有的男人只用卧推练胸，结果把胸练得像女人的胸(只有中间隆起),女生我该不该练胸肌，为什么,不管是男生还是女生，胸肌训练都是肌肉建设训练的一部分，应该练习,女生胸肌的训练不仅能增加胸肌的肌肉和力量，还能更好的支撑和坚挺乳房，所以女生没有理由不练胸肌,女性可以练胸胸肌。
95cm-120cm。训练女性胸大肌的方法以杠铃卧推为主，其他训练方法为辅。因为你锻炼的肌肉体积与你举起的重量成正比。正常情况下，如果平躺体重60kg，每组做8-10次，胸围可达95cm。如果以100公斤练习，胸围会超过100厘米，达到120厘米。锻炼肌肉的时候要注意饮食的调整，吃一些非常有利于肌肉生长的食物，比如牛肉，但是对于一些脂肪含量高的食物，平时一定要控制。在运动的过程中，最好根据自己的身体素质来选择运动的强度。
女生我该不该练胸肌，为什么？不管是男生还是女生，胸肌训练都是肌肉建设训练的一部分，应该练习。就整体训练来说，腿部臀部要练，腹部要练，背部要练，胸部也要练。身体的美在于全面的训练；只有全面的训练，才不会出现不平衡训练导致的身体不协调。在女生的胸部上，我们可以看到乳房是由脂肪和乳腺组织构成的，深层是胸大肌，这就是我们要练的“胸”。女生 胸肌的训练不仅能增加胸肌的肌肉和力量，还能更好的支撑和坚挺乳房，所以女生没有理由不练胸肌。胸肌的训练包括杠铃/哑铃卧推、哑铃鸟、悍马胸俯卧撑、器械/绳胸夹、宽俯卧撑、双杠宽臂屈伸等。常规胸肌训练，每周一到两次，每次三个动作以上，每个动作四组以上；就增肌而言，要多做8-12RM的训练。
女性可以练胸胸肌。对于女性来说，只练中间部分就好了，和男性的侧重点不同(中缝、外沿、上胸、下胸)。有的男人只用卧推练胸，结果把胸练得像女人的胸(只有中间隆起)。所以，如果女性希望自己的胸部看起来更挺拔，可以练习平板卧推(哑铃杠铃就可以了)，鸟和有胸夹的就不用练了，不然/12344
4、胸大有肉可以练 胸肌吗我建议你多跑步来减掉身上的脂肪，这样也更有美感。如果你想拥有美感，那就运动吧，但是，如果你的身材比较胖，你的手应该比肩膀宽，这样在胸部受力的时候，可以充分锻炼胸肌。也可以去健身房用专门的健身器材进行锻炼胸肌，但你已经胸大了。这样训练出来的胸肌台词更多，希望能帮到你。
文章TAG：女生练胸肌 胸肌 女生 不练 多练 男生
