朱宗祥，著名生理学家经络中国揭示科学的专家经络本质上的第一人,从1973年开始，经过20多年的艰苦研究，在中国科学生物物理研究所发表论文110篇，撰写专著《针灸经络生物物理——中国第一发明的科学验证》,至于他的312，我觉得中医就是这样,是锻炼手臂肌肉和力量的好方法,312经络锻炼法国创始人。
1、跑步，每天跑2000-5000米，可以大大提高心肺功能的耐受力。同时可以锻炼全身的肌肉，这是快速练出健美肌肉的基础。2.立定跳远立定跳远早中晚做3组。每组做25-50是训练腿部肌肉，拉长全身肌肉线条最快的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友，每做一次都要尽量让身体挺直。特别是腿和腰不要弯曲。每天至少做一组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方法。4、仰卧起坐仰卧起坐是练习腹肌的常用方式之一，而且不占空间。也很适合居家。建议一次做30个以上的仰卧起坐。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂举起哑铃。加强局部肌肉锻炼，一次至少做50个。才能有效强化肌肉的形态。6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效、更快，肌肉线条会更修长漂亮。
朱宗祥，著名生理学家经络中国揭示科学的专家经络本质上的第一人。中国科学院生物物理研究所研究员，北京经络研究中心主任，中国管理科学院终身教授，美国国际针灸学院教授。312经络锻炼法国创始人。从1973年开始，经过20多年的艰苦研究，在中国科学生物物理研究所发表论文110篇，撰写专著《针灸经络生物物理——中国第一发明的科学验证》。10次获得卫生部和北京市科委颁发的科学进步奖。
亲爱的师父，刚刚看了CCTV 10关于经络的科教节目。上来查一下朱宗祥和经络。朱老在节目中的研究还是比较科学的。不应该有欺诈行为。至于他的312，我觉得中医就是这样。这个体系西方科学回答不了，但回答不了的不一定不是科学。至少几千年来，中国人都是靠他治病的，不会没用。所以锻炼如果身体健康的话，试试还是可以的。毕竟比吃了能包治百病的假药强。
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