关节，消耗能量，从而可以减肥。2. 跑步女性每天早晨起床适当的晨跑，呼吸新鲜的空气，增强呼吸系统的功能。3. 练瑜伽适当的练习瑜伽动作，能够调节生理平衡，还可以减压，促进新陈代谢和血液循环，保持良好的身材，可以说是百益而无一害。4. 跳舞跳舞能够放松自己，增加身体的柔韧性。5. 跳绳有闲情的时候可以去空旷的地方跳绳，腿部运动剧烈，可以消耗大量的能量。6. 仰卧起坐仰卧起坐是个很累的一项运动，坚持做能去除体内堆积的脂肪，增强腰力。7. 打羽毛球打羽毛球几乎是一项全身运动，能锻炼自己的眼力，脑力等。8. 跆拳道跆拳道是一项充满魅力的运动，练习跆拳道可以用来防身，还可以增强女性的体质。
其实什么体育项目都可以适当尝试，跳水是个不错的选择。但如果是想将来从事这个行业确实是晚了一些，那些专业运动员都是5、6岁就开始训练的。如果只是自己爱好和娱乐的话你的年龄根本不大，我倒觉得正好合适，你这年纪已经有一些自制能力同时还保留一些童心喜有一些爱玩的天性在，加上时间和精力上也是满足的，所以你学什么新东西都可以的。
小女生可以尝试一些轻巧灵活类型的运动，例如瑜伽，女孩子塑身的同时可以让肢体更柔软，柔柔的女孩子更惹男生怜爱。再如羽毛球，这是一个和男生互动性很好而且让人感觉轻灵的一个运动，不要忘了林丹也是被谢杏芳在球场上的身姿所深深吸引呢。再例如女孩子可以选择游泳，在白马王子前穿上性感可爱的小泳衣，再加上如游鱼般的流线动作，男生们的目光都会被你抢走了。

7，女孩子锻炼身体适宜做哪些运动

同学，长肌肉也得你雄性激素水平达到女性标准以上才可以，你想长不一定能长出来。你要是体质一般冬天少跑步。除非做大量的下肢重力训练，你有没有毅力练都很难讲，至于长不长肌肉，那实在是个很遥远的问题。只要你在运动时控制胆固醇的摄入量就没太大事。做些室内运动比较适合你，比如卧姿呼吸运动什么的（睡懒觉）。讲点很布尔乔亚的：真要想练的话，还是练瑜伽吧，下本盗版书视频就行美体塑形很好，如果有条件的话，去练芭蕾，这玩意就是练身材的，洪七公都能练成黄蓉，更加需要物质条件的还有绳操，这个玩意是相当的高雅，据说价钱很荒唐，各大女性健身中心有售，专为闲的发慌的闲人开放，但愿你很闲很有钱。下面讲点另类的：你如果对社会不满可以去练搏击操，练的时候看有没有傻小子盯着你看，教练教完就跟他对练，你越打他他越开心。不知不觉你在身体健康的同时，身材会很健美，注意事项，拣看着抗打的打完还无怨无悔的鼻青脸肿好问蓉儿打累了么我给你揉揉的傻小子。警告：你要本着革命的同志精神对待他，一旦革命成功抓紧专政别让他跑了。你如果热爱运动(恕本人看你不太像）就去办长冬天室内游泳的月票，游泳对于身体和体型的锻炼非常有好处，与球类不同，由于是在水中所以肌肉产生的热量不会迅速失去，对于长肌肉没好处，却对女性对于腰肢线条的要求及有帮助。注意事项：注意带救生圈，带点果汁，运动类饮料不行大部分都含有醇类物质会加强雄性激素分泌。声明：发生泳池流氓事件和逃票被抓事件与本人无关。推荐解决方法，买票和冬泳（流氓都是孬种不至于占点便宜把老命搭上，如果有那就是流氓升级版：情圣）如果你喜欢蹦迪这种原始无序性紊乱，去溜冰吧，别怕摔，都紊乱了摔一跤有甚大不了，该运动可增强平衡感，换句话说，会使女性的腿部修长身材也更匀称，而且价格便宜大大的，注意：无行家同去时穿厚点，最好事先买保险，换言之，该运动存在危险性，小心点。声明：如果我要是不会，反正我是不会去。还有为什么有的男的喜欢女的那么瘦，长期那么瘦对心脑血管不好，身材要健康人才漂亮，健康了人才能平平安安，不然极端了就是一种病态美，有什么好的。呵呵，在下言语多有得罪，还望见谅。
跑步会腿粗，跳绳会下垂，打球会晒黑，最好的是室内瑜伽，动作不规范不要紧，做到自己的极限就有效果。
羽毛球，网球，乒乓球，游泳，哈哈，好多啦
女子训练基本以有氧训练为主，有氧训练包括跑步机、单车（磁控和动感单车）、椭圆机（腿部有伤的推荐使用）、各种有氧操课等等，我一般建议我的会员做完有氧训练后，在进行3组小重量的力量训练，主要是增加身体的线条感并且可以收紧皮肤，使皮肤更有弹性，有什么需要我帮忙的可以加我
不得超过6小时

8，哪些项目的女运动员身材比较好

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！
排球女运动员身材好！或者乒乓球，个人觉得！

9，女生适合哪些运动

以下运动更适合女性：健走。健走能呼吸新鲜空气，可放松紧张的大脑，调节气血，改善体质。年轻的职业女性可根据自身状态，每分钟60—100步，一次持续20分钟。健走时注意鼻腔吸气，深吸吐纳。中年女性要利用一切机会，如逛商场、陪孩子补课，健走到感觉微微出汗，一次持续时间在30分钟以上。健走时关注涌泉穴的感觉，效果会更好。老年女性在走路时若能用脚后跟，会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。游泳。游泳是一种全身运动，既能加强心肺能力，水的浮力、阻力和压力对人体还是一种极佳的按摩，能够达到塑造形体美的效果，适合各年龄段的女性。即使不会游泳，做“水中慢跑”也能有相似的锻炼效果。水中跑45分钟相当于在陆地上跑2小时。瑜伽。瑜伽算得上是最“女性”的运动了。哈他瑜伽节奏缓慢，适合初学瑜伽的人。这种运动类似于静力运动，是最安全的运动，几乎没有损伤并能达到运动理疗的效果。每天花10—15分钟重复几个动作，健康会有大很改善。
女生适合周末外出参加比赛，而男生周末则负责在家里绣花好了。
有氧运动，瑜伽，舞蹈，游泳都很好。
站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。 步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。 运动(2) 1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。 步骤三:最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦! 适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命e帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命e的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命b群加速新陈代谢 维他命b1可以将糖分转化为能量,而b2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命b丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的,还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮,准备去搜刮这些让腿美美的食物吧! 首先,让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1.维他命a 缺少维他命a的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样的腿美得起来吗? 2.维他命e 维他命e可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。 3.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善肥胖症状。 4.钙 人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔! 5.维他命b群 双腿经常疲劳,维他命b1可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命b1的消耗量特别多。维他命b2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命b2。 6.纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿,另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素b2、b6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
标枪铁饼铅球 奥运会不都有女子项目吗？ 没发现什么运动一定不适合女生… 除了比谁尿的远
跑步，跳绳，羽毛球，等等﹉

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