1，紫菜包饭有营养么为什么

食物不要太单一，多吃点其他的。不然很容易缺这缺那的
紫菜含典很丰富营养成分却很少可以防止甲状腺适合含典较少人偶尔可吃莫经常因为营养成分少食物多种莫单一这样营养才均衡
有，紫菜营养价值高。
有营养而且营养特别高
好吃 嘿嘿 紫菜不错 里面加点胡萝卜什么的 营养不错
有吧 紫菜补碘 补钙补铁 别加乱七八糟的东西就行 什么蟹棒火腿啊

2，紫菜包饭热量高么减肥可以吃么里面加的火腿和黄瓜肉松什么的

　　先来看看紫菜包饭的材料：大米，火腿，肉松，黄瓜，当然还有紫菜。其中大米的成分是淀粉，蛋白质，脂肪。火腿含有来源不明的猪肉和大量防腐剂以及亚硝酸盐等物质；关于肉松，原料是牛肉和猪肉，来源同样不明，而且多用老母猪的肉为原料。就算排除伪劣不健康的原料以外，火腿肠和肉松的制作加工同样需要大量防腐剂以及亚硝酸盐等致癌物质。　　最后说提供的营养对于减肥瘦身的影响，减肥最需要减少摄入的就是碳水化合物，大米就是代表，所以减肥要尽量少吃主食。而火腿和肉松且不说本就不太健康，加重肝肾负担，影响皮肤，而且加工后只提供可怜的纤维素和蛋白质。而且火腿肠里同样有大量的淀粉含量。那种纯肉的火腿肠，我想做紫菜包饭基于成本也是不会考虑的。　　总结一下，减肥第一要减少主食摄入量；第二，要多吃蔬菜瓜果和大量饮水；第三，正常饮食，早餐很重要，平时用餐尽量注重质量，多食用营养成分高，脂肪和碳水化合物比较低的食物，比如牛肉，海鲜。　　最后说一下，我不是专家，说法难免有些不专业，我只是说说我的心得。我曾成功减重16KG，就算是分享一下经验吧。　　PS：减肥时选择食品不单看热量，同样热量的牛肉和米饭或者面食，你吃掉以后的效果绝对是不一样的。还有一点就是，减肥也要注重健康，不要因为减肥而引发疾病。比如说减重过快可能会引发糖尿病，进食量骤减造成便秘和血糖过低等。减肥不要急，循序渐进既健康又不容易反弹。　　再PS：又是一个0分悬赏，今天我回答好几个0分了·····

紫菜包饭热量高么减肥可以吃么里面加的火腿和黄瓜肉松什么的

3，求紫菜包饭的来历和做法

一、紫菜包饭来历韩国的紫菜包饭其实是由日本寿司演变过来的。而日本寿司， 已有接近两千年的历史。犹如很多韩国发明的产品一样，原先只是以盐腌制的咸鱼，在一些中国人眼中成了日本美食中的寿司，制成后将鱼与米饭一起食用，这即是和现今寿司料理相似的食品。二、做法主料：米饭（蒸）（200克） ，紫菜（干）（50克）。辅料：鸡蛋（150克）， 胡萝卜（100克）， 火腿肠（100克） ，*（100克），猪肉松（50克）。调料：盐（5克）， 白芝麻（20克），香油（10克）。做法1、首先在温热米饭中放进盐、白芝麻、芝麻油，用手搅拌均匀，放在一边晾着；2、蛋打散后加少许盐调味，入平底锅中煎成蛋皮后切作长条；3、火腿、胡萝卜切成长条，入热油锅，炒至变软，盛出备用；4、拿出两张紫菜铺好，米饭倒在上面，用手弄散，铺满紫菜的四分之三的每个角落；5、然后一次放上鸡蛋条、胡萝卜条、火腿条、*、肉松等；6、把紫菜卷起来，一定要卷紧；7、最后再用刀把卷成条形的紫菜包饭切成1.5cm的小片就可以了。
紫菜包饭必备的材料： 一：米饭一小锅，不要太热，会烫手，也不要太冷，太硬了也不好吃。（可以大米糯米等掺着煮吃起来会更香） 二：韩国紫菜若干张（是那种薄的一大片一大片的在韩国有很多，可是在中国很少，买不到就不好办了！） 三：若干个香肠。最正宗的做法是加这个，但也可以根据自己的口味加肉松或腊肠~~ 四：若干个鸡蛋。一定要适量，不要浪费了——其实我很喜欢吃煎鸡蛋的 五：胡萝卜一至二条，与之搭配的是日本腌萝卜---太咸了---建议如果买不到的话可以把它省略，反正不好吃 六：新鲜嫩绿的*。一定要的，不管你爱不爱吃，就象我一点也不喜欢胡萝卜可是一定要放~~这样才可以吃到正宗的紫菜包饭 七：少许的盐白芝麻芝麻油 做紫菜包饭的步骤： 一：首先在温热米饭放进中放进盐白芝麻香香的芝麻油最好用手搅拌均匀了放在一边晾着 二：蛋打散后加少许盐调味入平底锅中煎成蛋皮后切作长条~~~趁油锅还热把切成条的火腿和胡萝卜炒一炒一定要注意火候不要焦了也不要硬邦邦的没有熟 三：一切准备就绪开始包了拿出两张紫菜细细铺好米饭倒在上面倒上四分之三用手弄散铺满紫菜的四分之三的每个角落不要太用力把米饭压得扁扁的这样就不好看了~~ 然后按顺序放上鸡蛋条胡萝卜条火腿条*最后是日本腌萝卜 四：把紫菜卷起来 一定要卷紧这是最重要的因为如果卷的不紧的话切的时候就会松散开来 五：最后再用刀把卷成条形的紫菜包饭切成1.5cm的小片就可以了 多种做法，下面为大家推荐几种1.材料:烤紫菜2张,米饭一碗,白醋2大匙,盐,糖少许,蟹柳2条,玉米笋2条,胡萝卜 黄瓜1根 肉松 火腿 香肠 鸡蛋2只 那种薄的，一片一片的，不是平时做汤的那种啊。当然是韩国运来的味道最正宗了~薄紫菜用微波炉烘半分钟,不要过头,懒人和无设备者还是可跳过这一步 鸡蛋（2个）摊成蛋皮，切长条。具体方法是：蛋打散后，入平底锅中煎成蛋皮后，切成长方型，再切作长条。懒人和不爱好鸡蛋者也可跳过这一步。 胡萝卜、黄瓜各1长条。胡萝卜不会吃就算啦，辅料是肉松、蟹肉柳、火腿、香肠任选一样或几样，你也可以放自己稀饭的其它好吃滴。除了肉松，其它能切的要切成条啊。 把大米在清水中浸泡一两个小时，蒸出的米饭要软硬适中，有条件的还可以准备些煮熟的糯米和小米，三种米掺在一起做会比较正宗的说。 米饭与水1:1煮熟后,盛入碗中,趁热加入寿司醋(白醋,糖,盐按5:2:1比例调制)搅拌均匀,米饭和醋的比例是5:1,然后将其放凉. ps：烘过的紫菜包晾凉的米饭，直接就包的米饭只要晾一会儿，不太烫就行。不过一般都是等米饭温度略低于手温时，把紫菜放在寿司竹帘上摊开,把米饭平铺在紫菜上 用勺子弄扁铺平（米饭的厚度大约0.5厘米），最好用专门制作紫菜，日本料理专用的紫菜就可以。铺米饭的过程要尽量快速完成，不然紫菜会因吸收过多水分而变软，无法成型。包裹的时候，米饭不要外露，松紧要适中。（可以在身边摆放一盆水，随时用清水蘸蘸就不会粘手了。）然后压实，并空出上端2厘米左右的紫菜。均匀放入适量蟹柳条,玉米笋和黄瓜.用手卷起竹帘,一定要卷紧,包成饭团。 打开时用刀切成1.5cm的小片就ok即可. 上面可以放点鱼子酱,还有,沾绿介茉和日式酱油吃才好吃.沙拉酱番茄酱什么的也可以。 另外,鸡蛋、香肠、黄瓜、萝卜、豆腐、芝麻也可搭配,这些东西看起来都没什么关系,可是搭配起来就会特别的好吃.^^(鸡蛋、香肠、黄瓜、萝卜、豆腐、芝麻等切成末 芝麻就不用切啦，该煮熟的也要提前煮熟），放在米饭中央.方法同上。 把卷好的包饭切成段装盘。趁热吃或者放在冰箱里冰了以后吃都可以，风味各异。 黄瓜，香肠（火腿也成）切丁，用番茄酱、沙拉酱、一点白糖拌匀 也可炒熟后加入2.原料：紫菜（必须是薄薄的紫菜）、大米、鸡蛋1个、黄瓜1根、胡萝卜1根、*半斤、火腿肠1根、芝麻少许。 步骤： 1.准备工作:整根黄瓜、胡萝卜、火腿肠切成细长条,然后撒些盐,翻动几下使盐均匀分布,然后放置10分钟。将*根切掉(我们用的是一根根的茎叶,而不是一整棵的*哦),洗净后放入开水中烫熟,然后取出来并把水挤出。锅中放少许油,用小火将鸡蛋摊成薄薄的饼(加少许盐即可),取出后切成细长条。 将上述准备好的黄瓜条、胡萝卜条、鸡蛋条、火腿肠条、*条依次排成一排,以方便拿取。 2.做一锅米饭,然后将适量的盐和芝麻撒入米饭中,并搅拌均匀(秘诀:搅拌后先尝一尝咸度是否合适)。 3.在干净垫子上平铺一张紫菜,将搅拌好的米饭放在紫菜上抹平。(注意:米饭不要铺的太厚!) 4.将准备好的黄瓜条、胡萝卜条、鸡蛋条、火腿条、*条依次放在饭的上面，然后用力把紫菜卷起来,卷成一个细长的卷。(注意:卷得越紧越好!!) 5.所有的卷都卷好以后,把做好的紫菜卷切成小段(刀子锋利,切起来会容易,而且切出来的样子会更好看哦),然后把它们摆到一个漂亮的盘子里面。这样,美味可口的紫菜包饭就OK啦！ 3.材料准备： 1-熟米饭若干，蒸米饭的时候注意控制时间，太久了米饭就很硬，不适合作紫菜包饭 有条件的还可以准备些煮熟的糯米和小米 我的经验是一张紫菜包一碗米饭。这些饭也可以事先加些白醋和白糖搅拌一下 2-准备要加的辅料。 黄瓜，香肠（火腿也成）切丁，用番茄酱、沙拉酱、一点白糖拌匀； 腌萝卜条切丝；炒两个鸡蛋摊成蛋皮，再切条； 芝麻少量；蟹肉或虾肉切末 做法： 1-拿一张紫菜铺好，在上面均匀铺上一层约5毫米的米饭 可以事先准备一碗水在旁边，米饭粘手擦擦^^ 铺米饭要尽快完成，不然紫菜太软了就不好办了 2-在米饭上铺上辅料 3-注意铺米饭和辅料时不要太满，给紫菜边缘留些空间 也不要太多，不然一会儿卷的时候就挤出来啦 4-把紫菜卷好（有那种专门的卷紫菜工具，不过我没买到） 一定要卷紧，还要小心，不要让米饭从紫菜缝隙逃出来喔 开动：OK，可以吃啦！啊```那么长条怎么咽，对了，还要切成块儿，大约15毫米就可以 可以趁热吃或者放到冰箱冷藏一下，味道也不错主料：米饭(蒸)(200克) 紫菜(干)(50克) 辅料：鸡蛋(150克) 胡萝卜(100克) 火腿肠(100克) *(100克) 猪肉松(50克) 调料：盐(5克) 白芝麻(20克) 香油(10克) 类别：韩国料理 制作工艺 1. 首先在温热米饭中放进盐、白芝麻、芝麻油，用手搅拌均匀，放在一边晾着；2. 蛋打散后加少许盐调味，入平底锅中煎成蛋皮后切作长条；3. 火腿、胡萝卜切成长条，入热油锅，炒至变软，盛出备用；4. 拿出两张紫菜铺好，米饭倒在上面，用手弄散，铺满紫菜的四分之三的每个角落；5. 然后一次放上鸡蛋条、胡萝卜条、火腿条、*、肉松等；6. 把紫菜卷起来，一定要卷紧；7. 最后再用刀把卷成条形的紫菜包饭切成1.5cm的小片就可以了。


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